Почему осенью обостряются боли в спине
Статистика в нашей области, как врачей, порой бывает суровой. Осенью количество пациентов с болями в спине увеличивается вдвое по сравнению с летними месяцами.
Причины этого явления разнообразны:
- Изменения атмосферного давления;
- Переохлаждение;
- Физические нагрузки. Летом многие занимаются ремонтом, сбором урожая и другими активностями, а проблемы со спиной начинают проявляться уже осенью;
- Влажность и холодная погода.
Часто осенью обостряются боли в спине у людей с недостаточным питанием, малоподвижным образом жизни и ослабленным иммунитетом.
Основная причина болей в спине осенью — изменение атмосферного давления. Каждый сустав в нашем организме, включая межпозвоночные диски, содержит полость, заполненную синовиальной жидкостью. Эта жидкость герметична и выполняет функцию смазки.
Что такое лордоз? Как погода может повлиять на наше самочувствие и здоровье? У каждой полости есть свое давление. Когда барометрическое давление падает, нагрузка на синовиальную сумку возрастает. Если в каком-либо участке организма имеются проблемы (ревматизм, воспалительные процессы, остеохондроз, травмы и т.д.), это может привести к болям в спине и суставах.
Боли могут возникать и у людей, чувствительных к изменениям погоды, особенно у тех, кто страдает от мигрени. В таких случаях спина может болеть одновременно с головой. Наиболее восприимчивыми являются пациенты с ревматоидным артритом, у которых заболевание поражает не только суставы, но и нервные окончания.
Осенью также происходит адаптация организма к холодной погоде. Замечали, что начинаете больше есть? Это один из первых сигналов. Другой признак — постоянная усталость и сонливость. Они возникают из-за сокращения светового дня и увеличения выработки гормона сна — мелатонина. Постоянная сонливость негативно сказывается на физической активности, состоянии суставов и позвоночника, делая их более уязвимыми к холоду и физическим нагрузкам.
В целом, боли в спине могут беспокоить людей любого возраста, даже тех, кто не имеет серьезных заболеваний. Однако особенно важно обращать внимание на свое здоровье тем, у кого уже есть диагностированные проблемы со спиной:
- Остеохондроз;
- Протрузии и грыжи дисков;
- Травмы и переломы позвоночника;
- Остеопороз или артрит суставов;
- Искривления позвоночника.
Вот несколько рекомендаций для тех, кто сталкивается с болями в спине осенью.
Врачи отмечают, что осенью многие пациенты жалуются на боли в спине, что может быть связано с изменением погоды и уровнем физической активности. Снижение температуры и влажности часто приводит к обострению хронических заболеваний, таких как остеохондроз или артрит. Специалисты рекомендуют уделять внимание разминке и растяжке, особенно перед физической нагрузкой. Также важно следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. Врачами подчеркивается, что регулярные занятия спортом, такие как плавание или йога, могут значительно улучшить состояние спины. При сильных болях стоит обратиться к специалисту для диагностики и назначения адекватного лечения.
Профилактика болей в спине осенью
| Симптом | Возможная причина | Рекомендации |
|---|---|---|
| Боль в пояснице, усиливающаяся при наклонах и подъеме тяжестей | Мышечное напряжение, остеохондроз, радикулит | Тепловые процедуры (грелка, теплая ванна), легкая гимнастика для спины, противовоспалительные мази, консультация врача |
| Острая, стреляющая боль, отдающая в ногу | Защемление нервного корешка (радикулит, грыжа межпозвоночного диска) | Покой, холодные компрессы (на начальном этапе), обезболивающие препараты (только по назначению врача!), немедленная консультация врача |
| Тупая, ноющая боль в спине, усиливающаяся к вечеру | Остеохондроз, сколиоз, артроз | Лечебная физкультура, плавание, массаж, физиотерапия, коррекция осанки, консультация врача |
| Боль в спине, сопровождающаяся слабостью в ногах | Серьезные заболевания позвоночника (грыжа, стеноз), заболевания нервной системы | Немедленная консультация врача, обследование (МРТ, рентген) |
| Боль в спине после физической нагрузки | Перенапряжение мышц | Отдых, тепловые процедуры, легкая растяжка, избегание чрезмерных нагрузок |
| Боль в спине, связанная с переохлаждением | Мышечный спазм, воспаление | Тепловые процедуры, противовоспалительные препараты (только по назначению врача!), избегание сквозняков |
План на день и подготовка
Планирование действий — один из самых эффективных способов справиться с болями в спине. Если вы знаете, что сегодня вам предстоит чистить водостоки, перекапывать грядки, ремонтировать крышу или собирать листья, выделите время для подготовки тела к нагрузкам.
