Сколько йода следует принимать беременным для здоровья?

Почему йододефицит приводит к кретинизму

Кретинизм — одно из серьезных последствий врожденного гипотиреоза, при котором щитовидная железа теряет способность вырабатывать тиреоидные гормоны. К ним относятся:

• тироксин (T4);
• трийодтиронин (T3).

Эти гормоны, содержащие йод, влияют на обменные процессы в организме, включая рост, развитие, сердечный ритм и терморегуляцию.

Механизм, по которому дефицит йода приводит к кретинизму, исследовали немецкие ученые из Дрезденского института молекулярной клеточной биологии, Общества Макса Планка и Йенского института Фрица Липмана.

Щитовидная железа, напоминающая бабочку, расположена в передней части шеи. У плода она начинает формироваться на 4–5 неделе беременности, а синтезировать гормоны и накапливать йод начинает с 12-й недели.

Во время беременности тиреоидные гормоны взаимодействуют с белками-интегринами на поверхности прогениторных клеток, отвечающих за развитие головного мозга. Поскольку йод является основным компонентом этих гормонов, его нехватка негативно сказывается на формировании коры полушарий, что может привести к кретинизму.

Недостаток йода также может негативно повлиять на рост, слух и зрение будущего ребенка.

Йод играет важную роль в период грудного вскармливания, так как он поступает к младенцу в основном через грудное молоко. Поэтому матери необходимо поддерживать диету, богатую йодом, до тех пор, пока ребенок не начнет есть твердую пищу.

Врачи подчеркивают важность достаточного потребления йода во время беременности, так как этот микроэлемент играет ключевую роль в развитии плода, особенно в формировании нервной системы. Рекомендуемая суточная доза йода для беременных составляет около 220-250 микрограммов. Однако многие женщины не получают необходимое количество йода из пищи, что может привести к дефициту. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые йодом, такие как морская рыба, морепродукты, молочные продукты и йодированная соль. В некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием йодсодержащих добавок, но это решение должно приниматься только после консультации с врачом. Обеспечение достаточного уровня йода способствует здоровому развитию ребенка и снижает риск возникновения различных осложнений.

ЙОД ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Йодсодержащие препараты как правильно выбрать и принимать беременной

Суточная норма йода для беременных

ВОЗ и ЮНИСЕФ разработали рекомендации, которые должны соблюдать все женщины в период беременности и лактации.

Диета с йодом в период беременности

Заботиться о достаточном уровне йода следует на этапе подготовки к беременности, начиная за месяц или полтора до зачатия. Важно помнить, что изменения в рационе должны происходить постепенно, так как избыток йода может быть столь же опасен, как и его нехватка.

Рацион, богатый йодом, во время беременности должен состоять в первую очередь из натуральных продуктов, особенно морепродуктов. Однако в центральной части России получить необходимое количество йода из пищи сложно — для этого нужно употреблять морепродукты почти каждый день. Не забывайте использовать йодированную соль при приготовлении пищи: всего ¼ чайной ложки содержит 71 мкг йода.

Беременность — это особый период в жизни женщины, когда важно уделять внимание своему здоровью и питанию. Одним из ключевых элементов, необходимых для нормального развития плода, является йод. Многие специалисты рекомендуют беременным женщинам принимать добавки с йодом, особенно если у них есть риск дефицита этого микроэлемента.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная норма йода для беременных составляет около 250 микрограммов. Однако мнения врачей могут различаться: некоторые считают, что достаточно получать йод из пищи, в то время как другие настаивают на необходимости дополнительных добавок.

Многие женщины делятся своим опытом, отмечая, что после начала приема йода чувствуют себя лучше, а их здоровье улучшается. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать оптимальную дозировку.

Вся правда о йоде.Йод в период беременности и лактации

Примеры продуктов, богатых йодом (Таблица)

Специалисты рекомендуют беременным женщинам и кормящим матерям избегать продуктов с высоким содержанием нитратов, так как это может негативно сказаться на усвоении йода.

