Что такое мышечная дисморфофобия (дисморфия)
Перетренированность и её причины
Термин «мышечная дисморфофобия» был введен в психиатрическую практику в 1997 году для обозначения нового типа психического расстройства. Некоторые специалисты называют это состояние «обратной анорексией», а в последних исследованиях всё чаще используется термин «бигорексия».
Причины данного расстройства до сих пор не выяснены полностью. Однако основная гипотеза рассматривает бигорексию как разновидность обсессивно-компульсивного расстройства, то есть синдрома навязчивых мыслей и действий.
Основным фактором, способствующим развитию этого состояния, является влияние массовой культуры, которая пропагандирует образы супергероев, мускулистых голливудских актеров, культуристов и популярных фитнес-блогеров.
Мужчина оказывается в окружении навязанных стандартов идеальной физической формы и мужественного поведения, которым он должен соответствовать. Это приводит к снижению самооценки и искажению восприятия собственного тела, а также к зацикленности на достижении успеха.
Успех тесно связан с наращиванием мышечной массы и созданием «идеального тела». Эта концепция постепенно поглощает все мысли человека, превращаясь в настоящую одержимость. В результате он заставляет себя тренироваться, несмотря на мышечные боли и травмы.
Бигорексия, или чрезмерная озабоченность своим телом и мышечной массой, становится все более распространенной проблемой среди молодежи. Врачи отмечают, что это расстройство может привести к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. Люди, страдающие бигорексией, часто не видят реального отражения своего тела в зеркале и продолжают стремиться к идеалу, который, по их мнению, никогда не будет достигнут. Это может вызвать не только физические проблемы, такие как травмы и нарушения пищевого поведения, но и психические расстройства, включая депрессию и тревожность. Специалисты призывают к вниманию к этому явлению и рекомендуют обращаться за помощью, если у человека возникают навязчивые мысли о своем теле и внешности. Важно помнить, что здоровье и благополучие должны быть в приоритете, а не идеальные пропорции.
Суть и главная особенность бигорексии
Суть бигорексии заключается в самовнушении, что, несмотря на интенсивные тренировки, тело всегда недостаточно мускулистое и массивное. Люди, страдающие бигорексией, даже обладая внушительными мышечными объемами, продолжают видеть в отражении худощавого подростка. Аналогично, девушки с анорексией, находясь в состоянии истощения, могут воспринимать свое тело как имеющее «лишний» жир.
Эта проблема чаще всего наблюдается у мужчин, но некоторые женщины, занимающиеся культуризмом, также могут столкнуться с бигорексией.
Большинство мужчин с этим расстройством являются бодибилдерами или тяжелоатлетами, хотя не все бодибилдеры подвержены бигорексии.
По результатам опросов, профессиональные спортсмены признаются, что уделяют размышлениям о своем теле и мышцах не более 40 минут в день. В то же время, люди с бигорексией проводят в этих мыслях по пять и более часов, постоянно оставаясь недовольными своими результатами. Это приводит к хронической подавленности и неудовлетворенности своим внешним видом.
Еще один характерный признак: мужчины с бигорексией смотрят на себя в зеркало до 12 раз в день, что примерно в три раза превышает количество взглядов у других атлетов.
| Признак бигорексии | Степень выраженности (от низкой к высокой) | Возможные последствия |
|---|---|---|
| Чрезмерная озабоченность размером и формой мышц | Легкое беспокойство о недостаточной мускулатуре; стремление к совершенству | Незначительное снижение качества жизни, проблемы со сном из-за переживаний |
| Негативное восприятие собственного тела | Легкая неудовлетворенность отдельными частями тела; фокус на недостатках | Повышенная тревожность, депрессивные состояния, проблемы в отношениях |
| Избыточные тренировки | Тренировки 3-4 раза в неделю с умеренной интенсивностью; | Утомляемость, снижение иммунитета, незначительные травмы |
| Игнорирование сигналов тела | Игнорирование боли и усталости в редких случаях | Серьезные травмы, перетренированность, истощение организма |
| Ригидный подход к тренировкам и диете | Строгое следование плану тренировок и диеты, негибкость к изменениям | Проблемы с пищеварением, расстройства пищевого поведения, социальная изоляция |
| Социальная изоляция | Избегание социальных ситуаций, связанных с физической активностью | Ухудшение социальных связей, депрессия, чувство одиночества |
| Зависимость от тренировок | Чувство тревоги и дискомфорта при невозможности тренироваться | Депрессия, тревожные расстройства, риск развития других зависимостей |
| Отказ от других видов деятельности | Посвящение всего свободного времени тренировкам и диете | Ухудшение успеваемости, проблемы в работе, разрушение отношений |
Бигорексия и её связь с пищевыми привычками
Соблюдение жестких диет при бигорексии — один из ключевых признаков этого расстройства. Люди, страдающие бигорексией, одержимы понятием «здорового питания» и внимательным подсчетом калорий, белков и углеводов. Это делает их крайне неохотными к посещению ресторанов или встречам с друзьями.
С одной стороны, у них не остается времени на общение: большую часть суток они проводят в спортзале или восстанавливаются дома. С другой стороны, бигорексики требуют высокого качества пищи и не доверяют еде, приготовленной другими. В психиатрии такое поведение называется орторексией — чрезмерной привязанностью к «здоровым» продуктам, что также считается патологией.
Кроме того, они постоянно беспокоятся о тренировках, режиме питания и отдыхе. Профессор Гаррисон Поуп из Гарвардской медицинской школы, который в 2000 году исследовал этот феномен, приводит пример пациента, который начал избегать интимной близости с супругой из-за страха потратить энергию, которую он мог бы использовать для занятий культуризмом.
