Что делать, если продуло шею и больно поворачивать? Методы лечения и рекомендации

Почему может продуть шею?

Перед нами локальный воспалительный процесс. Если вы долго находились в неподвижной позе, под воздействием холода может возникнуть мышечный спазм, известный как шейный миозит.

При возникновении боли в шее после переохлаждения, врачи рекомендуют не паниковать, а обратиться к простым методам лечения. Первым шагом является обеспечение покоя пораженной области. Важно избегать резких движений и перегрузок. Холодные компрессы помогут снизить отечность и облегчить боль в первые дни.

После этого можно перейти к тепловым процедурам, таким как теплые компрессы или грелки, которые способствуют расслаблению мышц. Врачи также советуют выполнять легкие растяжки и упражнения для шеи, чтобы восстановить подвижность. Если боль не уходит, стоит обратиться к специалисту, который может назначить физиотерапию или массаж. В некоторых случаях может потребоваться применение противовоспалительных препаратов. Главное — не игнорировать симптомы и своевременно принимать меры для восстановления здоровья.

Продуло шею, спину, поясницу! Что это значит? И как это лечить?

Что делать, если у вас защемило нерв в плече?

Отекшая предпозвоночная мышца сдавливает нервные окончания, что приводит к неприятным симптомам:

1. Тянущая боль, отдающая в плечо;
2. Затруднения при повороте головы, шея может застыть в одном положении;
3. Возможные головные боли;
4. Спазмированная мышца становится жесткой и напряженной на ощупь.

При наличии респираторной инфекции добавляются симптомы простуды:

1. Повышение температуры, озноб и жар;
2. Заложенность носа;
3. Кашель, боль и першение в горле;
4. Ломота в теле (миалгия) и общая слабость.

Почему шея может подвергаться воздействию холода? Она чаще всего открыта и подвержена сквознякам. Достаточно посидеть под потоком холодного воздуха — будь то в офисе под кондиционером, рядом с открытым окном или на берегу реки с удочкой. Можно также уснуть в неудобной позе, например, лежа на животе с повернутой головой.

Ситуация может ухудшиться, если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела. В этом случае мышцы напряжены и скованы, а сквозняк усугубляет проблему. Это распространенное явление, которое не всегда связано с возрастом. Остеохондроз может быть обнаружен даже у детей и подростков.

Шейный отдел позвоночника очень чувствителен к осевым нагрузкам. Позвонки здесь небольшие, а мышцы не слишком крепкие. Человеческая голова весит около 5 килограммов. Однако при наклоне всего на 15° давление на шейный отдел возрастает до 12 килограммов. Если долго оставаться в согнутом положении, мышцы могут сводить спазмом, что приводит к ущемлению нервных корешков.

Предрасполагающими факторами к шейному остеохондрозу являются:

1. Сидячий образ жизни, гиподинамия и, как следствие, слабый мышечный тонус;
2. Нарушения осанки и сколиоз (особенно у тех, кто часто читает со смартфона, наклонив голову вниз);
3. Избыточный вес;
4. Проблемы с кровообращением в шейном отделе;
5. Неудобная высокая подушка или матрас;
6. Травмы шеи.

Таким образом, даже если вам не ставили диагноз остеохондроз, частые боли в шее при любой нагрузке, скованность и ограниченная подвижность при вращении головой могут указывать на наличие остеохондроза. Это делает вашу шею более восприимчивой к сквознякам.

Важно отметить: если вы испытываете боль в шее или пояснице, это не обязательно означает наличие остеохондроза. Такой диагноз часто ставят в российских поликлиниках без должного обследования. Начните обследовать любого человека среднего возраста, и вы обязательно найдете дегенеративные изменения в позвоночнике. Однако чаще всего то, что хирурги называют остеохондрозом, на самом деле является миофасциальным болевым синдромом, то есть ущемлением нервных корешков из-за воспаления связок и мышц. Поэтому их часто путают.

Также стоит помнить, что частые случаи миозита могут ускорять развитие остеохондроза из-за ущемления нервных корешков.

