Зачем нужны дыхательные упражнения при астме?
Когда легкие функционируют должным образом, дыхание становится легким и естественным. Диафрагма выполняет основную роль, обеспечивая около 80% процесса наполнения легких воздухом и выведения углекислого газа.
Вы можете определить объем своих легких, используя воздушный шарик и следуя инструкциям на специальной странице. Результаты будут доступны в онлайн-формате.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к улучшению работы легких у пациентов с бронхиальной астмой. Прежде всего, регулярное использование ингаляторов с бронхорасширяющими средствами помогает быстро снять симптомы обострения. Кроме того, специалисты рекомендуют проводить дыхательную гимнастику, которая способствует укреплению дыхательных мышц и улучшению вентиляции легких.
Также важным аспектом является контроль за аллергенами в окружающей среде. Устранение триггеров, таких как пыльца, пыль и дым, может значительно снизить частоту приступов. Врачи советуют пациентам вести дневник симптомов, чтобы выявить и избежать факторов, провоцирующих обострения.
Не менее значимой является физическая активность, которая должна быть адаптирована к состоянию пациента. Умеренные аэробные нагрузки, такие как плавание или прогулки, способствуют улучшению общей функции легких. Важно также следить за уровнем стресса, так как эмоциональное состояние может влиять на течение болезни. Врачи настоятельно рекомендуют регулярные консультации и мониторинг состояния здоровья для достижения наилучших результатов в лечении.
Лечебная йога для людей с астмой
Марк Кортни, терапевт и пульмонолог из Lung HelpLine, сравнивает работу легких с механизмом пружинной двери, которая открывается сама по себе.
«После перенесенной болезни легкие теряют эластичность. Они не могут возвращаться к нормальному состоянию, особенно если у вас астма или ХОБЛ. Воздух не поступает в легкие в достаточном объеме, что приводит к дыхательной недостаточности», – поясняет он.
После инфекционного поражения легких поврежденные ткани со временем заменяются фиброзной (рубцовой) тканью, образуются спайки, что уменьшает рабочий объем легких.
Если диафрагма не функционирует на полную мощность, организм начинает задействовать дополнительные мышцы шеи, спины и грудной клетки для дыхания. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови и повышенной утомляемости. Регулярные занятия дыхательными упражнениями помогут освободить легкие от застоявшегося воздуха, улучшить насыщение кислородом и восстановить нормальную работу диафрагмы.
| Метод улучшения работы легких | Описание метода | Возможные побочные эффекты / Предостережения |
|---|---|---|
| Ингаляторы (β2-агонисты, ингаляционные кортикостероиды) | Быстродействующие препараты для купирования приступов и профилактические препараты для контроля воспаления. | Дрожь, тахикардия (β2-агонисты), кандидоз полости рта (ингаляционные кортикостероиды), охриплость голоса. Необходимо строго следовать предписаниям врача. |
| Контроль триггеров | Избегание контакта с аллергенами (пыльца, пыль, домашние животные), раздражителями (табачный дым, загрязненный воздух) и другими факторами, вызывающими приступы. | Может потребовать значительных изменений в образе жизни. Не всегда возможно полностью избежать всех триггеров. |
| Дыхательная гимнастика | Специальные упражнения для улучшения дыхательной функции, увеличения объема легких и контроля дыхания. | Может вызвать усталость при неправильном выполнении. Необходимо обучение у специалиста. |
| Лечебная физкультура (ЛФК) | Комплекс упражнений, направленных на укрепление дыхательной мускулатуры и улучшение общего состояния организма. | Возможна временная одышка при чрезмерной нагрузке. Необходимо начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность. |
| Медикаментозная терапия (кроме ингаляторов) | Системные препараты (например, лейкотриеновые модификаторы, теофиллин) для контроля воспаления и бронхоспазма. | Различные побочные эффекты, зависящие от препарата. Необходимо строгое врачебное наблюдение. |
Дыхательные упражнения при раке легких
Многие люди, страдающие бронхиальной астмой, делятся своими методами улучшения работы легких. Одним из популярных советов является регулярная физическая активность, которая помогает укрепить дыхательную систему. Упражнения на свежем воздухе, такие как прогулки или плавание, способствуют улучшению вентиляции легких. Также важно следить за уровнем влажности в помещении: использование увлажнителей может снизить раздражение дыхательных путей.
Некоторые астматики отмечают, что йога и дыхательные практики помогают им контролировать симптомы и улучшать общее состояние. Правильное питание, богатое антиоксидантами, также играет важную роль. Люди советуют избегать аллергенов и раздражителей, таких как дым и пыль, чтобы минимизировать приступы. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед изменением образа жизни стоит проконсультироваться с врачом.