Читайте также:
Не забудьте сделать растяжку, тщательно разогреть мышцы и плотно позавтракать. Этот совет так же важен, как и предыдущие. Питание помогает сохранять тепло в организме, особенно если вы одеты по погоде и защищены от сквозняков.
С приходом осени многие начинают жаловаться на боли в спине. Это связано с изменением погоды, снижением температуры и повышенной влажностью, что может негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата. Люди отмечают, что в это время года обостряются хронические заболевания, такие как остеохондроз или артрит.
Чтобы облегчить состояние, рекомендуется уделять внимание физической активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием помогут укрепить мышцы спины. Также стоит обратить внимание на осанку и ergonomics рабочего места. Не забывайте про растяжку и специальные упражнения для спины. Важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться к врачу, чтобы избежать осложнений. Осень — это время заботы о здоровье, и правильный подход поможет сохранить активность и комфорт.
Физическая активность
Разработано pressfoto/Freepik
Вместо того чтобы оставаться в постели и жаловаться на недомогание, попробуйте выйти на прогулку. Это может показаться необычным советом, но иногда именно активность помогает справиться с проблемами.
Физическая активность и здоровый образ жизни служат отличным естественным средством для облегчения боли. Постоянная усталость мешает нам быть активными. Возможно, небольшая прогулка и разминка — это именно то, что вам нужно?
Конечно, если у вас сильная боль, например, в спине, и вы не можете даже пошевелиться, о прогулках не может быть и речи. В таких случаях лучше использовать мази, прогревания и принимать обезболивающие препараты.
Тем не менее, в большинстве ситуаций стоит преодолеть вялость и позволить себе немного физической активности.
Осанка
Следить за правильной осанкой необходимо в любое время года, а не только осенью. Однако, если вы занимаетесь садоводством или собираете урожай на даче, это особенно актуально.
- Держите спину прямой во время физических нагрузок.
- Избегайте резких движений, особенно в наклонном положении.
- Не оставайтесь в одной позе слишком долго. Регулярно меняйте положение тела и делайте разминку для шеи и конечностей. Если вам тяжело стоять или сидеть, не стесняйтесь прилечь и отдохнуть, но только не на холодной земле!
- При подъеме тяжестей не сгибайте и не округляйте спину. Лучше присесть на корточки, взять предмет и затем выпрямиться.
- Не пытайтесь поднимать большие ящики в одиночку — лучше позовите на помощь.
- Распределяйте вес на обе руки, чтобы снизить нагрузку на спину.
- Убедитесь, что вас не продувает. Поясницу следует прикрывать курткой, а шею — шарфом или воротником, чтобы избежать сквозняков.
Процедуры
Если вас беспокоят боли в спине, и они усилились осенью, пора посетить ревматолога. Вероятно, у вас развивается остеохондроз — дегенеративные изменения в хрящевой ткани позвоночника.
Сначала рекомендуется пройти МРТ всего позвоночника, так как очаги остеохондроза редко ограничиваются только шейным или грудным отделами.
-
Читайте также:
После выявления проблемы врач, скорее всего, направит вас на профилактические процедуры. В первую очередь это массаж, затем лечебная физкультура и физиотерапия.
Также стоит рассмотреть курс спазмолитиков и хондропротекторов. Однако их назначение должен осуществлять ваш лечащий врач — не стесняйтесь задавать ему вопросы.
Итог
Осень — непростое время для людей с болями в спине. Однако не стоит омрачать прогулки постоянными жалобами и унынием. Важно помнить о движении, принимать витамины и контролировать уровень нагрузки. Вот и весь секрет, как справиться с болями в спине в осенний период.
Вопрос-ответ
Почему осенью болит спина?
В осенний период снижение температуры и повышение влажности часто приводят к обострению хронических болей в спине и шее. Психологическая нагрузка возрастает, когда пациент начинает осознавать, что его заболевание не только требует постоянного лечения, но и влияет на настроение и социальные взаимодействия.
Какого витамина не хватает, если болит спина?
Как уже было отмечено, для здоровья позвоночника наиболее важными являются витамины В1, В12, В6 и В9. Для профилактики заболеваний центральной нервной системы с пищей человек их может употреблять, если в свой рацион добавит следующие продукты: В1 (тиамин) содержится в мясе курицы, печени и зерновых.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут поддерживать гибкость и снизить нагрузку на позвоночник. Например, йога или пилатес могут быть отличными вариантами.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии помогает предотвратить боли в спине. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться слишком сильно вперед при работе за компьютером.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом и питанием. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к болям в спине. Сбалансированное питание и физическая активность помогут поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №4
Не игнорируйте симптомы. Если боли в спине становятся постоянными или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу. Раннее обращение за медицинской помощью может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.
