В чем польза очков с голубыми линзами?
Первое, что следует учитывать: такие очки не классифицируются как медицинские изделия и не подлежат контролю со стороны соответствующих органов. В России это Росздравнадзор, в США — Управление по контролю за продуктами и лекарствами.
Американская академия офтальмологии подчеркивает, что эффективность очков с голубыми линзами вызывает серьезные сомнения. Людям, проводящим много времени за компьютером, не рекомендуется использовать специальные очки. Организация также отмечает, что синий свет сам по себе не вызывает нарушений зрения и не приводит к усталости глаз. Проблемы, с которыми сталкиваются люди, чаще всего связаны с чрезмерным использованием цифровых устройств, как указано в отчете.
Ассоциация оптометристов Великобритании утверждает, что «нет убедительных доказательств, подтверждающих пользу очков с голубыми линзами (Blue Blocking) для улучшения зрительных функций или качества сна, снятия усталости глаз или защиты здоровья макулы».
Тем не менее, некоторые офтальмологи считают, что такие очки могут иметь определенные преимущества.
Грег Роджерс, старший оптик на заводе Eyeworks в Декатуре, штат Джорджия, делится своим опытом: он наблюдал, что клиенты магазина часто спрашивают о времени, проведенном за экранами. Если это время превышает шесть часов в день, рекомендуется уменьшить воздействие синего света — независимо от того, используются ли компьютерные очки с голубыми линзами или специальные фильтры для мониторов, блокирующие синюю часть спектра.
Очки с голубыми линзами можно рассматривать как «один из способов» снизить нагрузку на глаза. В частности, эту рекомендацию своим пациентам дает Семюэль Пирс, бывший президент Американской оптометрической ассоциации и врач-офтальмолог.
Врачи разделяются во мнениях о пользе компьютерных очков. С одной стороны, многие специалисты отмечают, что такие очки могут снизить нагрузку на глаза, особенно при длительной работе за компьютером. Они помогают уменьшить симптомы цифрового зрительного напряжения, такие как сухость, усталость и головные боли. Врачи рекомендуют использовать их людям, проводящим много времени перед экранами.
С другой стороны, некоторые эксперты считают, что эффективность компьютерных очков может быть преувеличена. Они подчеркивают, что правильная организация рабочего места, регулярные перерывы и упражнения для глаз могут оказать более значительное влияние на здоровье зрения. В итоге, выбор в пользу компьютерных очков должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях врача.
Как вообще работает синий фильтр
В нашем окружении много синего и голубого света — это цена, которую мы платим за активную цифровую жизнь. Основной источник этого света — Солнце, но его усиливают различные устройства. Они излучают яркий и коротковолновый свет, который слишком агрессивен для человеческого зрения.
Применение синего фильтра делает этот свет менее резким. Вот и вся суть.
| Заявление | Подтверждение наукой | Возможные последствия/Примечания |
|---|---|---|
| Компьютерные очки снижают усталость глаз. | Частично подтверждается. Помогают при определенных проблемах, например, с фокусировкой на близком расстоянии. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей и типа очков. | Не заменяют коррекцию зрения, если необходимы очки для зрения. Может возникнуть эффект плацебо. |
| Компьютерные очки защищают от синего света. | Подтверждается. Фильтры блокируют часть синего света, излучаемого экранами. | Некоторые исследования показывают спорные результаты относительно влияния синего света на сон и здоровье глаз. Переизбыток фильтрации может искажать цветопередачу. |
| Компьютерные очки улучшают зрение. | Опровергается. Не корректируют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. | Может создать ложное чувство улучшения зрения. Не следует использовать вместо очков по рецепту. |
| Компьютерные очки предотвращают головную боль. | Частично подтверждается. Снижение напряжения глаз может косвенно уменьшить головную боль, связанную с работой за компьютером. | Не гарантирует избавления от головной боли, вызванной другими причинами. |
Риски и возможный вред компьютерных очков
В 2018 году компания Acuvue, производитель контактных линз, провела исследование, которое показало, что офисные сотрудники проводят за компьютером в среднем около 6,5 часов в день. Дополнительно, опрос консалтингового агентства Pew Research Center выявил, что 28% взрослых американцев используют интернет «почти постоянно», что увеличилось с 21% в 2015 году.
Профессор офтальмологии из Университета Эмори, доктор Сьюзан Примо, считает, что длительное время, проведенное перед экраном, а не синий свет, негативно сказывается на зрении. Она также отмечает, что некоторые пациенты сообщают о снижении напряжения глаз после использования компьютерных очков с синими линзами.
Читайте также:
«Если вам нравятся такие очки и вы ощущаете их пользу, это вполне приемлемо», – подчеркивает доктор Примо.
Таким образом, риски и потенциальный вред от компьютерных очков не были научно доказаны. Тем не менее, доктор Примо выражает беспокойство по поводу некоторых рекламных заявлений, которые не соответствуют клиническим данным.
«Реклама часто стремится продемонстрировать полезность продукта, используя формулировки вроде «может быть» или «вероятно», – говорит она. – В то же время маркетинг пытается поднять товар на высокий уровень, опираясь на несуразные рекомендации, не имеющие научного обоснования».