Продукты с высоким содержанием нитратов:

• переработанное мясо (колбасы, сосиски, мясные деликатесы, ветчина и т.д.);
• арбузы, дыни, несезонные овощи и фрукты;
• листовая тепличная зелень, сухофрукты.

Витамины с йодом для беременных

Если вы живете в регионе с недостатком йода, ваш акушер-гинеколог, вероятно, задаст вопросы о вашем питании, предложит сдать анализ крови на уровень ТТГ (в случае отклонений также на гормон Т4) и порекомендует внести изменения в рацион, если результаты окажутся ненормальными.

Во время беременности врачи уделяют особое внимание этому показателю, поэтому важно следовать всем рекомендациям. В дополнение к изменению диеты вам могут назначить йодсодержащие витамины, обычно начиная со второго триместра. В России гинекологи чаще всего рекомендуют Йодомарин 100 или Йодомарин 200. Действующее вещество в обоих препаратах одинаковое, различие лишь в дозировке. Выбор лекарства зависит от срока беременности и индивидуальных особенностей здоровья.

Также часто назначаются комплексные добавки, содержащие селен и цинк, которые способствуют лучшему усвоению йода.

Препараты с йодом могут быть рекомендованы и при диагностированном гипотиреозе как часть компенсирующей терапии. Важно строго соблюдать предписанную дозировку в любом случае!

Как правильно принимать йод для лучшего усвоения.

Прием йода во время беременности

Есть ли опасность перебрать с йодом?

Да, такая угроза действительно существует. Максимально допустимая суточная норма йода составляет 1000 мкг. Превышение этой дозы может вызвать гипотиреоз и эндемический зоб, а в долгосрочной перспективе — рак щитовидной железы.

Считается, что 150 мкг йода в виде витаминов является безопасной нормой. Однако специалисты предупреждают о необходимости избегать бесконтрольного употребления. Важно учитывать ваш ежедневный рацион.

Как узнать, достаточно ли я получаю йода

Самым распространенным способом проверки содержания йода в организме является анализ мочи. Если вы заботитесь о своем рационе в период подготовки к беременности, рекомендуется пройти этот тест и записаться на консультацию к эндокринологу. Возможно, вам также потребуется сдать анализ крови на уровень ТТГ, но, скорее всего, результаты будут в пределах нормы.

Вопрос-ответ

Сколько йода мне следует принимать во время беременности?

Сколько йода нужно беременным и кормящим женщинам? Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) рекомендует женщинам потреблять 220 мкг йода в день во время беременности и 270 мкг в день во время грудного вскармливания.

Можно ли беременным пить Йодомарин 200?

В период беременности и грудного вскармливания потребность в йоде повышается, поэтому особенно важным является применение препарата Йодомарин® 200 в достаточных дозах для обеспечения адекватного поступления йода в организм. Калия йодид проникает через плаценту и в грудное молоко.

Можно ли принимать 1000 мкг йода в день?

Минимальная суточная потребность в йоде у взрослого человека, по данным ВОЗ, составляет 150-200 мкг (1 микрограмм (мкг) = 1 миллионной доле грамма). Эксперты ВОЗ считают безопасной дозу йода 1000 мкг (1 мг) в сутки.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема любых добавок, включая йод, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозу в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, молочные продукты, яйца и некоторые виды соли, обогащенные йодом. Это поможет естественным образом увеличить уровень йода в организме.

СОВЕТ №3

Следите за симптомами недостатка йода, такими как усталость, увеличение щитовидной железы или изменения в весе. Если вы заметили подобные симптомы, обратитесь к врачу для проверки уровня йода в организме.

СОВЕТ №4

Помните, что избыточное потребление йода также может быть вредным. Старайтесь придерживаться рекомендованных норм и избегайте чрезмерного употребления добавок без назначения врача.