Газировка сомнительной пользы. Можно ли пить энергетики до 18 лет и что об этом говорят эксперты?

Смерти при передозировке энергетиков

Существует множество случаев, когда молодые люди, включая подростков, теряли жизнь из-за сердечных приступов, вызванных передозировкой энергетическими напитками. Обычно ситуация разворачивается по одному и тому же сценарию:

• отсутствие полноценного сна и отдыха;
• длительное времяпрепровождение за компьютером;
• чрезмерное потребление энергетиков (от 10 до 20 банок за короткий период).

Также зафиксированы случаи мерцательной аритмии у подростков, вызванной регулярным употреблением таких напитков.

В Соединенных Штатах Шон и Хайди Крип из Южной Каролины, потерявшие сына Дэвиса два года назад, выступают за принятие законопроекта, который ограничит продажу энергетиков детям младше 18 лет. В штате Коннектикут предложен аналогичный законопроект, запрещающий продажу энергетических напитков лицам младше 16 лет.

Тем не менее, независимо от того, будут ли эти законопроекты приняты, родителям стоит серьезно задуматься о запрете на такие напитки для своих детей.

Многие врачи выражают обеспокоенность по поводу потребления газированных напитков и энергетиков, особенно среди молодежи. Исследования показывают, что высокое содержание сахара и кофеина в этих напитках может негативно сказаться на здоровье подростков. Врачи отмечают, что регулярное употребление газировки может привести к ожирению, проблемам с зубами и даже к диабету. Энергетики, в свою очередь, содержат стимуляторы, которые могут вызывать учащенное сердцебиение, повышенное давление и нарушения сна. Специалисты рекомендуют родителям быть внимательными к выбору напитков для своих детей и ограничивать потребление таких продуктов до достижения 18 лет. Важно помнить, что здоровье подростков требует особого внимания, и лучше выбирать более полезные альтернативы.

Энергетики с 18?😭#smitgrey

Какова опасная доза энергетиков для подростка?

Сложность заключается в том, что у нас нет точной информации о взаимодействии таурина, витаминов, кофеина и других ингредиентов с организмом. Какое количество этих напитков можно употреблять без риска для здоровья? Производители не предоставляют четких ответов на этот вопрос.

Недавние исследования показали, что употребление всего двух стандартных банок объемом 0,5 литра в час может привести к тахикардии и нарушениям сердечного ритма. Однако стоит отметить, что исследование проводилось на взрослых.

Американская ассоциация производителей напитков утверждает, что «кофеин остается кофеином, независимо от его источника». Они заявляют, что при умеренном потреблении негативных последствий не должно возникать. Врачи, однако, имеют иную точку зрения.

«Если вы готовитесь к экзамену и не спите всю ночь, но это происходит лишь раз-два в год, то, вероятно, последствий не будет», — говорит врач-кардиолог и основатель Манхэттенского кардиологического центра Роберт Сегал. — «Проблема в том, что многие любители энергетиков употребляют их регулярно, а не только в особых случаях. И они не прекращают пить, даже после того как получили необходимый заряд энергии».

Где больше кофеина: в энергетиках или кофе?

Главная проблема, по словам Сегала, заключается в том, что энергетические напитки содержат высокую концентрацию кофеина, значительно превышающую уровень в чашке кофе (от 80 до 150 мг). В одной банке энергетика может быть более 350 мг кофеина, а иногда и половина банки.

Вы можете легко убедиться в этом, ознакомившись с составом на упаковке.

Можно ли получить летальный исход от избытка кофеина?

Газированные напитки и энергетики вызывают много споров среди потребителей и специалистов. Многие люди считают, что газировка, содержащая большое количество сахара и искусственных добавок, может негативно сказаться на здоровье, особенно у подростков. Исследования показывают, что регулярное употребление таких напитков может привести к ожирению, проблемам с зубами и даже к нарушениям обмена веществ.

Что касается энергетиков, то их высокое содержание кофеина и других стимуляторов вызывает опасения у врачей. Подростковый организм, находящийся в стадии роста, может негативно реагировать на такие вещества, что приводит к повышенной тревожности, бессоннице и сердечно-сосудистым проблемам. Многие эксперты рекомендуют избегать употребления энергетиков до 18 лет, подчеркивая важность здорового образа жизни и сбалансированного питания в юном возрасте. В конечном итоге, выбор остается за каждым, но стоит помнить о возможных последствиях для здоровья.

Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡

Сколько банок энергетика можно пить в день?

Когда речь идет о взрослых, важно учитывать содержание кофеина в одной банке. В 0,5 литра напитка может содержаться более 350 мг кофеина. Если это порошковый (растворимый) энергетик, количество кофеина может достигать 500 мг на ту же порцию.

Следует опираться на стандартные рекомендации по потреблению кофеина, установленные медицинскими учреждениями и специалистами. Эксперты из американской клиники Mayo Clinic утверждают, что для большинства здоровых взрослых людей безопасная доза составляет около 400 мг кофеина в день. Это эквивалентно примерно одной чашке эспрессо объемом 200 мл.

