Подвернул ногу в лодыжке: как это происходит?
Лодыжка — это голеностопный сустав, образованный большеберцовой и малоберцовой костями, которые соединяются с таранной костью стопы. Эта структура поддерживается двумя основными связками: малоберцовой и дельтовидной.
Подвернуть ногу в области лодыжки означает подвергнуть одну или обе связки чрезмерной механической нагрузке. Это может произойти в двух случаях:
- при резком усилии с ударной нагрузкой на ногу (например, во время прыжка);
- при неправильном положении стопы.
В более серьезных ситуациях такая нагрузка может привести не только к растяжению, но и к разрыву связок. Согласно статистике спортивных травм, повреждения связок чаще всего происходят на внешней стороне лодыжки. Любое подобное повреждение требует хирургического вмешательства и последующей реабилитации. Основным осложнением является ограничение подвижности сустава, что приводит к скованности лодыжки.
При растяжении лодыжки врачи рекомендуют следовать простым, но эффективным рекомендациям. В первую очередь, важно обеспечить покой поврежденной конечности. Необходимо избегать нагрузки на ногу и по возможности использовать трость или бандаж для поддержки. В первые 48 часов после травмы рекомендуется прикладывать лед к пораженному участку, чтобы уменьшить отек и боль. Врачи также советуют поднимать ногу выше уровня сердца, что способствует снижению отека.
При сильной боли или если отек не проходит, стоит обратиться к специалисту для исключения более серьезных повреждений, таких как разрыв связок. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия для восстановления подвижности и силы. Важно помнить, что правильный подход к лечению поможет избежать осложнений и ускорит процесс выздоровления.
Симптомы растяжения лодыжки (Код МКБ-10 S83)
Симптоматика травмы может варьироваться в зависимости от её тяжести, но чаще всего проявляется характерными признаками спортивных повреждений:
- Резкая боль в момент травмы, усиливающаяся при движениях.
- Повышенная чувствительность к прикосновениям и ноющая боль.
- Отек в области повреждения и образование синяка (внутреннее кровоизлияние из-за поврежденных капилляров).
- Ограничение подвижности и ощущение скованности.
- Нестабильность голеностопного сустава.
| Симптом | Действие | Когда обратиться к врачу |
|---|---|---|
| Боль в лодыжке | Приложить лед на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Поднять ногу выше уровня сердца. Использовать эластичный бинт для фиксации. Принимать обезболивающие препараты (Ибупрофен, Парацетамол) по инструкции. Обеспечить покой ноге. | Если боль сильная, не проходит после 2-3 дней лечения, есть деформация лодыжки, ограничение подвижности, появление синяков, онемение или покалывание в стопе. |
| Отек лодыжки | Приложить лед, поднять ногу. Избегать физической нагрузки. | Если отек сильный, быстро увеличивается, сопровождается сильной болью или лихорадкой. |
| Синяки | Приложить лед, поднять ногу. Избегать физической нагрузки. Можно использовать гели с противовоспалительным эффектом (после консультации с врачом). | Если синяки обширные, сопровождаются сильной болью или лихорадкой. |
| Ограничение подвижности | Обеспечить покой ноге. Постепенно начинать выполнять упражнения на восстановление подвижности (после консультации с врачом или физиотерапевтом). | Если ограничение подвижности сохраняется более недели, сопровождается сильной болью. |
| Хруст в лодыжке | Обеспечить покой ноге. При необходимости обратиться к врачу для исключения перелома или других повреждений. | Если хруст сопровождается сильной болью, ограничением подвижности, деформацией лодыжки. |
Подвернул ногу в лодыжке: что делать?
Вывих лодыжки – это болезненная травма, которая может вызвать серьезные осложнения. Поэтому важно следовать правильному порядку действий:
- Уберите нагрузку с поврежденной ноги: немедленно сядьте или лягте, немного приподняв ногу.
- Позвоните в службу экстренной помощи (номер 103 или 112).
- Если возможно, оберните лодыжку холодным полотенцем или приложите лед.
- Не пытайтесь опираться на травмированную ногу. Если нужно добраться до машины скорой помощи, попросите о помощи окружающих.
При растяжении ноги в области лодыжки многие люди советуют не паниковать и сразу же принять меры. Первое, что рекомендуют делать, — это обеспечить покой поврежденной конечности. Важно не нагружать ногу, чтобы избежать ухудшения состояния. Холодный компресс может помочь уменьшить отек и облегчить боль. Некоторые советуют использовать эластичный бинт для поддержки, но важно не перетягивать, чтобы не нарушить кровообращение.
Также стоит обратить внимание на поднятие ноги, что способствует снижению отека. Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, лучше обратиться к врачу. Многие делятся опытом, что после таких травм важно постепенно возвращаться к физической активности, чтобы избежать повторных повреждений. В целом, главное — не игнорировать симптомы и заботиться о своем здоровье.
Обязательно ли обращаться к врачу при растяжении лодыжки?
Такое повреждение требует обязательного обращения к травматологу. Врач должен исключить возможность перелома или трещины в области голеностопного сустава, а также разрыв связок. Необходимо провести рентгенографическое исследование.
Подробно расскажите специалисту о следующих моментах:
- В каком месте ощущается боль.
- Как произошла травма и в какую сторону была вывернута нога.
- Способны ли вы переносить вес на травмированную конечность.
- Есть ли у вас сопутствующие заболевания (например, сахарный диабет, атеросклероз и т.д.).
