Симптомы метеоризма

Сначала важно разобраться, как проявляется вздутие живота и когда стоит на это обратить внимание. В кишечнике всегда присутствует определенное количество газов, и полностью избавиться от них невозможно. О метеоризме как о медицинской проблеме можно говорить при наличии следующих признаков:

1. быстрое ощущение переполненности желудка во время еды;
2. частая и обильная отрыжка;
3. урчание в животе, слышимое окружающим;
4. увеличение объема живота, из-за чего привычная одежда может не застегиваться;
5. резкие боли и спазмы в области желудочно-кишечного тракта при невозможности избавиться от чувства распирания;
6. выделение значительного количества газов естественным путем.

Правильное питание при метеоризме кишечника — эффективный способ избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу пищеварительной системы. У здорового взрослого человека ежедневно выделяется около одного литра газов. Если это количество превышается или сопровождается другими неприятными симптомами, требуется медицинское вмешательство.

Врачи подчеркивают, что правильное питание играет ключевую роль в управлении метеоризмом. Специалисты рекомендуют избегать продуктов, способствующих образованию газов, таких как бобовые, капуста, лук и газированные напитки. Вместо этого стоит включить в рацион легко усваиваемые продукты, такие как рис, картофель, морковь и нежирные сорта мяса. Также полезны кисломолочные изделия, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Важно следить за режимом питания: небольшие порции и регулярные приемы пищи помогают снизить риск метеоризма. Врачи советуют также избегать слишком горячей или холодной пищи, так как это может раздражать желудок и кишечник.

Вздутие живота и газообразование: причины и что делать

Чем может быть вызван метеоризм?

Перед обсуждением диеты, помогающей при метеоризме и вздутии живота, важно выяснить причины этого состояния. Повышенное образование газов часто указывает на более серьезные заболевания, такие как:

• гастрит;
• хронический панкреатит;
• холецистит;
• синдром раздраженного кишечника;
• другие воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.

Причины повышенного газообразования в кишечнике и метеоризма

Метеоризм — это распространенная проблема, и многие люди ищут способы облегчить свое состояние через диету. Важно понимать, что питание играет ключевую роль в управлении симптомами. Специалисты рекомендуют избегать продуктов, которые способствуют газообразованию, таких как бобовые, капуста, газированные напитки и некоторые молочные продукты. Вместо этого стоит включить в рацион легко усваиваемые продукты: рис, картофель, морковь и нежирное мясо.

Некоторые отмечают, что употребление пробиотиков, например, йогуртов с живыми культурами, помогает улучшить пищеварение и снизить газообразование. Также полезно пить достаточное количество воды и избегать переедания. Важно прислушиваться к своему организму и отмечать, какие продукты вызывают дискомфорт, чтобы адаптировать свое питание. Правильный выбор продуктов может значительно улучшить качество жизни и снизить проявления метеоризма.

От каких продуктов бывает вздутие?

Заглатывание большого количества воздуха во время еды (аэрофагия)

Так происходит, когда человек не уделяет внимания процессу пережевывания пищи и просто глотает её, поглощая еду слишком быстро.

Это чаще всего случается, когда мы едим, отвлекаясь на телевизор или общаясь с собеседником. Кроме того, лишний воздух может попадать в организм при курении, питье через соломинку, а также при заложенности носа и других обстоятельствах.

Непереносимость лактозы

При метеоризме следует избегать молока. Одной из основных причин накопления газов является недостаток или отсутствие фермента, необходимого для переработки лактозы — молочного сахара. Это приводит к невозможности его переваривания, что вызывает вздутие живота и увеличение образования газов в кишечнике.

Если у вас вздутие живота 👉 проверьте свой рацион.

Дисбактериоз

Нарушение баланса микрофлоры кишечника приводит к тому, что полезные бактерии не выполняют свои функции. Это состояние часто проявляется запорами, чередующимися с диареей. Причиной дисбаланса становится активное размножение патогенных микроорганизмов в кишечнике. Дисбактериоз также может возникать из-за применения антибиотиков. Многие люди сталкиваются с проблемами микрофлоры, даже не подозревая об этом.

Нервное перенапряжение

Необычно, но метеоризм может возникать из-за постоянного стресса. Вы, вероятно, замечали, что у человека, испытывающего волнение, могут появляться спазмы в животе, словно внутренние органы запутались в узел. Это состояние также способствует увеличению образования газов.

