Почему у человека постоянно плохое настроение: причины и последствия

Причины плохого настроения

В психиатрической практике это состояние называется дистимией. Основная характеристика расстройства — негативный эмоциональный фон, который включает:

1. Подавленное настроение;
2. Чувство тоски и печали;
3. Ощущение безысходности;
4. Усталость и снижение жизненных сил;
5. Уменьшение работоспособности.

Причины дистимии обычно известны. Они могут быть связаны как с объективными обстоятельствами (например, неудачи в карьере, финансовые проблемы, бедность, серьезные заболевания), так и с внутренними факторами, зависящими от особенностей психики человека.

Что касается резких изменений настроения, внешние факторы можно устранить. Например, можно уволиться с ненавистной работы, сменить профессию, прекратить неудачные отношения или развестись. В то же время внутренние причины могут вновь проявляться, создавая трудности.

Постоянное плохое настроение может быть вызвано множеством факторов, и врачи выделяют несколько ключевых причин. Во-первых, это может быть связано с биохимическими изменениями в организме, такими как дисбаланс нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Например, низкий уровень серотонина часто ассоциируется с депрессией и тревожностью.

Во-вторых, хронический стресс и эмоциональное выгорание играют значительную роль. Постоянное давление на работе или в личной жизни может привести к ощущению безысходности и подавленности.

Также врачи обращают внимание на влияние образа жизни. Недостаток физической активности, неправильное питание и недостаток сна могут усугублять негативные эмоции. Наконец, социальные факторы, такие как отсутствие поддержки со стороны близких или проблемы в отношениях, также могут способствовать ухудшению настроения. Важно понимать, что для решения проблемы необходимо комплексное подход, включая медицинскую помощь и изменение образа жизни.

У МЕНЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ: КАК ПОНЯТЬ? | Клиника Online

Разница между дистимией и депрессией

Большое депрессивное расстройство имеет схожие черты с дистимией, но это разные состояния.

Американская психиатрическая ассоциация (APA) определяет, что для диагностики депрессии необходимо наличие пяти или более характерных симптомов, которые продолжаются более двух недель.

Как погода может влиять на наше самочувствие и здоровье?

К числу этих симптомов относятся:

1. Агедония (утрата интереса к любимым занятиям, еде, спорту);
2. Изменения в аппетите, приводящие к потере или набору веса;
3. Продолжительный сон или бессонница;
4. Постоянная усталость;
5. Проблемы с концентрацией и принятием решений;
6. Вспышки гнева и раздражительность;
7. Чувство никчемности и вины;
8. Частые мысли о самоубийстве.

Люди, страдающие от депрессии, часто сталкиваются с физическими недугами, такими как боли в спине, головные боли, головокружение и проблемы со зрением.

«У всех бывают трудные дни и колебания в жизни, но это временные явления. Люди с депрессией находятся в подавленном состоянии постоянно, – отмечает Дэвид Хеллерштейн, психиатр из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. – Глубокая депрессия может длиться гораздо дольше двух недель, зачастую месяцы или даже годы. Качество жизни таких людей значительно ухудшается, так как им сложно функционировать в обществе. При дистимии человек тоже чувствует себя плохо, но обычно способен выдержать рабочий день».

Постоянное плохое настроение может быть связано с депрессией и имеет много общего с ней, но это похоже на поезд в метро: вы не успеете оглянуться, как окажетесь на следующей станции. А вот депрессивное расстройство – это бесконечное путешествие.

Кенди МакКарли, 62 года, из Цинциннати, была одной из таких путешественниц.

«Я дошла до того, что не могла выйти из дома, – рассказывает она, сравнивая свои ощущения с попыткой выбраться из банки с арахисовым маслом. – Я не могла избавиться от чувства, будто застряла в этом состоянии. Я много спала, много плакала и не понимала, что происходит вокруг».

В конечном итоге Кенди МакКарли обратилась к психиатру по рекомендации подруги, которая сама проходила лечение от депрессии и знала, что это за болезнь.

Плохое настроение и раздражение при депрессии – не главное

Следует отметить, что люди по-разному переживают депрессию. Женщины чаще испытывают грусть, становятся апатичными и склонными к слезам. Мужчины, как правило, проявляют раздражение и агрессию.

