Причины лунатизма у взрослых
Как уже упоминалось, лунатизм чаще встречается у детей. Это связано с высокой чувствительностью их психики: дети легко поддаются впечатлениям и могут испытывать страх в новых ситуациях.
Научное сообщество пока не установило точные причины лунатизма, особенно у взрослых. Однако существует вероятность наследственной предрасположенности к этому состоянию. Также имеются факторы, которые могут способствовать возникновению эпизодов лунатизма.
Сонное хождение, или сомнамбулизм, представляет собой состояние, при котором человек выполняет различные действия во сне, не осознавая этого. Врачи отмечают, что основными причинами этого явления могут быть генетическая предрасположенность, стресс, недостаток сна и нарушения режима сна. Часто сомнамбулизм наблюдается у детей, но может проявляться и у взрослых, особенно в периоды эмоционального напряжения.
Лечение может включать изменение образа жизни, улучшение гигиены сна и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Врачи рекомендуют создать спокойную атмосферу перед сном, избегать стимуляторов и придерживаться регулярного расписания. Важно также обеспечить безопасность пациента во время сна, чтобы предотвратить возможные травмы. В случае частых эпизодов сомнамбулизма стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа и индивидуального подхода к лечению.
Стресс
Повышенная тревожность и высокий уровень стресса могут существенно ухудшать качество ночного сна. Чаще всего это проявляется в бессоннице, но эксперты в области сомнологии отмечают, что существует множество других нарушений сна.
В одном из исследований в США среди 193 участников было установлено, что стрессовые события, пережитые в течение дня, являются одним из основных факторов, способствующих проблемам со сном.
Снятие стресса с помощью алкоголя: почему это неэффективно
Если вы хотите улучшить качество отдыха, важно активно бороться со стрессом. Вот несколько эффективных методов:
- Регулярные физические упражнения;
- Ограничение потребления кофеина, особенно во второй половине дня;
- Дыхательные практики;
- Занятия йогой;
- Упражнения на концентрацию внимания.
| Причина сомнамбулизма | Возможные симптомы | Рекомендации по лечению/снижению риска |
|---|---|---|
| Генетическая предрасположенность | Хождение во сне, совершение действий (простые или сложные), путаница после пробуждения, отсутствие воспоминаний о событии | Обращение к врачу-сомнологу для диагностики и исключения других заболеваний. Избегание стресса, соблюдение режима сна и бодрствования. |
| Нарушения сна (например, апноэ сна, беспокойные ноги) | Частые пробуждения ночью, храп, остановки дыхания во сне, ощущение дискомфорта в ногах | Лечение основного заболевания (например, CPAP-терапия при апноэ сна). Изменение образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от алкоголя и кофеина перед сном). |
| Стресс, тревога, депрессия | Повышенная раздражительность, проблемы со сном, эмоциональная нестабильность, частые эпизоды сомнамбулизма | Психотерапия, медикаментозное лечение (при необходимости), релаксационные техники (медитация, йога). |
| Лихорадка, инфекционные заболевания | Повышенная температура тела, слабость, изменение поведения во сне | Лечение основного заболевания. Обеспечение комфортных условий для сна. |
| Прием некоторых лекарственных препаратов | Изменение режима сна, сонливость, побочные эффекты, увеличение частоты эпизодов сомнамбулизма | Консультация с врачом о замене препарата или корректировке дозировки. |
| Недостаток сна | Дневная сонливость, ухудшение концентрации внимания, раздражительность | Нормализация режима сна, обеспечение достаточного количества часов сна. |
Недостаток сна
Люди, регулярно испытывающие недостаток сна, имеют повышенный риск развития лунатизма. Существует прямая связь: если вы долго ворочаетесь в постели или просыпаетесь посреди ночи, это нарушает ритмы работы мозга.
Ваш организм оказывается в состоянии дезориентации, особенно если бессонница сочетается с дневными стрессами и переживаниями.
Сонное хождение, или сомнамбулизм, вызывает интерес и беспокойство у многих. Люди часто обсуждают, что это может быть связано с различными факторами, такими как стресс, усталость, генетическая предрасположенность или нарушения сна. Некоторые утверждают, что у детей это явление чаще встречается и, как правило, проходит с возрастом. Взрослые, однако, могут столкнуться с более серьезными последствиями, такими как травмы при падении.
Медики рекомендуют обратить внимание на режим сна и избегать стрессовых ситуаций перед сном. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста, который предложит методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозное лечение. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть соответствующим.
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Возможные причины.
Злоупотребление алкоголем
Лунатизм у взрослых может проявляться после употребления алкоголя, причем не обязательно в ту же ночь. Иногда это происходит спустя сутки или даже двое. Подобные случаи зафиксированы в медицинских исследованиях.