Пример: В 2017 году сеть магазинов Boots Ltd. в Великобритании была оштрафована на 40 000 фунтов за вводящую в заблуждение рекламу, в которой утверждалось, что цифровой синий свет может повредить сетчатку, и что специальные очки, предлагаемые в Boots Ltd., способны защитить пользователей, сообщает Optometry Today.
Компьютерные очки становятся все более популярными среди людей, проводящих много времени за экранами. Мнения о их эффективности разделяются. Некоторые пользователи отмечают значительное снижение усталости глаз и головных болей после длительной работы за компьютером. Они утверждают, что специальные фильтры, защищающие от синего света, помогают улучшить качество сна и снизить напряжение. В то же время, другие считают, что разница незначительна и что такие очки — это скорее маркетинговый ход. Некоторые специалисты рекомендуют делать регулярные перерывы и следить за освещением рабочего места, утверждая, что это может быть более эффективным способом защиты глаз. В конечном итоге, выбор остается за каждым, и важно учитывать индивидуальные особенности и потребности.
Помогают ли компьютерные очки бороться с бессонницей
Еще один довод, активно продвигаемый в рекламе, утверждает, что очки с синими линзами способствуют лучшему засыпанию. На это есть некоторые научные обоснования. Исследования показывают, что синий свет от экранов компьютеров и ноутбуков препятствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Исследование, проведенное в Университете Хьюстона в 2017 году, показало, что у участников, использующих компьютерные очки, уровень мелатонина увеличился на 58%. Это может помочь в борьбе с бессонницей.
Тем не менее, Американская академия офтальмологии предлагает иной взгляд на ситуацию.
«Не обязательно тратить деньги на очки с синими линзами для улучшения качества сна. Достаточно просто не брать гаджеты в постель или, по крайней мере, переключать экран в ночной режим», — утверждают специалисты.
Если это работает – какая разница?
Синди Толберт из Атланты столкнулась с проблемами со зрением и решила потратить дополнительные 140 долларов на очки с голубыми линзами.
-
Читайте также:
«Не всегда очевидно, что такие очки действительно помогают. Но я уверена, что с их помощью могу работать дольше и комфортнее, – делится она. – Обычно мои глаза начинают сильно уставать после 4–5 часов работы за компьютером, но в очках с синими линзами я могу оставаться за монитором значительно дольше».
Майкл Кларк из Сан-Диего утверждает, что его не беспокоят мнения специалистов.
«Я ношу их постоянно, у меня всегда есть пара таких очков под рукой, – говорит он. – Я не врач, но знаю, что к концу дня мои глаза устают. Как только я начал использовать эти очки, количество головных болей уменьшилось, и мне стало легче сосредоточиться на экране».
Давайте глазам отдых
Если вас беспокоит влияние синего света от экранов на глаза, вы можете облегчить напряжение без специальных очков с голубыми линзами.
Американская академия офтальмологии и другие организации рекомендуют умеренное использование электронных устройств. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте паузу и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 609 метров) в течение 20 секунд. Легче всего просто выглянуть в окно.
Также учтите следующие рекомендации:
- Настройте спинку кресла и положение компьютера так, чтобы ваши глаза находились на расстоянии около 60 сантиметров от экрана, а взгляд был направлен немного вниз.
- Используйте мониторы с матовой поверхностью для снижения бликов или избегайте размещения источников света за спиной.
- Если вы испытываете сухость в глазах, применяйте аптечные растворы (искусственные слезы).
- Обратите внимание на освещение в помещении. Слабое освещение увеличивает нагрузку на зрение. Попробуйте увеличить контрастность экрана.
- Если вы носите контактные линзы, снимайте их вечером и давайте глазам отдохнуть, используя очки.
Вопрос-ответ
Как работают компьютерные очки и в чем их преимущества?
Компьютерные очки имеют специальные линзы, которые уменьшают нагрузку на глаза при длительной работе за экраном. Они могут фильтровать синий свет, который излучают экраны, и уменьшать блики, что помогает снизить утомляемость глаз. Преимущества включают улучшение комфорта при работе, снижение риска синдрома сухого глаза и повышение концентрации.
Кому стоит рассмотреть использование компьютерных очков?
Компьютерные очки могут быть полезны для людей, которые проводят много времени за компьютером, включая офисных работников, геймеров и студентов. Также их стоит рассмотреть тем, кто испытывает дискомфорт, усталость или головные боли после длительного использования цифровых устройств.
Есть ли научные доказательства эффективности компьютерных очков?
Научные исследования показывают, что компьютерные очки могут помочь снизить симптомы усталости глаз и улучшить комфорт при работе с экранами. Однако результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пользователя. Важно помнить, что они не являются заменой регулярных проверок зрения и правильной эргономики рабочего места.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой компьютерных очков обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Специалист поможет определить, нужны ли вам такие очки и какие именно характеристики будут наиболее полезны для ваших глаз.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на фильтры синего света. Очки с такими фильтрами могут помочь снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, особенно в условиях яркого искусственного освещения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярных перерывах во время работы за компьютером. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить усталость глаз.
СОВЕТ №4
Выбирайте очки с антибликовым покрытием, чтобы уменьшить отражения и блики от экрана. Это может значительно повысить комфорт при длительном использовании компьютера.
