Как кофе влияет на сосуды
Исследования с использованием МРТ показали, что перед началом мигрени или приступа головной боли происходит расширение кровеносных сосудов. Кофеин, в свою очередь, сужает сосуды, что может уменьшить головную боль.
Это свойство известно как фармацевтам, так и производителям медикаментов. Например, сочетание ацетаминофена, аспирина и кофеина увеличивает обезболивающий эффект на 40%. Таким образом, чашка эспрессо может помочь облегчить симптомы.
Врачи отмечают, что кофе может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на головную боль. С одной стороны, кофеин, содержащийся в кофе, способен сузить кровеносные сосуды и временно облегчить мигрень или напряжение. Однако, с другой стороны, у некоторых людей кофе может вызывать или усиливать головные боли, особенно при чрезмерном употреблении или резком отказе от кофеина. Специалисты рекомендуют учитывать индивидуальные особенности организма: если кофе помогает облегчить симптомы, его можно употреблять в умеренных количествах. Важно также следить за общим состоянием, пить достаточное количество воды и не забывать о других возможных причинах головной боли.
Почему начинает болеть голова, когда перестаешь пить кофе
Кофе сам по себе не вызывает головную боль. Однако избыток кофеина может сыграть свою роль, вызывая так называемый «кофеиновый отскок». Этот эффект особенно заметен, когда люди пытаются справиться с похмельем, выпивая несколько чашек кофе подряд.
Многие отмечают, что головная боль начинается сразу после отказа от кофе, обычно на второй день после прекращения его употребления. Это классический случай «кофеинового отскока». Однако серьезные физические последствия наблюдаются лишь у 2% кофеманов.
У большинства остальных это похоже на легкую ломку, как у наркоманов, но в значительно смягченном варианте. Головная боль, как правило, быстро проходит.
| Симптом головной боли | Возможная причина головной боли | Рекомендации по употреблению кофе |
|---|---|---|
| Мигрень | Изменение уровня нейротрансмиттеров, сосудистые спазмы | Лучше избегать кофе, может ухудшить состояние |
| Тензионная головная боль | Мышечное напряжение, стресс | Может помочь, если головная боль вызвана усталостью, но в умеренных количествах |
| Головная боль напряжения | Стресс, дегидратация | Умеренное потребление кофе может помочь, если головная боль связана с дегидратацией, но не рекомендуется при сильном напряжении |
| Головная боль от отмены кофеина | Отмена регулярного потребления кофеина | Не рекомендуется, может усилить головную боль |
| Кластерная головная боль | Неизвестная причина, возможно, связана с нарушением работы гипоталамуса | Не рекомендуется, может ухудшить состояние |
Почему нельзя кофе при мигренях
Безусловно, кофе противопоказан людям, страдающим мигренью. Напитки с кофеином могут быть триггерами, и известны случаи, когда они вызывали мигренозный статус, сопоставимый с инсультом.
Тем, кто периодически сталкивается с головными болями, врачи разрешают употребление до 200 мг кофе в день. Однако Министерство здравоохранения рекомендует избегать ежедневного потребления кофе при частых приступах.
Важно также внимательно изучать инструкции к лекарственным препаратам на наличие кофеина.
Мнения о том, можно ли пить кофе при головной боли, разделяются. Некоторые утверждают, что кофеин может облегчить симптомы, так как сужает кровеносные сосуды и уменьшает воспаление. В таких случаях чашка кофе действительно может помочь снять напряжение и улучшить самочувствие. Однако другие специалисты предупреждают, что кофе может стать триггером для мигрени или усилить головную боль, особенно если человек привык к регулярному потреблению кофеина и внезапно его сокращает. Важно учитывать индивидуальные особенности организма: для одних кофе станет спасением, а для других — причиной дискомфорта. Поэтому, прежде чем принимать решение, стоит прислушаться к своему телу и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.
