Общие причины частых перемен настроения

Начнем с очевидных моментов. Хотя они не всегда указывают на психическое расстройство, могут служить предрасполагающим фактором. Чем дольше проблема остается нерешенной, тем выше риск развития недуга.

Как определить, есть ли у вас депрессия: основные симптомы и признаки.

Врачи отмечают, что резкие перепады настроения могут быть вызваны множеством факторов. Одной из основных причин является стресс, который может возникать как на работе, так и в личной жизни. Психологи подчеркивают, что эмоциональная нестабильность часто связана с недостатком сна и неправильным питанием, что негативно сказывается на общем состоянии организма. Кроме того, изменения в гормональном фоне, такие как предменструальный синдром у женщин или гормональные колебания у мужчин, также могут приводить к резким сменам настроения. Врачи рекомендуют обращать внимание на психоэмоциональное состояние и при необходимости обращаться за помощью к специалистам, чтобы избежать серьезных последствий для психического здоровья.

Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.

Болезни и травмы

Перепады настроения могут быть вызваны эмоциональными факторами, но часто их причины кроются в физических аспектах. Это может быть следствием серьезных травм, таких как сотрясение мозга, или неврологических заболеваний, включая деменцию и инсульт.

Также следует учитывать другие хронические болезни:

1. Рассеянный склероз;
2. Сахарный диабет;
3. Проблемы со сном (бессонница);
4. Заболевания щитовидной железы;
5. Болезнь Паркинсона;
6. Серьезные травмы и снижение работоспособности;
7. Аллергические реакции.

Чем дольше человек страдает от заболевания и испытывает физическую боль, тем выше риск психических расстройств. Все пациенты с тяжелыми хроническими заболеваниями, травмами или инвалидностью подвержены депрессии. Не стоит забывать и о других психических расстройствах.

Возрастное развитие

Маленькие дети и школьники младшего возраста часто проявляют капризы и могут устраивать истерики, так как еще не научились контролировать свои эмоции. Это естественный этап их развития.

Однако стоит обратить внимание на снижение интереса к учебе, вплоть до полной неспособности воспринимать информацию, а также на постоянные конфликты с одноклассниками и учителями. Такие проблемы часто наблюдаются у детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Во время полового созревания резкие изменения в настроении, раздражительность, агрессивность и плаксивость (особенно у девочек) становятся обычным делом. Эти проявления чаще встречаются у физически слабых детей с нестабильной психикой. Это последствия гормональных изменений.

Почему же ребенок плохо спит по ночам и плачет?

Резкие перепады настроения — явление, знакомое многим. Люди часто делятся своими переживаниями, отмечая, что такие изменения могут быть вызваны различными факторами. Одни связывают их с внешними обстоятельствами, такими как стресс на работе или конфликты в личной жизни. Другие указывают на влияние биохимии организма, например, колебания уровня гормонов или недостаток витаминов.

Некоторые считают, что резкие изменения настроения могут быть следствием эмоционального выгорания или депрессии. Важно отметить, что такие перепады могут затруднять общение и вызывать недопонимание в отношениях. Люди советуют обращать внимание на свои чувства и искать способы справляться с ними, будь то занятия спортом, медитация или общение с близкими. Понимание причин своих эмоций может помочь в их контроле и улучшении качества жизни.

Резкие перепады настроения // Перепады в настроении и коррекция

Прием лекарств

Часто начало приема нового лекарства, которое планируется использовать длительное время, может вызывать значительные колебания настроения.

Антидепрессанты предназначены для снижения тревожности и улучшения эмоционального фона. Однако резкие изменения настроения могут быть признаком побочного эффекта. В некоторых случаях такие колебания указывают на неправильный выбор препарата или его дозировки.

При биполярных расстройствах использование антидепрессантов строго противопоказано, так как некоторые из них могут спровоцировать маниакальные эпизоды.

Еще одной причиной резких изменений настроения является злоупотребление анаболическими стероидами. В таких случаях перепады настроения, включая агрессию, плаксивость и депрессию, становятся обычным явлением.