Важно отметить, что речь идет именно о здоровых людях старше 18 лет, а не о тех, кто страдает от гипертонии или перенес инфаркт. Для таких людей даже крепкий черный чай может быть нежелателен, не говоря уже об энергетиках.

Существует и другая проблема — сахар. Обычная банка энергетического напитка содержит около 55 г сахара, что соответствует примерно двум столовым ложкам с небольшой горкой и почти достигает суточной нормы.

Чтобы смягчить приторный вкус, в энергетики добавляют ортофосфорную кислоту или другие кислые компоненты. По сути, энергетические напитки являются разновидностью газировки, и от них лучше всего отказаться. Это касается не только гипертоников, но и диабетиков, даже если в напитке используются сахарозаменители.

В итоге, взрослому человеку рекомендуется ограничиться одной банкой энергетика в день, лучше всего употреблять её в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. А детям вообще не следует пить энергетические напитки.

Чем вреден кофеин в энергетиках

Кофеин известен своей способностью повышать уровень энергии и улучшать концентрацию. Однако при чрезмерном употреблении он может негативно влиять на сосуды, вызывая их сужение. Это, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления. В сочетании с высоким уровнем холестерина это увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

При высоких дозах кофеина сердце может испытывать трудности с эффективной перекачкой крови, что проявляется в нарушении сердечного ритма. Эти изменения легко заметить на электрокардиограмме.

Как быстро энергетики тебя убьют? Влияние энергетических напитков на организм

Состав энергетиков

Если обратить внимание на обычный энергетический напиток, можно обнаружить множество различных ингредиентов в его составе:

1. Сахар. Обычно он занимает второе место после воды.
2. Таурин. Это сульфокислота с мощным метаболическим воздействием.
3. Гуарана.
4. Женьшень.
5. Витамины и микроэлементы, чаще всего витамин C, а также витамины B6 и B12.

Состав и пропорции этих компонентов могут варьироваться. Поэтому не стоит считать, что выбор энергетиков с низким содержанием кофеина гарантирует безопасность.

Серьезной проблемой является высокое содержание сахара. В чашке кофе мы обычно добавляем 1–2 ложки, а иногда и вовсе обходимся без него. В полулитровой упаковке энергетика может содержаться от 7 до 14 ложек сахара. Это негативно сказывается на тех, кто страдает от избыточного веса. Существуют бренды, использующие сахарозаменители, но для людей с диабетом или инсулиновой резистентностью такие напитки также могут быть нежелательны.

Другие ингредиенты энергетиков обычно рассматриваются как биологически активные добавки. Тем не менее, ни гуарана, ни таурин, ни женьшень не считаются общепринятыми БАДами. Существуют люди, которым строго противопоказано их употребление.

Для чего нужен таурин в энергетиках

Таурин — это сульфокислота, производная аминокислоты цистеина. Его синтез происходит в печени и других органах. Это важное соединение, которое играет ключевую роль в выведении токсинов, поддержании сердечной функции, ускорении восстановления тканей и улучшении обмена веществ.

Недостаток таурина может вызвать усталость, ухудшение зрения и повышение артериального давления. Для взрослого человека суточная норма потребления таурина составляет около 400 мг.

С точки зрения пользы, таурин является ценным веществом. Однако в энергетических напитках его содержание часто минимально, что не позволяет достичь заметного эффекта. Обычно он занимает четвертое или пятое место в списке ингредиентов, а его концентрация составляет всего 3–4 мг. Для получения большего количества таурина лучше употреблять морепродукты.

Женьшень в энергетиках

Аналогично можно сказать и о женьшеневом экстракте. Этот мощный природный антиоксидант положительно влияет на работу мозга, укрепляет иммунную систему, помогает справляться со стрессом и хронической усталостью, а также может способствовать снижению веса. Однако в большинстве энергетических напитков его содержание значительно ниже, чем уровень сахара и кофеина.

«Если вы хотите улучшить память, включите в рацион чернику и занимайтесь интеллектуальными играми», – отмечает врач-диетолог Джен Брюнинг. – «Также важно помнить, что растительные добавки не подлежат строгому контролю, поэтому в составе энергетиков вместо женьшеня может оказаться синтетическая добавка».

Гуарана в энергетиках

Иногда в напитках можно встретить гуарану — растительный компонент и натуральный источник кофеина, аналогичный кофейным зернам. Маркетологи представляют его как более «здоровый» способ получить заряд энергии, даже намекая, что энергетики с гуараной могут считаться разновидностью спортивного питания. Однако организму не важно, откуда поступает кофеин — будь то гуарана, кофе или кофеиновые таблетки.

В результате в банке энергетика может содержаться больше кофеина, чем указано в списке ингредиентов. Доктор Брюнинг настоятельно советует внимательно изучать состав перед употреблением спортивного энергетика с гуараной.