Сколько кофеина в кофе (Таблица)
| Метод приготовления | Содержание кофеина в чашке 300 мл (мг) |
| Капельная кофеварка | 106 – 164 |
| Перколятор | 93 – 134 |
| Декофеинизированный кофе | 2 – 5 |
| Растворимый кофе | 76 – 106 |
| Турка | 112 – 114 |
| Эспрессо* | 30 – 50 |
*На 60 мл
Сколько кофе в чае (Таблица)
| Тип чая | Содержание кофеина в чашке 300 мл (мг) |
| Черный крупнолистовой | 25 – 100 |
| Зеленый | 8 – 36 |
| Улун | 12 – 55 |
| Черный чай в пакетиках | 22 – 36 |
Содержание кофеина в чашке чая зависит от времени заваривания:
- 1 минута: 20 – 60 мг
- 3 минуты: 21 – 33 мг
- 5 минут: 35 – 46 мг
В холодном бутилированном чае содержится от 67 до 76 мг кофеина на 0,5 литра.
Количество кофеина в какао и шоколаде (Таблица)
| Наименование и объем | Содержание кофеина (мг) |
| Какао-порошок (177 мл) | 2 – 8 |
| Молочный шоколад (30 г) | 6 |
| Какао тертое (30 г) | 35 |
| Горький шоколад 60% (30 г) | 20 |
Газировка с кофеином (Таблица)
| Наименование и объем | Содержание кофеина (мг) |
| Mountain Dew (0,33 л) | 54 |
| Diet Coke (0,33 л) | 46 |
| Dr. Pepper (0,33 л) | 41 |
| Pepsi Lite (0,33 л) | 36 |
| 7-Up (0,33 л) | 0 |
| Fanta (0,33 л) | 0 |
| Sprite (0,33 л) | 0 |
Количество кофеина в энергетиках (Таблица)
| Наименование и объем | Содержание кофеина (мг) |
| Monster Energy (0,5 л) | 160 |
| RedBull (0,335 л) | 76 |
| Adrenalin Rush (0,5 л) | 152 |
Обезболивающие таблетки без кофеина
Фармацевтические компании часто производят безрецептурные лекарства, в которых кофеин сочетается с другими веществами. Однако такие препараты могут быть противопоказаны людям с гипертонией и страдающим мигренями.
Вот несколько примеров популярных обезболивающих средств, не содержащих кофеин:
- аспирин (анальгин);
- ибупрофен;
- напроксен.
Рекомендация: внимательно изучайте состав лекарства и уточняйте у фармацевта информацию о всех ингредиентах. Также выбирайте дженерики вместо коммерческих аналогов, где активное вещество указано лишь как один из компонентов.
Вопрос-ответ
Почему нельзя пить кофе при головной боли?
Если вы выпиваете в день до 4 чашек, обезболивающий эффект при мигрени не наступит. Более того, в этой дозе кофе может провоцировать головную боль и уменьшать действие анальгетиков.
Что нельзя пить при головной боли?
При головной боли следует избегать напитков, содержащих кофеин (например, кофе, энергетики), алкоголь и сладкие газированные напитки, так как они могут усугубить обезвоживание и спровоцировать ухудшение состояния. Также стоит ограничить потребление напитков с высоким содержанием сахара и искусственных подсластителей.
Как кофе влияет на боль?
Ученые считают, что кофеин «может предотвратить повышение чувствительности к боли, блокируя часть нейрохимических процессов, вызванных недостатком сна, в определенных участках головного мозга, которые контролируют сон и бодрствование и проецируются на области, связанные с болью».
Советы
СОВЕТ №1
Если у вас болит голова, попробуйте выпить чашку кофе. Кофеин может помочь облегчить головную боль, так как он сужает кровеносные сосуды и может уменьшить воспаление. Однако не злоупотребляйте, так как слишком много кофеина может вызвать обратный эффект.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на количество кофе, которое вы потребляете. Если вы регулярно пьете кофе, резкое его прекращение может вызвать головные боли. Постепенно уменьшайте дозу, если планируете отказаться от кофеина.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим водным балансом. Обезвоживание может быть причиной головной боли, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды, особенно если употребляете кофе, который обладает мочегонным эффектом.
СОВЕТ №4
Если головные боли становятся частыми, стоит обратиться к врачу. Кофе может помочь в краткосрочной перспективе, но важно выяснить основную причину головной боли и получить профессиональные рекомендации по лечению.