Беременность

С увеличением размера плода матка растет и начинает давить на органы желудочно-кишечного тракта, смещая их в брюшной полости. Стенки кишечника также сжимаются, что затрудняет выделение газов. Рацион питания при метеоризме у беременных женщин должен быть скорректирован с учетом потребностей как матери, так и ребенка.

Механические препятствия

Скопление газов в организме может быть вызвано различными факторами, такими как спайки в кишечнике, опухоли, полипы или заворот кишки.

Основные компоненты кишечных газов: азот, водород, метан, углекислый газ и сероводород. Процентное содержание этих газов зависит от рациона питания. Образование газов происходит в тонком кишечнике, и именно накопленные здесь газы вызывают ощущение вздутия живота. Если газы скапливаются в толстом кишечнике, это может привести к запорам.

Газообразование может начинаться и в желудке, где задерживаются кислород и азот, которые затем выбрасываются через пищевод в виде отрыжки. У здорового человека отрыжка происходит редко и не имеет запаха. Однако если отрыжка становится кислой или имеет резкий запах, это может указывать на проблемы с пищеварительной системой, и стоит обратиться к врачу для обследования.

Профилактика и лечение метеоризма

Лечение и профилактика метеоризма

Лечение и профилактика метеоризма сосредоточены на устранении его причин. Если вас часто беспокоит вздутие живота и сопутствующие симптомы, рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу. Врач может назначить обследования, такие как УЗИ органов брюшной полости, а при необходимости — гастроскопию или колоноскопию, чтобы исключить серьезные заболевания, включая онкологию.

В дополнение к диете для взрослых, страдающих от метеоризма, врачи часто назначают следующие группы препаратов:

• СОРБЕНТЫ – эффективны при пищевых отравлениях, аллергических реакциях и интоксикациях. Они уменьшают количество газов в кишечнике и поглощают непереваренные остатки пищи. Длительное применение сорбентов не рекомендуется, так как они могут связывать полезные минералы и витамины.
• ФЕРМЕНТЫ – способствуют улучшению пищеварения, что снижает риск повышенного газообразования. Ферменты принимаются во время еды.
• ВЕТРОГОННЫЕ СРЕДСТВА – необходимы при ощущении вздутия. Эти препараты способствуют естественному высвобождению газов, образующихся в процессе брожения.
• ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ – назначаются для длительного применения с целью нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Эффективным пробиотическим комплексом является Lactoflorene® Плоский живот, который помогает избавиться от вздутия, улучшая пищеварение и восстанавливая баланс кишечной микрофлоры.

Lactoflorene® Плоский живот — это вкусный комплекс с живыми бифидо- и лактобактериями, которые борются с бактериями, вызывающими брожение.

Формула продукта включает растительные компоненты, действующие как ветрогонное средство, а также ферменты для расщепления сложных углеводов. Пробиотический комплекс Lactoflorene® Плоский живот помогает усваивать молоко и молочные продукты.

Инновационная упаковка DUOCAM® представляет собой двухкамерный пакет, в котором пробиотики и другие компоненты хранятся отдельно. Это обеспечивает максимальную сохранность свойств продукта.

Lactoflorene® Плоский живот рекомендуется использовать как в сочетании с другими препаратами для лечения метеоризма, так и для профилактики. Пробиотический комплекс показан при дисбактериозе, расстройствах пищеварения, недостатке ферментов и нарушениях стула.

Диета при метеоризме кишечника

Если вы часто сталкиваетесь с вздутием живота, первым шагом станет пересмотр рациона и исключение продуктов, способствующих газообразованию. Существует универсальная диета, рекомендованная при метеоризме, которая предполагает полное исключение следующих продуктов:

• молока и молочных изделий (рекомендуется заменить их на кисломолочные продукты);
• бобовых;
• фруктов, способствующих брожению, таких как виноград, бананы, яблоки и груши;
• выпечки, полуфабрикатов (например, пельменей), солений, консервов, сырой капусты, моркови, редиса, газированных напитков и пива, яиц в любых вариантах, шоколада и других продуктов, вызывающих брожение.

Некоторые экзотические фрукты, такие как киви, ананасы, свити и помело, также могут вызывать дискомфорт в кишечнике. Что же можно употреблять при постоянном вздутии?