Гормоны

Когда речь идет о гормонах, важно упомянуть предменструальный синдром и менопаузу. Повышение уровня эстрогенов может вызывать у женщин резкие перепады настроения — от слез до агрессии, иногда в сочетании с ведром мороженого, щедро посыпанного шоколадной крошкой.

Если добавить к этому болезненные менструации, становится понятным, почему в такие моменты настроение женщин меняется, а раздражительность достигает пика даже от громкого звука.

Эмоциональные колебания во время ПМС и менструации — это нормальное явление. Однако существует мнение, что в эти периоды у женщин может увеличиваться риск депрессии или серьезных психозов.

Резкая смена настроения Перепады настроения Быстрая Частая смена настроения Причины

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Эмоциональные качели — это:

• Реакция на сильный стресс;
• Последствие серьезного заболевания;
• Результат переутомления, нарушенного режима сна, чрезмерного или недостаточного питания.

Причиной может быть гормональный дисбаланс или недостаток отдыха. Но как понять, что резкие изменения настроения указывают на психическое расстройство?

В психиатрии есть термин «повышенная эмоциональная лабильность». Он описывает частые, интенсивные и быстрые изменения настроения. Человека может бросать то в жар, то в холод из-за незначительных причин.

Однако повышенная эмоциональная лабильность не всегда свидетельствует о психическом расстройстве. Она часто наблюдается после сотрясения мозга, при инсультах, болезни Альцгеймера и других состояниях.

Снятие стресса с помощью алкоголя: почему это неэффективно.

Депрессия

Резкие изменения в настроении — характерная черта депрессии, особенно при отсутствии лечения. Эмоции могут колебаться от раздражительности и вспышек гнева до глубокого уныния и апатии. В поведении и мышлении можно заметить следующие признаки:

1. Ощущение безысходности и бесполезности.
2. Неспособность получать удовольствие от привычных занятий, еды, музыки, фильмов и хобби (агедония).
3. Проблемы со сном: бессонница или чрезмерная сонливость.
4. Изменения в аппетите: отсутствие его или постоянное переедание.
5. Чувство опустошенности, усталость и истощение.
6. Трудности с концентрацией и принятием решений.
7. Частые мысли о смерти и самоубийстве.

Эти симптомы — тревожные сигналы! Это подходящий момент для обращения к психотерапевту. У депрессии есть реальные клинические проявления, которые можно выявить с помощью анализов крови, такие как пониженные уровни дофамина и серотонина.

Существуют и более легкие формы депрессии, например, циклотимия, которая также вызывает частые изменения настроения. Человек может испытывать фазы подавленности (гипотимия), чередующиеся с периодами приподнятого настроения (гипертимия).

Ученые еще не пришли к окончательному выводу о причинах депрессии. Однако есть основания полагать, что это результат сочетания различных факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая длительным употреблением алкоголя или наркотиков. Это повод задуматься о своем образе жизни.

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Одной из ключевых характеристик биполярного аффективного расстройства (БАР) является непредсказуемость изменений эмоционального состояния пациента, происходящих без видимых причин. Это делает общение с таким человеком крайне сложным.

Существует два типа БАР: первого и второго. Оба типа проявляются эпизодами мании и гипомании, чередующимися с депрессивными состояниями. У некоторых пациентов симптомы могут проявляться одновременно, что называется смешанными эпизодами.

БАР часто сопровождается другими психическими расстройствами, такими как депрессия, шизофрения или тревожные расстройства. Однако клиническая картина самой болезни отличается.

Во время маниакального эпизода пациент:

1. Наполнен энергией, стремится быть в движении, заниматься чем-то новым или знакомиться с людьми.
2. Говорит много и быстро, при этом его речь остается связной и логичной.
3. Может проявлять рискованное поведение, включая кражи, опасное вождение или драки.
4. Находится в состоянии постоянного возбуждения или выглядит раздраженным.
5. Спит очень мало или вовсе не спит, не ощущая усталости.
6. Проявляет невероятную целеустремленность и активность, с энтузиазмом берется за новые проекты и хобби.

