Чем опасна нехватка селена в организме
Клинический обзор 2011 года подчеркивает значительный риск развития определенных форм рака при хронической нехватке селена. Однако для окончательных выводов необходимо провести дополнительные научные исследования.
Существует ясное понимание, что длительная нехватка селена может вызывать когнитивные нарушения и ухудшение памяти у пожилых людей.
Врачи отмечают, что дефицит селена может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. Одним из первых признаков является усталость и слабость, что может быть связано с нарушением обмена веществ. Также наблюдаются проблемы с иммунной системой: частые простуды и инфекции могут указывать на недостаток этого важного микроэлемента. Врачи подчеркивают, что дефицит селена может привести к ухудшению состояния кожи, появлению высыпаний и выпадению волос. Кроме того, недостаток селена может негативно сказаться на работе щитовидной железы, что проявляется в изменении веса и настроения. Важно помнить, что своевременная диагностика и коррекция уровня селена в организме могут значительно улучшить общее состояние здоровья.
Симптомы дефицита селена
Наиболее распространенные последствия нехватки селена:
- бесплодие у женщин и мужчин;
- повышенная усталость;
- слабость мышц;
- затуманенность сознания и риск развития болезни Альцгеймера;
- выпадение волос;
- ослабленный иммунитет.
Признаки дефицита селена обычно проявляются через ухудшение общего состояния здоровья. Постоянная усталость, синдром хронической усталости и частые простуды — это первые сигналы, которые должны вас насторожить.
| Симптом/Признак | Описание | Тяжесть |
|---|---|---|
| Усталость и слабость | Постоянное чувство усталости, снижение энергии и выносливости. | Легкая — умеренная |
| Мышечная боль и слабость | Боль и слабость в мышцах, затруднение выполнения физических упражнений. | Легкая — тяжелая |
| Суставная боль | Боль и скованность в суставах. | Легкая — умеренная |
| Выпадение волос | Потеря волос, истончение волос. | Легкая — умеренная |
| Ломкие ногти | Ногти становятся хрупкими, ломкими и легко слоятся. | Легкая — умеренная |
| Кожные изменения | Сухость кожи, экзема, дерматит. | Легкая — тяжелая |
| Нарушение функции щитовидной железы | Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). | Умеренная — тяжелая |
| Нарушение репродуктивной функции | Снижение фертильности у мужчин и женщин. | Умеренная — тяжелая |
| Повышенный риск инфекций | Снижение иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям. | Легкая — тяжелая |
| Кардиомиопатия (в тяжелых случаях) | Повреждение сердечной мышцы. | Тяжелая |
| Ксеродермия (в тяжелых случаях) | Сухость и шелушение кожи. | Тяжелая |
| Кешанова болезнь (в тяжелых случаях) | Тяжелое поражение сердца и скелетных мышц. | Тяжелая |
Кто находится в группе риска
Кроме проживания в неблагоприятных регионах, вероятность нехватки селена возрастает под воздействием ряда факторов:
- почечная недостаточность и процедуры диализа;
- расстройства пищеварительной системы (например, болезнь Крона);
- наличие ВИЧ.
Эти обстоятельства могут негативно сказаться на усвоении селена, даже при достаточном его количестве в рационе.
Поддержание оптимального уровня этого микроэлемента особенно важно для людей с определенными заболеваниями:
- Проблемы с функцией щитовидной железы (например, болезнь Грейвса, аутоиммунный тиреоидит);
- узловой зоб (наличие узелков в щитовидной железе);
- онкологические заболевания;
- расстройства иммунной системы;
- беременность.
Дефицит селена — это проблема, о которой все чаще говорят врачи и пациенты. Многие отмечают, что недостаток этого микроэлемента может проявляться в различных симптомах. Например, усталость и слабость становятся частыми спутниками людей с низким уровнем селена. Кроме того, наблюдаются проблемы с иммунной системой: частые простуды и инфекции могут указывать на нехватку этого важного элемента.