Базовые упражнения на дыхание при астме и ХОБЛ
Обратите внимание! Эти упражнения не являются полноценным лечением для восстановления пациентов после пневмонии. Программу лечебной физкультуры должен назначать врач.
Губное дыхание
Видео Губное дыхание
Это упражнение снижает частоту вдохов и помогает дольше удерживать дыхательные пути открытыми. Его можно использовать как при одышке, так и для профилактики хронических заболеваний дыхательной системы. Кроме того, оно способствует восстановлению легких после пневмонии.
- Найдите удобную позу, сидя прямо на стуле или в кресле. Руки разместите на коленях или на столе. Расслабьте шею и плечи.
- Закройте глаза и начните вдыхать через нос, держите рот закрытым. Постарайтесь сделать вдох как можно более глубоким.
- Сложите губы так, как будто собираетесь посвистеть или задуть свечу, и медленно выдохните. Важно, чтобы выдох длился в два раза дольше, чем вдох.
- Полностью освободите легкие и рот от воздуха.
- Некоторые люди находят удобным считать про себя: на «раз, два» – вдох, на «три, четыре, пять, шесть» – выдох.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам лучше контролировать дыхание.
Дыхание животом (диафрагмальное дыхание)
Видео Дыхание животом (диафрагмальное дыхание)
Это упражнение выполняется в положении лежа и помогает улучшить дыхание при одышке.
- Устройтесь удобно — сидя или лежа, чтобы шея и плечи были расслаблены.
- Положите руки на живот, скрестив пальцы.
- Вдыхайте воздух через нос, плотно сжав губы.
- Обратите внимание на то, как ваш живот поднимается, словно наполняется воздухом.
- Постепенно выдыхайте воздух через рот, сжав губы в трубочку, как будто собираетесь надуть шарик.
Повторяйте это упражнение в течение 10 минут, затем расслабьтесь. Держите руки на животе и сосредоточьтесь на процессе вдоха и выдоха. Чем чаще вы будете практиковать это дыхательное упражнение при пневмонии, тем легче станет ваше дыхание. Если одышка не проходит, немедленно вызывайте «скорую помощь» (103).
Первая помощь при приступе астмы
Как часто делать дыхательные упражнения при бронхиальной астме?
Доктор Кортни подчеркивает, что дыхательные упражнения при пневмонии могут показаться простыми, но для их полного освоения потребуется время.
«Если у вас нехватка воздуха, вам может не хотеться выполнять их долго, – говорит он. – Старайтесь практиковать их в любое время, а не только в моменты одышки».
Оптимально выполнять оба упражнения от 5 до 10 минут ежедневно.
Вопрос-ответ
Можно ли улучшить функцию легких при астме?
Физические упражнения важны как для общего здоровья, так и для здоровья лёгких. Они также полезны для людей с астмой. Ежедневные упражнения помогают увеличить ёмкость лёгких, то есть максимальное количество кислорода, которое может усвоить организм.
Что полезно делать при бронхиальной астме?
При бронхиальной астме полезно соблюдать режим лечения, включая регулярное использование назначенных ингаляторов и противовоспалительных препаратов, избегать триггеров, таких как аллергены и загрязнители воздуха, а также поддерживать физическую активность в рамках рекомендаций врача. Также важно регулярно посещать врача для контроля состояния и корректировки лечения.
Что расширяет бронхи при астме?
Для купирования и предупреждения приступов назначаются препараты, расширяющие бронхи: это ингаляционные бета-2-адреномиметики (сальбутамол, фенотерол, сальметерол, формотерол, вилантерол), м-холиноблокатор ипратропия бромид, теофиллин.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Упражнения, такие как диафрагмальное дыхание и дыхание через губы, помогают улучшить вентиляцию легких и укрепить дыхательную мускулатуру. Это может снизить частоту астматических приступов и улучшить общее состояние.
СОВЕТ №2
Избегайте триггеров, которые могут вызвать обострение астмы. Это могут быть аллергены, такие как пыльца, шерсть животных или дым. Создайте комфортную среду, используя очистители воздуха и регулярно проводя уборку в доме.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Поддерживайте физическую активность, выбирая подходящие виды спорта. Умеренные физические нагрузки, такие как плавание или йога, могут помочь улучшить функцию легких и общую физическую форму, но важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут спровоцировать приступ.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и регулярно консультируйтесь с врачом. Важно контролировать уровень астмы и корректировать лечение при необходимости. Используйте дневник астмы, чтобы отслеживать симптомы и эффективность лечения.