Боли в спине по утрам: причины.

Когда человека продуло шею, он часто сталкивается с резкой болью при поворотах головы. Многие советуют не паниковать и попробовать несколько простых методов лечения. Первое, что рекомендуют, — это покой. Избегайте резких движений и старайтесь не нагружать шею. Теплый компресс может помочь расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт. Некоторые люди находят облегчение в легкой растяжке, но важно делать это осторожно, чтобы не усугубить ситуацию.

Также стоит обратить внимание на обезболивающие препараты, которые могут помочь справиться с острой болью. Если симптомы не проходят в течение нескольких дней или усиливаются, лучше обратиться к врачу. Физиотерапия и массаж могут стать эффективными методами восстановления. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому стоит прислушиваться к своему телу и выбирать наиболее комфортные способы лечения.

Что делать, если продуло шею и поясницу? Миозит, его причины и методы лечения

Продуло шею: чем мазать?

Теперь давайте обсудим лечение. Если вы простудили шею, первым делом согрейте пораженный участок и избегайте холодного воздуха.

Один из распространенных методов — использование местных противовоспалительных средств. Они уменьшают боль и расслабляют спазмированные мышцы. Чаще всего применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) в форме мазей и гелей:

1. Диклофенак;
2. Напроксен;
3. Метамизол натрия;
4. Кетопрофен;
5. Индометацин и другие.

Что еще можно использовать при простуде шеи? Комбинированные средства с согревающими компонентами, такими как пчелиный или змеиный яд:

1. Аптроцин;
2. Апизатрон;
3. Випратокс;
4. Вирапин;
5. Випросал.

Существуют и другие согревающие мази на основе различных активных веществ:

1. Никофлекс;
2. Капсикам;
3. Финалгон;
4. Скипидарная мазь.

Эти мази помогают при болях в шее, так как улучшают кровообращение в спазмированных мышцах и постепенно уменьшают воспаление. Однако помните, что боль и скованность не исчезнут мгновенно. Полное восстановление может занять от двух дней до нескольких недель. В этот период:

1. Избегайте переохлаждения. Носите теплый шарф или обматывайте шею платком.
2. При сильной боли принимайте пероральные НПВС.
3. Старайтесь избегать резких движений и поворотов головы.
4. Ограничьте физические нагрузки. Заниматься в спортзале при простуженной шее не рекомендуется.
5. Спите в удобных позах: на спине или на боку. Если подушка слишком высокая или жесткая, подкладывайте под голову свернутое в валик полотенце.
6. На время лечения используйте специальный поддерживающий воротник (воротник Шанса), который фиксирует шею в правильном положении. Снимайте его только во время сна.

Что делать, если продуло и заклинило шею?

При выраженном миозите мышцы могут сократиться так, что шея окажется в фиксированном положении. Как действовать в такой ситуации?

Во-первых, не пытайтесь резко вернуть голову в нормальное положение — это может привести к травмам. Во-вторых, постарайтесь расслабить мышцу с помощью точечного массажа и тепла. Для этого, скорее всего, понадобится помощь другого человека. Постепенно голова вернется в правильное положение. После этого зафиксируйте её с помощью шейного воротника и начните лечение.

Что делать, когда продуло шею? Помощь при миозите в домашних условиях

К какому врачу обращаться, если застудил шею?

Эти вопросы решают профессионалы в области травматологии и ревматологии. Однако в первую очередь стоит обратиться к участковому терапевту по месту жительства. Когда следует записаться на прием к врачу? Рекомендуется это сделать сразу при появлении болей в шее, особенно если у вас уже есть диагнозы, связанные с позвоночником, такие как шейный спондилез, остеохондроз, грыжа диска или протрузия в шейном отделе.

Также стоит обратиться к врачу, если боль не проходит и/или усиливается в течение трех дней, несмотря на предпринятые меры лечения.

Какие упражнения можно выполнять при межпозвоночной грыже поясницы?