Точные причины этого явления до конца не выяснены, но известно, что алкоголь нарушает структуру сна и мешает полноценному отдыху. Человек быстро засыпает, но погружается в состояние, напоминающее провал, и на утро просыпается с ощущением разбитости. При этом не обязательно быть в состоянии сильного опьянения: даже бокал вина может вызвать такой эффект.
Скорее всего, злоупотребление алкоголем связано с эмоциональными проблемами и стрессом, которые человек пытается преодолеть. Однако следует понимать, что этанол не решает проблемы, а лишь усугубляет их. Поэтому не стоит удивляться, что после употребления алкоголя могут возникать эпизоды блуждания во сне.
Мигрень
Пациенты с мигренью подвержены лунатизму. В 2015 году был проведен опрос среди ста человек, регулярно испытывающих эпизоды сомнамбулизма. Результаты показали убедительную связь между мигренозными атаками и ночным бродяжничеством.
Причины связи между нарушениями сна и головными болями остаются неизвестными. Рекомендуется избегать провокаторов и своевременно устранять приступы.
Лихорадка
Несмотря на удивление, сомнамбулизм может возникать из-за острого инфекционного заболевания, особенно у детей.
Изнурительная лихорадка, продолжающаяся несколько ночей подряд, может провоцировать ночные страхи — расстройство сна, при котором человек испытывает приступы паники. В такие моменты он может кричать, махать руками, а иногда даже вскочить с постели и начать бегать по комнате. После пробуждения, как правило, он не помнит о произошедшем.
Проблемы с дыханием
Обструктивное апноэ сна (ОАС) — распространенная причина лунатизма у взрослых. Прерывания дыхания, особенно длительные, могут приводить к остановке дыхательных процессов. Обычно человек просто просыпается или переворачивается на бок.
Последствия ОАС включают постоянную усталость, сонливость и снижение работоспособности. Однако наиболее серьезным является риск гипертонии, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях люди с апноэ могут даже погибнуть во сне из-за остановки дыхания.
Если вы страдаете от ОАС, вероятность возникновения эпизодов лунатизма у вас значительно выше, чем у тех, кто просто храпит во сне.
Лунатизм также наблюдается у детей с бронхиальной астмой. По клиническим данным, это связано с использованием препарата монтелукаст.
Читайте также:
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Неудивительно, что изжога при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) может нарушать сон. В лежачем положении кислотный рефлюкс усиливается, и человек чаще просыпается от жжения в груди.
Кроме того, у людей с историей ГЭРБ наблюдается повышенная предрасположенность к лунатизму. Хотя это может не проявляться сразу, частые приступы изжоги истощают организм, мешают полноценному сну и увеличивают вероятность ходьбы во сне.
Болезнь Паркинсона
Паркинсонизм — это нейродегенеративное заболевание, часто встречающееся у пожилых людей. При его развитии страдают участки мозга, отвечающие за двигательные функции, а также области, связанные со сном.
В норме во время глубокого сна мозг временно блокирует работу мышц, предотвращая движения тела. Однако болезнь Паркинсона нарушает этот защитный механизм, что мешает полноценному состоянию сонного паралича. Это увеличивает риск возникновения снохождения.
Исследования показывают, что болезнь Паркинсона может препятствовать нормальному параличу во время сна, что приводит к расстройствам, таким как лунатизм и другие проблемы со сном.
Синдром беспокойных ног
Среди исследователей существует мнение, что синдром беспокойных ног (СБН) может быть связан с лунатизмом у взрослых, однако этот вопрос остается спорным. Некоторые исследования утверждают, что у людей с СБН нет большей предрасположенности к хождению во сне по сравнению с остальными. В то же время другие работы подчеркивают связь между медикаментозным лечением СБН и проявлениями лунатизма.
Каковы методы лечения синдрома беспокойных ног? Рассмотрим различные подходы и медикаменты.
Прием лекарств
Некоторые мощные снотворные средства, такие как золпидем, могут повышать вероятность возникновения снохождения.
Вот несколько примеров других препаратов:
- Оксибат натрия — для терапии нарколепсии;
- Агонисты рецепторов бензодиазепинов;
- Ингибиторы обратного захвата серотонина;
- Антипсихотические препараты для лечения психических заболеваний;
- Бета-блокаторы при сердечно-сосудистых заболеваниях и тревожных расстройствах.
Какие снотворные таблетки не вызывают зависимости: обзор популярных медикаментов.
Как узнать, что ходил во сне
Люди в состоянии сомнамбулизма обычно не реагируют на попытки привлечь их внимание. Их глаза открыты, но взгляд выглядит пустым или отстраненным.