Часто мужчины с этим расстройством также сталкиваются с булимией — нервным расстройством, при котором человек чрезмерно озабочен контролем своего веса. Важно отметить, что бигорексик сосредоточен не на массе тела, а на проценте жира в организме. Он стремится поддерживать четкий рельеф и проработанность всех групп мышц. Любой эндокринолог подтвердит, что такое поведение крайне вредно для здоровья, особенно для эндокринной системы, печени и почек.
Бигорексия — это состояние, при котором человек становится одержимым идеей идеального тела и чрезмерными тренировками. Многие люди, особенно молодые мужчины, начинают заниматься спортом с целью улучшить свою физическую форму, но иногда это увлечение перерастает в навязчивую идею. Они постоянно сравнивают себя с другими, стремятся к недостижимым стандартам и не замечают, как их здоровье начинает страдать.
Среди мнений окружающих можно услышать как поддержку, так и критику. Некоторые друзья и близкие выражают беспокойство, замечая, что человек теряет интерес к жизни вне спортзала. Другие же восхищаются его преданностью и упорством. Важно понимать, что баланс между физической активностью и психическим здоровьем — ключ к гармонии. Бигорексия может привести к серьезным последствиям, поэтому важно вовремя осознать проблему и обратиться за помощью.
Бигорексия мешает восприятию
Люди с бигорексией постоянно сравнивают свое тело с телами других бодибилдеров, будь то товарищи по тренировкам или знаменитые спортсмены и актеры с выдающимися физическими данными.
Эти сравнения редко приносят позитивные эмоции. Даже если по размеру и силе они уже превзошли своих кумиров, чувство неудовлетворенности, подавленность и разочарование продолжают их преследовать.
Как же справиться с компульсивным перееданием?
Бигорексия и фармакология
Одним из распространенных симптомов бигорексии является чрезмерное использование анаболических стероидов. Последствия такого поведения могут быть серьезными:
- Импотенция;
- Уменьшение размеров яичек;
- Увеличение молочных желез (гинекомастия);
- Нарушения в работе щитовидной и поджелудочной желез;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие.
Бигорексия и ее связь с самооценкой
В отличие от бодибилдеров, которые охотно демонстрируют свои достижения на соревнованиях и перед публикой, люди с бигорексией часто испытывают сильное смущение. Они предпочитают избегать общения, опасаясь критики своей внешности.
Основная причина такого поведения — низкая самооценка. Обычно мужчины с бигорексией подвергались насмешкам в школе из-за худощавого телосложения и неуверенности в себе. Это стало стимулом для «достижения успеха». Однако, несмотря на все усилия, они продолжают чувствовать внутреннюю пустоту и неудовлетворенность.
Доктор Роберто Оливардия, психиатр из Гарварда, подчеркивает, что около 29% мужчин с бигорексией имеют в анамнезе генерализованное тревожное расстройство, а 59% страдают от различных форм аффективных расстройств.
Как вылечить бигорексию
На момент написания статьи отсутствуют систематические исследования, сравнивающие эффективность различных методов лечения.
Основная проблема заключается в том, что мужчины с этим расстройством, как и женщины с анорексией, часто не осознают, что их поведение является проблемой, и вряд ли обратятся за помощью. Заболевание часто возникает как реакция на депрессию и низкую самооценку. Обратившись за лечением, пациенту придется признать свое поражение.
Если пациент решит обратиться к психотерапевту, обычно применяются методы психотерапии и коррекции поведения. Пациента постепенно обучают ставить более реалистичные и достижимые цели, а также принимать свое тело со всеми его недостатками. Тем не менее, специалисты отмечают необходимость более глубоких исследований этого расстройства для разработки более эффективных подходов к лечению.
Вопрос-ответ
Что такое бигорексия?
Бигорексия – это расстройство пищевого поведения, характеризующееся стремлением увеличивать и поддерживать мышечную массу, наращивать физическую силу.
Что такое мышечная дисморфия или бигорексия?
Бигорексия, также известная как «мышечная дисморфия» или «комплекс Адониса», определяется в Руководстве по диагностике и статистике (DSM-5) как искаженное восприятие своего тела, вызывающее навязчивое беспокойство о том, что тело недостаточно мускулисто. Это приводит к навязчивому желанию заниматься спортом.
Что такое орторексия?
Орторексия, или нервная орторексия, — это расстройство пищевого поведения, которое связано с нездоровой одержимостью здоровым питанием. В отличие от других расстройств пищевого поведения, орторексия в основном связана с качеством пищи, а не количеством.
Как называется одержимость спортом?
Аддикция физических упражнений — один из видов поведенческой зависимости, при котором объектом зависимости являются физические упражнения, тренировки или занятия спортом.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите информацию о бигорексии и ее симптомах. Понимание этого расстройства поможет вам распознать его у себя или у близких. Обратите внимание на чрезмерное беспокойство о мышечной массе и физическом внешнем виде.
СОВЕТ №2
Ставьте реалистичные цели в тренировках. Вместо того чтобы стремиться к идеалу, сосредоточьтесь на здоровье и общем самочувствии. Установите достижимые цели, которые помогут вам поддерживать баланс между физической активностью и жизнью вне спортзала.
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои чувства и переживания с друзьями или профессионалами. Открытое общение может помочь вам справиться с давлением, связанным с внешним видом и физической формой. Не бойтесь обращаться за поддержкой, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.
СОВЕТ №4
Разнообразьте свои занятия. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на силовых тренировках, попробуйте другие виды физической активности, такие как йога, плавание или танцы. Это поможет вам развивать тело гармонично и снизит риск возникновения зависимости от тренировок.