Некоторые пациенты также сообщают о проблемах с щитовидной железой, так как селен играет ключевую роль в ее функционировании. Кожные заболевания, такие как экзема или дерматит, могут также быть связаны с дефицитом селена. Важно помнить, что при первых признаках нехватки этого микроэлемента стоит обратиться к врачу для диагностики и возможной коррекции рациона.
Селен во время беременности
Как уже упоминалось, селен играет ключевую роль в поддержании репродуктивного здоровья мужчин и женщин. Исследования показывают, что у мужчин с бесплодием уровень этого элемента значительно ниже, чем у здоровых. Нехватка селена негативно сказывается на качестве спермы, включая морфологию, концентрацию и подвижность сперматозоидов.
Во время беременности селен становится особенно важным. Он помогает снижать негативные факторы, влияющие на рост плода в матке. Кроме того, были выявлены маркеры, которые противодействуют плацентарному фактору некроза опухоли (ФНО) — белку, способному вызывать воспалительные процессы и, в определенных условиях, приводить к выкидышу.
Недостаток селена у женщин в период беременности часто приводит к выкидышам на ранних сроках. Поэтому беременным женщинам часто рекомендуются комплексные добавки, содержащие селен, цинк и йод.
Как диагностируется дефицит селена
Определить связь симптомов с нехваткой селена сложно. В настоящее время нет простого и доступного теста для этого. Специалист может рекомендовать анализ на уровень глутатионпероксидазы. Эти ферменты содержат селенопротеины и функционируют благодаря их наличию.
Как восполнить нехватку селена?
Первым шагом к устранению дефицита селена является корректировка рациона. Продукты, богатые этим микроэлементом, в основном растительного происхождения. К ним относятся:
- бобовые (фасоль, нут, горох, бобы);
- бразильские орехи;
- рис;
- цельнозерновой хлеб.
Некоторое количество селена также содержится в морепродуктах, например, в тунце.
Согласно рекомендациям Национального института здравоохранения США, взрослым с 14 лет необходимо получать не менее 55 микрограммов (мкг) селена в день. Для беременных и кормящих женщин эта норма повышена до 70 мкг в сутки.
Токсическая доза селена начинается с 900 мкг в день. Первые симптомы отравления могут проявляться в виде чесночного запаха при дыхании и металлического привкуса во рту. Такие случаи маловероятны при обычном потреблении пищи, но могут возникнуть при приеме поливитаминов.
Добавки селена обычно представлены в форме селенометионина или натрия селенита. Селенометионин лучше усваивается организмом, что делает его более эффективным при серьезном дефиците. Тем не менее, для предотвращения отравления обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок селена.
Итог
Недостаток селена встречается редко, но всегда имеет серьезные последствия. Уровень селена также влияет на усвоение йода, другого важного микроэлемента. Поэтому особенно в период беременности важно принимать эти две добавки совместно.
Вопрос-ответ
Как узнать, нужен ли мне селен?
Достаточно ли вашему организму этого микроэлемента, можно понять по анализу крови. Содержание 120 мкг/л селена в сыворотке крови соответствует адекватной обеспеченности. Концентрацию менее 20–40 мкг/л рассматривают как свидетельство дефицита. А показатель 115–120 мкг/л считается оптимальным, к нему и нужно стремиться.
Какие болезни лечат селена?
Микроэлемент включен в схему лечения аритмии, а также предупреждает фибрилляцию желудочков. Благодаря его свойствам обеспечивается профилактика кислородного голодания сердца, смягчается негативное воздействие приема токсических препаратов. Также научно доказана польза селена при лечении кардиомиопатии.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты, яйца и цельнозерновые продукты. Это поможет предотвратить дефицит этого важного микроэлемента.
СОВЕТ №2
Регулярно проходите медицинские обследования. Если у вас есть предрасположенность к дефициту селена или вы находитесь в группе риска, обсудите с врачом возможность проверки уровня селена в организме.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на симптомы дефицита селена, такие как усталость, ослабление иммунной системы и проблемы с щитовидной железой. При их появлении не откладывайте визит к врачу для получения рекомендаций и возможного лечения.
СОВЕТ №4
Изучите возможность приема добавок с селеном, если ваш рацион не может обеспечить необходимое количество этого элемента. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