Специалисты по сну отмечают, что лунатики могут выполнять различные действия:
- Питаться;
- Вести беседы;
- Убирать одежду;
- Мочиться в неподходящем месте, принимая его за туалет;
- Пытаться покинуть дом;
- Заниматься сексом или мастурбировать.
После таких прогулок по дому лунатик может без проблем вернуться в постель. Если его разбудить, он будет дезориентирован и, скорее всего, испугается.
Определить, что вы ходили или говорили во сне, практически невозможно. Это можно узнать только от членов семьи или обнаружив улики, например, открытый холодильник или разбросанные вещи.
Что делать, если человек ходит во сне?
Большинство случаев лунатизма заканчиваются без серьезных травм, но все же могут представлять опасность для здоровья. Человек может упасть с балкона, споткнуться и получить травму головы.
В одном исследовании, в котором участвовали 100 пациентов с историей повторяющегося лунатизма, 57,9% из них получили травмы или нанесли вред другим во время ночных прогулок. Основные повреждения возникали из-за несчастных случаев, таких как падение с лестницы или столкновение с мебелью и стенами.
Лунатики могут угрожать как себе, так и окружающим. Если вы заметили, что кто-то снова начал ходить во сне, лучше всего его разбудить. Делайте это осторожно: слегка потормошите за плечо, возьмите за руки или просто прикоснитесь – обычно этого достаточно, чтобы человек проснулся.
Когда важно обратиться к врачу по поводу лунатизма?
Как правило, дети перестают страдать от лунатизма к подростковому возрасту, и лечение в большинстве случаев не требуется.
-
Читайте также:
Однако, если лунатизм сохраняется во взрослом возрасте, необходимо пройти тщательное медицинское обследование для исключения серьезных заболеваний.
Если лунатизм негативно влияет на вашу повседневную жизнь, вы испытываете проблемы со сном или страдаете от сильного стресса, важно обратиться к специалисту в области сна.
Как диагностируется и лечится лунатизм
Определить лунатизм просто: человек встает с постели и передвигается во сне. Однако врач может провести более детальное обследование:
- Электроэнцефалограмма (ЭЭГ);
- Измерение уровня кислорода в крови и оценка дыхательной функции;
- Электрокардиограмма и контроль артериального давления;
- Анализ крови на содержание холестерина.
Если случаи лунатизма редки и ваше здоровье в норме, достаточно справиться со стрессом. В более серьезных ситуациях может потребоваться краткий курс лечения клоназепамом или диазепамом. Эти препараты часто используют для снижения уровня тревожности.
Что касается детей, лечение лунатизма не требуется, так как это состояние обычно проходит самостоятельно с возрастом.
Итог
Лунатизм у взрослых встречается редко, но может указывать на серьезный стресс или усталость. Если вы часто бродите во сне или ваши ночные прогулки вызывают трудности, рекомендуется обратиться к врачу.
Вопрос-ответ
Что вызывает сомнамбулизм у взрослых?
Сомнамбулизм у взрослых может быть вызван различными факторами, включая стресс, усталость, нарушения сна, такие как апноэ, а также наследственную предрасположенность. Некоторые медикаменты и употребление алкоголя также могут способствовать развитию этого состояния.
Каковы основные симптомы, указывающие на сомнамбулизм?
Основные симптомы сомнамбулизма включают выполнение различных действий во сне, таких как ходьба, разговор или выполнение повседневных задач, при этом человек не осознает своих действий. После пробуждения сомнамбула, как правило, не помнит о том, что происходило во время эпизода.
Какие методы лечения могут помочь при сомнамбулизме?
Лечение сомнамбулизма может включать изменение образа жизни, такие как улучшение гигиены сна, управление стрессом и устранение факторов, способствующих нарушениям сна. В некоторых случаях могут быть назначены медикаменты или терапия, направленная на решение психологических проблем, если они являются причиной состояния.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна. Регулярный график сна, когда вы ложитесь и встаете в одно и то же время, может помочь стабилизировать ваш сон и снизить вероятность ночного бродяжничества.
СОВЕТ №2
Избегайте стрессовых ситуаций перед сном. Практикуйте релаксацию, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и тревожности, которые могут способствовать ходьбе во сне.
СОВЕТ №3
Создайте безопасную среду для сна. Убедитесь, что в вашем доме нет острых предметов или препятствий, которые могут привести к травмам, если вы начнете ходить во сне.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту, если проблема сохраняется. Если вы или ваши близкие замечаете частые эпизоды ходьбы во сне, стоит проконсультироваться с врачом или сомнологом для выявления возможных причин и назначения соответствующего лечения.
