Как происходит заражение COVID-2020
Согласно информации, новый коронавирус SARS-CoV-2 передается преимущественно так же, как и другие респираторные инфекции — воздушно-капельным путем. Это означает, что заболевшему COVID-19 достаточно чихнуть в закрытом помещении, чтобы вирусные частицы распространились по всему пространству. Микроскопические капли могут оставаться в воздухе еще несколько часов. Зараженный может покинуть офис, но его выдох все еще будет находиться в воздухе и оседать на различных поверхностях.
Даже если носитель вируса чихает в ладонь или платок, он все равно касается различных предметов: спинок стульев, столешниц, дверных ручек или клавиатур. Возможно, он случайно возьмет чужую кружку, чтобы налить себе кофе. На кофеварке и кулере коронавирус также может оставаться.
SARS-CoV-2 обладает высокой устойчивостью и может сохраняться на твердых поверхностях до двух суток. Нетрудно представить, что заболевший коллега сможет заразить весь офис всего за несколько часов. Поэтому даже при легких симптомах ОРВИ, гриппа или COVID-19 рекомендуется приходить на работу в медицинской маске и менять ее каждые два часа.
Врачи отмечают, что привычка трогать и чесать лицо руками может привести к различным кожным проблемам, включая акне и раздражение. Специалисты рекомендуют несколько стратегий для борьбы с этой привычкой. Во-первых, важно осознать моменты, когда возникает желание прикоснуться к лицу. Ведение дневника может помочь выявить триггеры, такие как стресс или скука. Во-вторых, врачи советуют заменить это действие на что-то менее вредное, например, сжимать мячик или использовать антистрессовые игрушки. Также полезно поддерживать руки в чистоте, чтобы снизить риск инфекций. Наконец, регулярные занятия спортом и медитация могут помочь снизить уровень стресса, что также уменьшит желание трогать лицо.
Количество заболевших коронавирусом в России на сегодня
18 июня 10:45 (МСК)
Коронавирус Covid-19
Россия
Москва
Мир
+92 049 (за сутки) — 5 281 309 Заражено
+10 963 (за сутки) — 302 205 Активных случаев
+78 084 (за сутки) — 4 850 659 Выздоровело
+3002 (за сутки) — 128 445 Смертей
Узнать больше
(Нажмите на кнопку «Узнать больше», чтобы открыть интерактивную карту с актуальной статистикой по COVID-19 на сегодняшний день)
| Причина желания трогать/чесать лицо | Решение проблемы | Альтернативное действие |
|---|---|---|
| Сухость кожи | Использовать увлажняющий крем, пить больше воды | Мягко промокнуть лицо салфеткой, сделать легкий массаж лица специальным инструментом |
| Зуд | Обратиться к дерматологу для выявления аллергии или кожного заболевания, использовать противозудные средства | Приложить холодный компресс, использовать успокаивающий гель алоэ вера |
| Привычка | Осознанно контролировать свои действия, использовать напоминания (например, браслет на запястье) | Занять руки чем-нибудь (например, сжимать антистресс-игрушку, перебирать бусы) |
| Стресс/тревога | Практиковать техники релаксации (медитация, глубокое дыхание), обратиться к специалисту | Выйти на свежий воздух, сделать короткую прогулку |
| Несовершенства кожи (прыщи, покраснения) | Обратиться к дерматологу, использовать средства по уходу за кожей, не выдавливать прыщи | Нанести точечно корректирующее средство, отвлечься от проблемы |
| Загрязненные руки | Часто мыть руки с мылом | Использовать антисептик для рук |
Мы постоянно дотрагиваемся до наших лиц
Исследователей давно интересует это явление, поскольку люди часто касаются своего лица без явных физиологических причин.
В одном из экспериментов наблюдали за десятью участниками. Каждый из них дотрагивался до лица в среднем 16 раз за час.
Другие исследования показали, что 26 студентов-медиков из австралийского университета прикасались к своим лицам примерно 23 раза за тот же период. Почти половина всех касаний приходилась на рот, глаза и нос — места, через которые вирусы и бактерии могут легко проникать в организм.
«Когда люди активно занимаются чем-то, они часто трясут ногами, играют с волосами или касаются лица. Мы особенно уязвимы в моменты сосредоточенности, например, во время разговора по телефону, записи лекции или активных споров», — отметил доктор Алекс Димитру, психофизиолог и специалист по медицине сна из клиники Менло-Парк в Калифорнии.
Многие люди сталкиваются с привычкой трогать и чесать лицо руками, и это может вызывать беспокойство, особенно в условиях повышенной гигиеничности. В социальных сетях и форумах часто обсуждают различные методы, помогающие избавиться от этой привычки. Некоторые рекомендуют вести дневник, фиксируя моменты, когда возникает желание прикоснуться к лицу, чтобы осознать триггеры. Другие советуют использовать специальные напоминания, например, резинки на запястье, которые помогут переключить внимание. Также полезно развивать осознанность через медитацию и дыхательные практики, что способствует снижению стресса и уменьшению желания трогать лицо. Важно помнить, что привычка формируется не за один день, и терпение — ключ к успеху.