Как избежать болей в шее

В целом, полностью избежать этого состояния невозможно. Однако можно предпринять шаги для снижения вероятности его возникновения. Профилактические меры просты: избегайте переохлаждения и поддерживайте мышцы в тонусе.

1. Используйте шарф или платок на улице, особенно во время прогулок.
2. Избегайте сквозняков в помещении, следите за температурой кондиционера и не сидите под прямым потоком воздуха.
3. Укрепляйте шейные мышцы с помощью йоги и плавания.
4. Обращайте внимание на осанку, особенно если ваша работа связана с длительным сидением.
5. Замените матрас и подушку, если они вызывают дискомфорт.
6. Не читайте с телефона, наклоняя голову.
7. Регулируйте нагрузку во время тренировок и разминайте мышцы перед занятиями.

Вопрос – Ответ

Что означает «продуло шею»?

Под выражением «продуло шею» понимается воспалительный процесс, вызывающий спазм мышц. Это состояние также известно как шейный миозит.

Причины возникновения проблемы могут быть следующими:

1. Воздействие холодного воздуха;
2. Долгое пребывание в одной позе;
3. Слабый тонус мышц шеи и плечевого пояса;
4. Шейный остеохондроз или дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках шейного отдела позвоночника.

Где ощущается боль при продутой шее?

Боль при шейном миозите может локализоваться как с левой, так и с правой стороны позвоночника. В процесс могут быть вовлечены лестничные, длинные, предпозвоночные и трапециевидные мышцы плеч.

Как долго может продолжаться боль в шее?

Боль может сохраняться от 3 дней до 6 недель. Она может быть острой (интенсивная боль в течение 1-3 дней), подострой (ноющая боль и ограничение движений до 12 дней) или хронической (скованность при поворотах головы, ригидность мышц и ноющая боль при движениях от 3 месяцев до нескольких лет).

К какому специалисту обратиться, если болит шея?

Лечением шейного миозита занимается терапевт. При сильной и продолжительной боли рекомендуется пройти обследование у невролога и онколога (по направлению терапевта), чтобы исключить наличие опухоли головного мозга.

Как лечить продулую шею?

Методы лечения сильного мышечного спазма в шейной области включают:

1. Применение нестероидных противовоспалительных препаратов в виде мазей и гелей в течение 3-4 дней;
2. Использование воротника Шанца на время лечения;
3. Избежание переохлаждения и ограничение физической активности;
4. После снятия остроты боли рекомендуется легкий разогревающий массаж и упражнения для шеи.

Вопрос-ответ

Как быстро облегчить боль в шее после переохлаждения?

Для быстрого облегчения боли в шее рекомендуется применять тепло. Используйте теплый компресс или грелку на область шеи на 15-20 минут. Также можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и воспаления.

Когда стоит обратиться к врачу при болях в шее?

Если боль в шее не проходит в течение нескольких дней, усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, онемение рук или затрудненное дыхание, необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей медицинского вмешательства.

Какие упражнения могут помочь при боли в шее?

Легкие растяжки и упражнения для шеи могут помочь улучшить гибкость и уменьшить напряжение. Например, медленно поворачивайте голову в стороны и наклоняйте ее вперед и назад. Однако важно избегать резких движений и не перегружать шею, особенно в первые дни после появления боли.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте применять тепло к пораженной области. Теплый компресс или грелка помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может снизить болевые ощущения. Убедитесь, что температура комфортная, чтобы избежать ожогов.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте легкие растяжки шеи. Осторожные наклоны и повороты головы помогут улучшить подвижность и снизить напряжение. Начинайте с небольших амплитуд и увеличивайте их по мере улучшения состояния.

СОВЕТ №3

Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если боль не проходит в течение нескольких дней. Специалист сможет назначить подходящее лечение, включая массаж, мануальную терапию или специальные упражнения, которые помогут восстановить функцию шеи.

СОВЕТ №4

Следите за своей осанкой и избегайте длительного нахождения в одной позе, особенно если работаете за компьютером. Правильная осанка поможет предотвратить напряжение мышц шеи и снизит риск повторных травм.