У маленьких детей депрессия может проявляться в чрезмерной привязанности, беспокойстве и постоянном желании находиться рядом с родителями. Подростки часто сталкиваются с резкими вспышками гнева, могут заниматься самоповреждением и отдаляться от общения с родными.

У пожилых людей наблюдаются изменения в характере и личности, часто возникают приступы амнезии.

Существуют и общие физические симптомы, такие как хронические боли и дискомфорт, как указывает отчет Mental Health America.

Постоянное плохое настроение — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто причиной этого состояния становятся стресс и тревога, вызванные работой, личными отношениями или финансовыми трудностями. Негативные мысли и самокритика также могут усугублять ситуацию, создавая замкнутый круг. Некоторые отмечают, что недостаток физической активности и неправильное питание влияют на общее самочувствие, снижая уровень энергии и радости. Кроме того, недостаток общения и поддержки со стороны близких может привести к чувству одиночества и безысходности. Важно понимать, что такие состояния могут быть временными, и поиск помощи у специалистов или изменение образа жизни могут значительно улучшить качество жизни.

Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.

7 натуральных способов увеличить уровень дофамина в организме

Депрессия может проявляться в постоянном плохом настроении — это тревожный сигнал. За этим часто следует полная утрата интереса к любимым занятиям и замкнутость. Нередко человек начинает совершать необдуманные поступки, например, распродажу или раздачу мебели.

Особенно тревожным признаком являются постоянные разговоры о смерти и навязчивые мысли о самоубийстве.

Что делать, если у вас постоянно плохое настроение и раздражение

В первую очередь доктор Хеллерштейн советует записаться на консультацию к терапевту или неврологу, чтобы исключить наличие физических заболеваний.

«У человека с явными патологиями, как правило, будут обнаружены отклонения в анализах, например, нарушения в работе щитовидной железы, – отмечает он. – В некоторых случаях депрессия может быть вызвана скрытыми серьезными заболеваниями».

Если результаты анализов не выявили проблем, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист проведет ряд психологических тестов. Некоторые из них можно найти и пройти в интернете, но это не заменяет полноценного осмотра у профессионала.

В качестве поддерживающей терапии почти всегда назначают антидепрессанты, однако выбор препаратов требует индивидуального подхода. Если назначенное средство не приносит облегчения в течение 2–4 недель, обсудите с врачом возможность изменения дозировки или перехода на другое лекарство.

Несмотря на распространенное мнение, люди, страдающие от депрессии, не всегда нуждаются в пожизненном приеме антидепрессантов. Сегодня Кенди МакКарли уже не требует их. Тем не менее, она подчеркивает, что для поддержания хорошего самочувствия важно:

1. Полноценно отдыхать;
2. Питаться разнообразной и полезной пищей;
3. Регулярно заниматься физической активностью;
4. Общаться с окружающими, особенно в трудные моменты.

Женщина призывает тех, кто сталкивается с подобными проблемами, не игнорировать психиатрическую помощь, проявлять терпение в поиске эффективного лечения и не отчаиваться.

Депрессия: ✅ психотерапевтическое лечение, симптомы и признаки

Вопрос-ответ

Что значит, если кто-то всегда в плохом настроении?

Если кто-то всегда в плохом настроении, это может указывать на различные причины, такие как хронический стресс, депрессия, проблемы в личной жизни или на работе, а также на индивидуальные особенности характера. Постоянное плохое настроение может затруднять общение и взаимодействие с окружающими, а также негативно сказываться на здоровье и качестве жизни человека.

Как называют человека, у которого всегда плохое настроение?

На языке специалистов резкая и частая смена настроений называется циклотимия. Для этого психического расстройства характерно чередование периодов возбуждения с состоянием угнетения вплоть до длительной депрессии.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и настроение. Попробуйте включить в свой распорядок дня хотя бы 30 минут физической активности, чтобы повысить уровень эндорфинов.

СОВЕТ №2

Практикуйте благодарность. Ведите дневник благодарности, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и улучшить общее восприятие окружающего мира.

СОВЕТ №3

Не бойтесь обращаться за помощью. Если плохое настроение становится постоянным, стоит поговорить с психологом или психотерапевтом. Профессиональная поддержка может помочь разобраться в причинах вашего состояния и найти пути его улучшения.

СОВЕТ №4

Занимайтесь хобби и увлечениями. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовольствие. Это может быть чтение, рисование, музыка или любое другое хобби, которое поможет отвлечься от негативных мыслей и повысить настроение.