Основные советы, как перестать трогать лицо руками
Остается вопрос: что с этим можно сделать? Ключевым аспектом станет регулярное мытье рук. В условиях пандемии коронавируса это необходимо делать чаще, чем обычно. Если такой возможности нет, полезно иметь при себе флакон с антисептиком. Однако это будет эффективно только при условии, что вы максимально сократите касание лица.
«Новое кольцо, украшение или силиконовый браслет на запястье могут служить напоминанием о том, что нужно внимательнее следить за руками и, в идеале, не трогать лицо, – отмечает Димитру. – Важно поощрять новое, неавтоматическое поведение».
В целом, избавиться от привычки трогать лицо можно, развивая осознанность. Захари Сикора, клинический психолог из Северо-Западной клиники Хантли в штате Иллинойс, предлагает несколько рекомендаций:
- Делайте паузу, как только возникает желание почесать глаза или нос.
- Размещайте стикеры с напоминаниями в местах, где они будут постоянно видны, например, на экране монитора, холодильнике или стене в спальне.
- Держите руки занятыми. Например, во время просмотра телевизора можно гладить или складывать белье, проверять почту, листать телефон, заниматься вязанием или крутить что-то между пальцами.
- Всегда носите с собой антисептик для рук и регулярно мойте руки с мылом. Хорошо, если у средства будет яркий аромат – это напомнит вам о том, что руки лучше держать подальше от лица.
- Если нужно почесать лицо, используйте одноразовую ватную палочку или, в крайнем случае, сгиб локтя.
- На лекциях или собраниях держите руки сцепленными в замок или кладите их на колени.
- Если избавиться от этой привычки не удается, попробуйте носить медицинские перчатки. Используйте их в общественном транспорте, на улице, в супермаркетах – везде, где есть риск подхватить коронавирус. По возвращении домой или в офис снимайте их.
Итог
Ваши глаза, нос и рот — наиболее уязвимые точки для проникновения вируса SARS-CoV-2. Достаточно прикоснуться к одной из этих зон после контакта с общими предметами.
Частое мытье рук не всегда обеспечивает достаточную защиту от инфекции. Самая эффективная мера профилактики — минимизировать прикосновения к лицу.
Преодолеть эту привычку может быть непросто, но это возможно. Не забудьте иметь под рукой антисептик для рук.
Вопрос-ответ
Что будет, если постоянно трогать лицо руками?
Трогать лицо руками. Постоянные прикосновения к лицу вызывают появление воспалений, сыпи и прыщей. А если постоянно тереть грязными руками глаза, можно получить конъюнктивит или воспаление век. Также вредно подпирать лицо руками — это провоцирует появление ранних морщин.
Почему человек постоянно трогает лицо?
Немецкие ученые выяснили, что человек чаще трогает лицо, когда попадает в стрессовую ситуацию. Во время переговоров с начальством человеку то и дело хочется почесать нос или глаз. Аналогичная реакция возникает, когда мы напряженно думаем или нас что-то тревожит.
Почему я все время трогаю свое лицо?
Практический механизм преодоления стресса: прикосновение к лицу — это успокаивающий механизм, задействующий органы чувств. Лицо, как и руки и пальцы, очень чувствительно к прикосновениям. В отличие от многих других частей тела, прикосновение к лицу и пальцам в близких, но отдельных областях (например, щека и).
Как мне убрать руки от лица?
Изменить свою позицию. Попробуйте сесть, подложив руки под себя. Или сложите их на коленях. Или держите их по бокам. Чем дальше находятся ваши руки, тем больше времени у мозга, чтобы распознать их движение к вашему лицу.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте напоминания. Прикрепите стикеры с напоминаниями о том, чтобы не трогать лицо, в местах, где вы часто находитесь, например, на рабочем столе или зеркале. Это поможет вам осознать привычку и снизить ее проявление.
СОВЕТ №2
Занимайте руки. Найдите альтернативные занятия для рук, такие как использование антистрессовых игрушек, вязание или рисование. Это поможет отвлечься и уменьшить желание трогать лицо.
СОВЕТ №3
Регулярно мойте руки. Убедитесь, что ваши руки всегда чистые, чтобы снизить риск передачи бактерий на лицо. Это также поможет вам осознать, когда вы касаетесь лица, и может стать дополнительным стимулом для отказа от этой привычки.
СОВЕТ №4
Практикуйте осознанность. Занимайтесь медитацией или дыхательными упражнениями, чтобы повысить свою осознанность и внимание к телесным ощущениям. Это поможет вам лучше контролировать свои действия и уменьшить привычку трогать лицо.