Еще одна важная деталь: ни одна государственная организация в мире не провела полноценное исследование взаимодействия всех этих компонентов.

«Множество данных по этой теме фрагментарны и неполны. Но смешивание кофеина, сахара, женьшеня, гуараны, таурина и других ингредиентов определенно увеличивает риск негативного воздействия на здоровье», — подчеркивает доктор Сагал.

Ситуация становится еще более опасной, если в этот микс добавить алкоголь. Не зря в России с 2011 года запрещена продажа энергетических напитков с алкоголем. Случаев, когда молодых людей приходилось спасать в реанимации после употребления такого коктейля, было немало.

Этиловый спирт действует как депрессант, угнетающе влияя на центральную нервную систему и мозг. Энергетики, напротив, стимулируют его работу. Со стороны может показаться, что одно компенсирует другое, но на практике человек ощущает себя менее пьяным, чем есть на самом деле. В итоге он может выпить больше, чем планировал, не осознавая этого, что приводит к повышению артериального давления и перегрузке нервной системы. Поэтому похмелье после энергетиков зачастую оказывается гораздо тяжелее, чем после употребления водки.

Почему детям нельзя пить энергетики

Энергетические напитки оказывают сильное воздействие на детей и подростков, активируя их нервную систему и повышая уровень активности. Однако при регулярном употреблении они могут вызывать апатию, замедленность, сонливость и раздражительность. Эти состояния связаны с компенсаторным эффектом, возникающим из-за избытка кофеина, который у детей проявляется быстрее, чем у взрослых.

Кофеин негативно влияет на развивающийся организм, затрагивая мозг, сердце, мышцы и костную ткань. Он способствует вымыванию кальция из организма благодаря мочегонному эффекту.

Исследования в США и Швеции выявили связь между употреблением энергетиков и эрозией зубной эмали у детей, вероятно, из-за высокого содержания сахара в этих напитках.

Тем не менее, производители продолжают позиционировать свои продукты как «спортивное питание», «топливо для киберспортсменов» и в целом как полезные для здоровья. В большинстве рекламных кампаний используется вводящее в заблуждение слово «энергия».

На самом деле энергия поступает в организм из углеводов, содержащихся в фруктах, овощах и злаках. Кофеин не дает энергии, а лишь ускоряет её расход.

Таким образом, позиция родителей относительно энергетиков для детей должна быть такой же строгой, как и в отношении алкоголя и сигарет: категорический запрет.

Можно ли продавать энергетики до 18 лет?

С 2018 года, согласно Федеральному закону №278-ФЗ от 29.07.2017, на российском рынке остались только безалкогольные энергетические напитки. Однако закон не запрещает их продажу детям и подросткам.

Регулирование продаж осуществляется на уровне региональных законов. В некоторых областях продажа энергетиков лицам младше 18 лет разрешена, в других — нет. Вот перечень регионов, где это запрещено:

1. Ленинградская область;
2. Московская область;
3. Ивановская область;
4. Псковская область;
5. Магаданская область;
6. Красноярский край;
7. Ростовская область;
8. Амурская область;
9. Чеченская республика;
10. Республика Тыва;
11. Ямало-Ненецкий автономный округ;
12. Республика Саха (Якутия);
13. Оренбургская область;
14. Курская область;
15. Белгородская область;
16. Карачаево-Черкесская республика;
17. Вологодская область;
18. Рязанская область.

Вопрос-ответ

Вредно ли пить энергетические напитки лицам до 18 лет?

Кроме того, AACAP рекомендует детям в возрасте от 12 до 18 лет не потреблять более 100 миллиграммов кофеина в день и полностью отказаться от энергетических напитков.

Можно ли покупать энергетики с 14 лет 2025?

С 1 марта 2025 года введен федеральный запрет на продажу энергетических напитков несовершеннолетним. За нарушение ограничений предусмотрены штрафы в размере до 600 тыс.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав энергетиков. Перед тем как попробовать энергетический напиток, внимательно ознакомьтесь с его ингредиентами. Обратите внимание на содержание кофеина, сахара и других добавок, которые могут негативно сказаться на здоровье подростка.

СОВЕТ №2

Проконсультируйтесь с врачом. Если вы или ваш ребенок задумываетесь о потреблении энергетиков, лучше всего обсудить это с врачом или специалистом в области здравоохранения, чтобы получить рекомендации, основанные на индивидуальных потребностях и состоянии здоровья.

СОВЕТ №3

Ищите альтернативы. Вместо энергетиков попробуйте более здоровые способы повышения энергии, такие как регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание. Это поможет поддерживать уровень энергии без негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на возрастные ограничения. Многие производители энергетиков указывают, что их продукция не рекомендуется для лиц младше 18 лет. Уважайте эти рекомендации и подумайте о возможных рисках для здоровья, связанных с ранним употреблением таких напитков.