Головные боли (цефалгия) при ПМС
В течение менструального цикла уровень половых гормонов, таких как прогестерон, изменяется, подготавливая организм к возможной беременности и имитируя её начальную стадию. Обычно один цикл длится от 25 до 30 дней.
Период, предшествующий менструации, называется предменструальным. Его можно сравнить с продромальным этапом болезни, когда симптомы ещё не проявились полностью. Женщина может испытывать ухудшение самочувствия, изменения настроения, повышенную тревожность и другие симптомы. Также могут возникнуть физические недомогания. Исследования показывают, что головные боли при предменструальном синдроме (ПМС) связаны с колебаниями уровня прогестерона.
Острые головные боли могут возникать, когда уровень эстрогена резко снижается, а уровень эстрадиола и эстрина повышается. У каждой женщины эти изменения происходят по-разному.
Важную роль в этих процессах играет нейротрансмиттер серотонин. Снижение его уровня в головном мозге может привести к спазму сосудов, что вызывает головные боли. Выработка серотонина тесно связана с уровнем эстрогена.
Симптомы ПМС могут быть разнообразными и индивидуальными. Менструация и всё, что ей предшествует, по сути представляют собой «мини-беременность». На это женский организм реагирует гормональными изменениями.
У многих женщин симптомы, начинающиеся в предменструальный период, продолжаются и в первые дни менструации:
- Головные боли;
- Изменения настроения, апатия, раздражительность, вялость;
- Повышенный аппетит, особенно к сладкому;
- Проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, боли в животе);
- Отечность, увеличение веса из-за задержки жидкости.
Многие женщины сталкиваются с головной болью перед началом менструации, и врачи объясняют это несколькими факторами. Основной причиной является изменение уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, которые влияют на сосудистый тонус и могут вызывать спазмы. Кроме того, предменструальный синдром (ПМС) может сопровождаться повышенной чувствительностью к боли, что также усугубляет ситуацию.
Врачи рекомендуют вести дневник симптомов, чтобы выявить связь между головной болью и менструальным циклом. Для облегчения состояния могут быть полезны нестероидные противовоспалительные препараты, а также методы релаксации и физическая активность. Важно также следить за режимом сна и питания, так как недостаток сна и дефицит витаминов могут усугубить головные боли. Если боли становятся слишком интенсивными или регулярными, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования и подбора индивидуального лечения.
Предменструальная мигрень: у кого она появляется?
Практически невозможно точно определить, кто и в какой мере будет испытывать головные боли перед менструацией. Это явление индивидуально и зависит от физиологических особенностей и уровня гормонов. Тем не менее, ученые выделили некоторые общие тенденции. Головные боли перед менструацией чаще всего наблюдаются у следующих групп женщин:
- Молодые женщины в возрасте от 18 до 29 лет, особенно с нерегулярным менструальным циклом;
- Женщины с низким кровяным давлением, например, на фоне гипертонии;
- Женщины среднего возраста, находящиеся в перименопаузе (примерно за 4 года до наступления менопаузы).
| Причина головной боли перед месячными | Симптомы | Возможные методы лечения |
|---|---|---|
| Гормональные изменения (эстроген и прогестерон) | Головная боль различной интенсивности, тошнота, чувствительность к свету и звуку | Нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Напроксен), парацетамол, гормональная терапия (в случае тяжелых симптомов, по назначению врача) |
| Изменение уровня серотонина | Мигрень, пульсирующая боль, тошнота, рвота | Триптаны (по назначению врача), бета-блокаторы (по назначению врача), магний |
| Задержка жидкости | Отек, чувство тяжести в голове, головная боль напряжения | Ограничение потребления соли, увеличение потребления воды, мочегонные препараты (по назначению врача) |
| Изменение уровня сахара в крови | Головокружение, слабость, головная боль | Сбалансированное питание, регулярные приемы пищи |
| Стресс и напряжение | Головная боль напряжения, боль в шее и плечах | Релаксационные техники (йога, медитация), массаж, психотерапия |
| Дефицит питательных веществ | Головная боль, слабость, утомляемость | Прием витаминов и минералов (по назначению врача) |
Как лечить головную боль перед месячными?
Справиться с этим трудным этапом жизни можно с помощью различных способов:
- Обезболивающие средства без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты, такие как парацетамол, ибупрофен и аспирин.
- Триптановые препараты. Эти лекарства блокируют болевые сигналы в мозге.
Многие женщины сталкиваются с головной болью перед началом менструации, и это явление имеет свои причины. Чаще всего такие боли связаны с гормональными изменениями в организме. Уровень эстрогена и прогестерона колеблется, что может вызывать спазмы сосудов и, как следствие, головные боли. Также стоит учитывать, что предменструальный синдром (ПМС) может сопровождаться повышенной чувствительностью к боли.
Некоторые женщины отмечают, что стресс, недостаток сна и неправильное питание усугубляют ситуацию. Для облегчения состояния рекомендуется вести дневник симптомов, чтобы выявить триггеры, а также применять методы релаксации, такие как йога или медитация. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать обезболивающие препараты или гормональные контрацептивы для стабилизации гормонального фона. Важно помнить, что при сильных и постоянных болях стоит обратиться к специалисту для исключения других заболеваний.