Рацион при метеоризме должен включать:

1. кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт);
2. рыбу и морепродукты;
3. мясные и рыбные суфле и паштеты;
4. яйца всмятку;
5. нежирное мясо и легкие бульоны;
6. отварной картофель, свеклу, кабачки и другие овощи;
7. отвары трав, шиповника, компоты;
8. вчерашний хлеб и выпечку;
9. овсянку, гречку, рис и другие крупы.

На первый взгляд, список разрешенных продуктов может показаться ограниченным, однако из них можно приготовить множество вкусных блюд, рецепты которых легко найти в интернете. В каждом конкретном случае при метеоризме врач подбирает индивидуальное питание, учитывая историю болезни пациента.

Полезные советы при метеоризме

Для предотвращения метеоризма достаточно следовать нескольким простым рекомендациям и сделать их частью своего образа жизни.

1. Установите режим питания. Избегайте перекусов на ходу и случайных приемов пищи. Рекомендуется питаться дробно 3-5 раз в день, стараясь придерживаться приблизительно одного и того же времени. Это поможет организму заранее подготовиться к выработке желудочного сока и перевариванию пищи.

2. Соблюдайте питьевой режим. Пить во время еды не рекомендуется, особенно газированные напитки. Лучше употреблять воду или чай между приемами пищи. Важно выпивать 1,5-2 литра жидкости в день.

3. Учитывайте совместимость продуктов. Не сочетайте соленые и сладкие блюда, а также молочные продукты с грубой клетчаткой. Кишечнику будет сложно переварить такую пищу. Фрукты лучше есть отдельно, а не сразу после основного приема пищи.

4. Обратите внимание на температуру и способ приготовления пищи. При метеоризме отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушеным, отварным или запеченным. Также важно, чтобы еда была умеренно теплой, а не слишком горячей или холодной.

5. Избегайте питья через трубочку, жевательной резинки и постоянного рассасывания леденцов. Это может вызывать ненужную выработку желудочного сока.

6. Следите за калорийностью. В сутки желательно не превышать норму в 2000-2500 калорий.

Если вздутие живота сопровождается сильной болью, это может указывать на более серьезные проблемы, требующие немедленного обращения к врачу.

Долгое игнорирование метеоризма может привести к ухудшению самочувствия. Вы можете ощутить слабость, апатию и снижение работоспособности. На фоне кишечных проблем может развиться анемия, так как из-за повышенного газообразования в кишечнике скапливается много крови. Не позволяйте метеоризму стать хроническим, обратитесь за медицинской помощью!

Список литературы

Arunachalam, K., Gill, H., и Chandra, R. (2000). Укрепление естественной иммунной функции за счет потребления Bifidobacterium lactis (HN019) в рационе. Европейский журнал клинического питания, 54(3), 263–267. doi:10.1038/sj.ejcn.1600938

Вопрос-ответ

Какие продукты следует избегать при метеоризме?

При метеоризме рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как бобовые, капуста, брокколи, цветная капуста, газированные напитки, а также продукты, содержащие искусственные подсластители, такие как сорбитол и ксилит.

Какую роль играет режим питания при метеоризме?

Режим питания играет важную роль при метеоризме. Рекомендуется есть небольшими порциями 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу. Это помогает улучшить пищеварение и уменьшить количество воздуха, который попадает в желудок во время еды.

Какие продукты полезны для улучшения состояния при метеоризме?

Полезными продуктами при метеоризме являются нежирные белки, такие как курица и рыба, а также легко усваиваемые углеводы, такие как рис и картофель. Также рекомендуется употреблять йогурты с пробиотиками, которые могут помочь нормализовать микрофлору кишечника.

Советы

СОВЕТ №1

Избегайте продуктов, вызывающих газообразование. К таким продуктам относятся бобовые, капуста, лук, газированные напитки и некоторые фрукты, такие как яблоки и груши. Вместо этого выбирайте легко усваиваемые продукты, такие как рис, картофель и морковь.

СОВЕТ №2

Употребляйте пищу медленно и тщательно пережевывайте. Это поможет уменьшить количество воздуха, который вы заглатываете во время еды, и снизит риск метеоризма. Также старайтесь избегать разговоров во время еды.

СОВЕТ №3

Включите в свой рацион пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир и ферментированные овощи, могут помочь улучшить пищеварение и снизить уровень газообразования.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией организма на новые продукты. Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают у вас метеоризм. Это поможет вам лучше понять, что можно есть, а что стоит исключить из рациона.