Однако вскоре мания сменяется депрессией:

1. Человек начинает жаловаться на свою жизнь, ощущает себя бесполезным и безнадежным.
2. Забрасывает начатые увлечения и теряет интерес к любым занятиям.
3. Часто испытывает грусть, становится подавленным и плаксивым.
4. Чувствует себя истощенным и вымотанным.
5. Может долго спать или сталкиваться с трудностями при засыпании.
6. Либо теряет аппетит, либо начинает есть больше обычного, не обращая внимания на вкус пищи.
7. Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство.

Скорость смены эпизодов индивидуальна: у некоторых людей с быстрыми циклами настроение может меняться почти ежедневно, в то время как другие могут находиться в одном эпизоде на протяжении месяцев или даже лет.

К сожалению, лечение БАР в основном направлено на облегчение симптомов и включает регулярные сеансы когнитивной терапии.

Пограничное расстройство личности

Еще одно психическое расстройство — пограничное расстройство личности, характеризующееся резкими колебаниями настроения. Человек может испытывать раздражение, гнев или, наоборот, погружаться в депрессию.

В отличие от биполярного аффективного расстройства, здесь нет четких смен эпизодов. Человек постоянно находится на грани между нормальным и неадекватным поведением. Перепады настроения могут быть выраженными и длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Прочие симптомы пограничного расстройства личности:

1. Импульсивность, склонность к рискованному поведению и употреблению наркотиков.
2. Страх оказаться ненужным, непопулярным или неинтересным, что может приводить к крайним реакциям, таким как ярость или паника, при возникновении проблем в отношениях (даже если это лишь предположение).
3. Чувство внутренней пустоты и постоянная тревожность.
4. Склонность к самоповреждениям, угрозы или попытки самоубийства (вплоть до 10% случаев заканчиваются летальным исходом).
5. Частые конфликты, ссоры и напряженные отношения с окружающими.
6. Проблемы с контролем гнева и неспособность сдерживать свои эмоции.
7. Иногда наблюдаются диссоциативные симптомы, такие как потеря чувства времени и ощущение себя вне собственного тела.

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Когда речь идет о причинах изменения настроения, важно обратить внимание на свой образ жизни. Ваше поведение в обществе, рацион питания, режим сна и занятия — все это влияет на психическое состояние.

Вот несколько распространенных факторов, способствующих риску:

1. Питание. Мы являемся тем, что едим. Частое потребление сладостей и рафинированных углеводов может привести к колебаниям уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, вызывает усталость, сонливость и раздражительность.

2. Сон. Неправильный режим сна может вызывать эмоциональные перепады. Важно ложиться спать вовремя и спать не менее 7–8 часов каждую ночь, как в будние дни, так и в выходные.

3. Употребление психоактивных веществ. Это касается не только наркотиков. Алкоголь, кофе и никотин негативно влияют на нервную систему. Не забывайте о синдроме отмены, одним из симптомов которого являются резкие изменения настроения и повышенная раздражительность.

4. Тяжелые заболевания. Любая серьезная болезнь, от COVID-19 до ревматоидного артрита, может угнетать психику. В такие моменты особенно важна поддержка родных и помощь опытного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Избавиться от постоянного раздражения и предотвратить душевные расстройства сложно. В психологии есть термин «копинг», который обозначает стратегии, помогающие справляться со стрессом.

Копинг включает в себя переживание трудностей, и для этого можно использовать различные методы — от медикаментов, регулирующих настроение (нормотимиков), до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вам трудно контролировать эмоции, и вас что-то угнетает или раздражает, не игнорируйте возможность обратиться за психологической помощью. Это не всегда означает, что вам нужен психиатр. Важно найти человека, который выслушает вас, поможет разобраться в сложных ситуациях и предложит полезные советы.