Лечение головных болей перед месячными без лекарств
На самом деле, существует не так много способов улучшить самочувствие. К методам борьбы с головными болями перед менструацией без медикаментов можно отнести:
- Холодные компрессы (например, влажное полотенце или пакет со льдом).
- Ароматерапия с вдыханием эфирных масел (лаванда, эвкалипт, мята, розмарин, сандаловое дерево). Хотя клиническая эффективность этого метода не подтверждена, вы можете попробовать его. Важно, чтобы ароматы были мягкими и приятными; избегайте резких запахов и не используйте ароматические палочки.
- Теплые ванны с добавлением сульфата магния (соли Эпсома).
- Массаж височной области или акупрессура. Аккуратно массируйте необходимые точки, избегая сильного нажатия.
- Дневной сон. Некоторые женщины, помимо головных болей, испытывают сонливость. В таком случае нет ничего плохого в том, чтобы отдохнуть на час или полтора после обеда.
- Успокаивающие чаи с добавлением мелиссы, ромашки или мяты.
Профилактика цефалгии перед месячными
Если вы часто испытываете головную боль перед менструацией, рассмотрите возможность внедрения профилактических мер.
Читайте также:
К ним относятся:
- Физическая активность. Регулярные аэробные тренировки 3-4 раза в неделю по 30 минут (например, бег, пилатес, зумба или аэробика) способствуют выработке эндорфинов и повышению уровня серотонина.
- Правильное питание. Ограничьте потребление сладких, соленых и жирных продуктов, отдавая предпочтение натуральным.
- Качественный сон. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
- Управление стрессом. Это важный, но часто недооцененный фактор, способствующий головным болям и ухудшению самочувствия. Если вы испытываете значительный стресс, попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики. Расслабляющие ванны, массаж, посещение сауны или занятия творчеством также могут помочь. Найдите свои методы расслабления.
Если вы принимаете противозачаточные средства, проконсультируйтесь с врачом о возможности смены препарата, так как головные боли могут быть побочным эффектом.
Как отличить головную боль перед ПМС от мигреней?
Если вы не можете справиться с болью или она становится невыносимой, возможно, причина кроется в мигрени. У многих молодых женщин заболевание начинает проявляться в период первых менструаций или немного позже, до достижения 18 лет.
Как отличить обычную головную боль, возникающую перед менструацией, от мигрени? Мигренозные приступы обычно сопровождаются не только головной болью, но и рядом других симптомов, среди которых:
- Тошнота и рвота;
- Чувствительность к свету;
- Повышенная реакция на звуки;
- Размытость зрения и двоение;
- Головокружение, а иногда и вертиго, если мигрень затрагивает слуховой нерв (ощущение вращения пространства).
Приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до трех дней. Часто перед ними возникает продромальный период с аурой, когда человек еще не испытывает полноценного приступа, но уже чувствует его приближение.
Кроме того, характер головной боли при мигрени существенно отличается от предменструальных болей. Люди описывают ощущения как звон, острое резкое чувство в голове, пульсацию в висках и подобные симптомы.
Вопрос-ответ
Что пить от головной боли перед месячными?
Лечение во время приступа. Обезболивающие препараты: нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен) и триптаны (суматриптан, золмитриптан) эффективно снимают мигрень средней и сильной интенсивности. Препараты от тошноты: домперидон или метоклопрамид для устранения тошноты и рвоты.
Что можно выпить от головной боли при месячных?
При головной боли во время менструации можно выпить обезболивающее средство, такое как ибупрофен или парацетамол, которые помогут облегчить боль. Также полезно пить травяные чаи, например, с мятой или ромашкой, и поддерживать водный баланс. Если боль сильная или не проходит, стоит обратиться к врачу.
Как снять гормональную головную боль?
Для снятия гормональной головной боли рекомендуется использовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол. Также полезно применять методы релаксации, такие как медитация или йога, и следить за режимом сна и питания. В некоторых случаях может помочь применение холодного компресса на лоб или виски. Если головные боли повторяются часто, стоит обратиться к врачу для оценки гормонального фона и возможного назначения гормональной терапии.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Увеличение потребления магния и витаминов группы B может помочь снизить частоту головных болей перед менструацией. Включите в свой рацион больше орехов, семян, зелени и цельнозерновых продуктов.
СОВЕТ №2
Следите за уровнем стресса. Практики релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, могут помочь уменьшить напряжение и, как следствие, головные боли. Найдите время для отдыха и восстановления.
СОВЕТ №3
Ведите дневник симптомов. Записывайте, когда и как часто у вас возникают головные боли, а также их интенсивность. Это поможет вам и вашему врачу выявить возможные триггеры и выбрать наиболее эффективное лечение.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу, если головные боли становятся слишком частыми или интенсивными. Специалист может предложить различные методы лечения, включая медикаментозную терапию или гормональные препараты, которые могут помочь сбалансировать ваш цикл и уменьшить симптомы.