- Какие медикаменты вы принимали и как лечили травму до визита к врачу.
- Были ли у вас ранее травмы ног (переломы, вывихи, разрывы связок), особенно в области голеностопных суставов.
Лечение растянутой лодыжки
В большинстве случаев такие травмы не требуют серьезного вмешательства, но многое зависит от их степени тяжести. Главная задача — облегчить боль, снизить отечность, восстановить связки и постепенно вернуть голеностопу нормальную функцию.
Сложные случаи могут потребовать помощи травматолога, ортопеда, физиотерапевта или специалиста по лечебной физкультуре. В остальных ситуациях лечение растяжения лодыжки можно проводить в домашних условиях.
Пациенту необходимо самостоятельно предпринять шаги для восстановления. В первые два-три дня рекомендуется следовать принципу RICE:
- Отдых (Rest). Избегайте движений, которые могут вызвать боль или усилить отек.
- Лед (Ice). Держите поврежденную лодыжку в тазу с льдом или ледяной водой. Проводите процедуру по 15–20 минут каждые два-три часа. Если у вас есть диабет или проблемы с сосудами, проконсультируйтесь с врачом.
- Сжатие (Compression). Чтобы предотвратить увеличение опухоли и уменьшить гематому, используйте бандаж или эластичную повязку. Не затягивайте повязку слишком сильно. Оборачивайте ногу, начиная с пальцев — самой удаленной от сердца части.
- Подъем (Elevation). Когда вы сидите, поднимайте ногу, располагая её на возвышенности. То же самое касается положения лежа, особенно ночью. Это поможет снизить отечность.
Чем мазать ногу, если растянул в лодыжке
Разработано Sora Shimazaki/Pexels
Для облегчения состояния при растяжении лодыжки достаточно использовать безрецептурные обезболивающие средства местного действия. Вам подойдут различные мази, которые помогают уменьшить воспаление и боль:
- Кетопрофен или Кетонал (с одинаковым активным веществом);
- Диклофенак;
- Напроксен (в форме натриевой соли);
- Ибупрофен.
Наносите мазь или гель не менее четырех раз в день. При растяжении лодыжки используйте только аптечные препараты, так как народные средства не имеют научно обоснованной эффективности.
Для снятия боли также можно применять нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках. Обязательно внимательно ознакомьтесь с инструкцией!
Что ещё нужно сделать, если растянул лодыжку
Поддерживающие средства
Во время травмы важно оформить больничный лист, помня о главном принципе лечения — отдыхе. В первые два-три дня после травмы старайтесь не нагружать ногу. Позже можно использовать костыли или ходунки, а также специальный суппорт для поддержки лодыжки. При серьезном растяжении может понадобиться ортопедический ботинок, который обеспечит полную неподвижность сустава на время восстановления.
Физиотерапия
Как только воспаление и болевые ощущения утихнут, важно начать восстановление гибкости и силы сухожилий. Пропуск этого этапа может привести к повторным травмам и снижению подвижности голеностопного сустава.
Основное внимание следует уделить тренировкам на равновесие и стабильность. Начните с простого упражнения: стойте на одной ноге в течение 30 секунд, постепенно увеличивая сложность заданий.
Если вы получили растяжение лодыжки во время спортивных занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом о сроках возвращения к привычной активности. Возможно, вам придется на ближайшие два-три месяца исключить физические нагрузки и заменить их лечебной физкультурой.
Хирургическое вмешательство при растяжении лодыжки
В исключительных случаях, когда травма не поддается лечению и связка не восстанавливается после полного курса реабилитации, может потребоваться операция. Хирургическое вмешательство включает:
Читайте также:
- сшивание поврежденной связки;
- реконструкцию с использованием тканей соседнего сухожилия.
Вопрос-ответ
Как определить, что у меня растяжение лодыжки?
Симптомы растяжения лодыжки могут включать боль, отек, синяки и ограничение подвижности. Если вы испытываете сильную боль при попытке встать на ногу или заметили значительное отекание, рекомендуется обратиться к врачу для точной диагностики.
Как правильно оказать первую помощь при растяжении лодыжки?
Первоначальная помощь включает метод R.I.C.E.: отдых (Rest), лед (Ice), компрессия (Compression) и подъем (Elevation). Приложите лед к поврежденной области на 15-20 минут, избегайте нагрузки на ногу и поднимайте ее выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
Когда стоит обратиться к врачу после растяжения лодыжки?
Если боль не утихает через несколько дней, отек не уменьшается или вы не можете наступить на ногу, обязательно обратитесь к врачу. Также стоит посетить специалиста, если вы заметили деформацию или сильные синяки.
Советы
СОВЕТ №1
Сразу после травмы обеспечьте покой поврежденной лодыжке. Избегайте нагрузки на ногу и старайтесь не наступать на нее. Это поможет предотвратить дальнейшие повреждения и ускорит процесс восстановления.
СОВЕТ №2
Применяйте лед на область растяжения в первые 48 часов после травмы. Оберните лед в ткань и прикладывайте к лодыжке на 15-20 минут каждые 1-2 часа. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль.
СОВЕТ №3
Поднимайте ногу выше уровня сердца, когда это возможно. Это поможет снизить отек и улучшить кровообращение. Используйте подушки или мягкие предметы для поддержки ноги.
СОВЕТ №4
Если боль и отек не проходят в течение нескольких дней или если вы заметили сильные синяки, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется рентген для исключения переломов или других серьезных повреждений.