Чтобы лучше управлять своим настроением, внесите изменения в образ жизни:

1. Начните заниматься физической активностью. Любой вид спорта будет полезен, главное — чтобы он приносил радость.
2. Пересмотрите рацион, исключив вредные продукты. Увеличьте потребление овощей, добавьте больше клетчатки и диетических источников белка.
3. Увеличьте стрессоустойчивость. Существует множество методов: дыхательные упражнения, йога, медитация, массаж, новые увлечения, совместные занятия с коллегами, решение головоломок и математических задач. Выберите то, что вас заинтересует.
4. Установите режим дня, научитесь ложиться спать вовремя и вставать по будильнику.
5. Избегайте веществ, если замечаете, что они негативно влияют на поведение и настроение. В первую очередь это касается алкоголя и сигарет, но также стоит сократить потребление кофе или полностью от него отказаться.
6. Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Итог

Почему настроение так резко меняется и всё начинает раздражать? Причин может быть много. Возможно, вы перебрали с кофе, или накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев — это естественно для человеческой психики.

Однако, если такие состояния повторяются без видимой причины и вам трудно контролировать свои эмоции, а окружающие на это указывают, возможно, вы находитесь на грани душевного расстройства. В этом случае стоит записаться на консультацию к психотерапевту.

Вопрос – Ответ

Почему настроение может резко ухудшаться?

Перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и психологическими факторами. В первом случае причиной могут стать сбои в работе эндокринной системы, например, нарушения функции щитовидной железы.

Психологические аспекты, такие как ангедония и колебания настроения, имеют более широкий спектр причин. Они могут свидетельствовать о наличии психического расстройства или быть естественной реакцией на стрессовые ситуации, такие как трудности на работе или в учебе.

Что такое ангедония?

Ангедония — это состояние, при котором человек не может испытывать радость или удовольствие от жизни. У здоровых людей оно может возникать в ответ на стресс, тогда как у людей с психическими расстройствами, например, депрессией, становится частью депрессивного эпизода.

Как улучшить настроение?

Каждый человек имеет свои способы поднять настроение, часто связанные с занятиями, приносящими удовольствие. Однако существуют и деструктивные методы, такие как употребление алкоголя, курение или заедание стресса сладостями.

Наиболее здоровыми способами улучшить настроение являются:

1. Занятия спортом, йогой или легкая физическая активность;
2. Интимная близость;
3. Ароматерапия и расслабляющая ванна;
4. Сеансы массажа;
5. Дыхательные упражнения.

Кроме того, для поддержания психоэмоционального здоровья врачи рекомендуют регулярные прогулки, уборку и проветривание помещений, сбалансированное питание и соблюдение режима сна.

Вопрос-ответ

Что может вызывать резкие перепады настроения?

Резкие перепады настроения могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, гормональные изменения, недостаток сна, а также психические расстройства, такие как биполярное расстройство или депрессия. Внешние обстоятельства, такие как конфликты в личной жизни или на работе, также могут способствовать изменениям в эмоциональном состоянии.

Как справляться с резкими перепадами настроения?

Справляться с резкими перепадами настроения можно с помощью различных методов, таких как ведение дневника эмоций, регулярные физические упражнения, медитация и техники релаксации. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включая полноценный сон и сбалансированное питание. В случае серьезных проблем рекомендуется обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту.

Когда стоит обратиться за помощью к специалисту?

Обращаться за помощью к специалисту стоит, если перепады настроения становятся частыми и интенсивными, мешают повседневной жизни или сопровождаются другими симптомами, такими как тревога, депрессия или мысли о самоубийстве. Профессиональная помощь может помочь выявить причины изменений в настроении и предложить эффективные методы лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на триггеры. Ведите дневник настроения, чтобы выявить ситуации, людей или события, которые могут вызывать резкие перепады. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и научиться управлять ими.

СОВЕТ №2

Практикуйте техники релаксации. Регулярные занятия медитацией, йогой или дыхательными упражнениями могут помочь вам справляться со стрессом и улучшить общее эмоциональное состояние.

СОВЕТ №3

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если перепады настроения становятся слишком частыми или интенсивными, поговорите с психологом или психотерапевтом. Профессиональная поддержка может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное здоровье.