Почему читать с экрана может быть вредно
Карнурате и его команда провели исследование, в ходе которого ввели молекулу сетчатки в различные типы клеток организма, включая кардиомиоциты, нейроны и раковые клетки. Все эти клетки погибли под воздействием синего света.
Исследователи также подвергали клетки воздействию света зеленого, желтого и красного спектров, и, что примечательно, негативных последствий не зафиксировано.
«Токсичность синего света универсальна. Он способен уничтожить любые клетки», – отметил Карунарате.
Это может объясняться тем, что синий свет имеет более короткую длину волны и, соответственно, более высокую энергию. Вероятно, именно поэтому он так опасен для клеток сетчатки.
«Пока не установлено, какая именно интенсивность света и как долго нужно подвергать клетки, чтобы вызвать повреждение сетчатки. Однако уже известно, что такие повреждения необратимы», – прокомментировал доктор Марк Фромер, офтальмолог из больницы Ленокс-Хилл в Нью-Йорке.
Кроме того, чтение с экрана может быть вредным, даже если не учитывать синее свечение. Существует несколько дополнительных причин:
- Мелкий шрифт и необходимость сосредоточиться на небольших участках текста;
- Мерцание изображения, вызывающее усталость глаз;
- Избыточное напряжение для глаз, особенно при наличии анимации на экране;
- Чтение с экрана, как правило, происходит в сидячем положении с наклоненной головой, что может привести к напряжению в шее, спазмам сосудов, размытости зрения и головным болям;
- Раздражение слизистой оболочки глаз и ощущение сухости.
Несмотря на тревожные результаты, спешить выбрасывать гаджеты не стоит. Во-первых, исследование проводилось in vitro, а не на живых человеческих глазах.
Доктор Карунарате осуществил это исследование, чтобы выяснить механизм действия и подтвердить, что кратковременное воздействие света может привести к гибели клеток. Однако неизвестно, будет ли это столь же разрушительно для зрения.
«Наше исследование не утверждает, что мобильные устройства могут вызывать слепоту. Вопрос о вреде синего света для зрения остается открытым и требует дальнейших исследований», – пишет доктор Карунарате в своей работе. Возрастная макулярная дегенерация, являющаяся основной причиной слепоты у пожилых людей, затрагивает мужчин и женщин старше 60 лет. Однако эксперты выражают опасения, что активное использование гаджетов может значительно «омолодить» это заболевание.
Согласно данным, в США около 11 миллионов человек страдают от различных форм возрастной макулярной дегенерации. Ожидается, что к 2050 году это число удвоится. По всему миру количество заболевших может достичь 288 миллионов к 2040 году.
Читайте также:
Кажется, защититься от интенсивного света довольно просто – достаточно избегать синего свечения экранов и не читать перед сном. Но на практике это оказывается не так легко.
Врачи отмечают, что чтение с телефона может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. С одной стороны, мобильные устройства обеспечивают доступ к огромному количеству информации и удобство чтения в любом месте. Однако длительное время, проведенное за экраном, может привести к зрительным проблемам, таким как усталость глаз, сухость и даже головные боли. Специалисты рекомендуют делать регулярные перерывы, следовать правилу 20-20-20 (каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд) и использовать режим ночного чтения, чтобы снизить нагрузку на глаза. Кроме того, важно следить за осанкой, чтобы избежать болей в шее и спине. В целом, умеренное использование телефона для чтения не является вредным, если соблюдать простые рекомендации.
Вредно ли читать с телефона в темноте?
Синий свет исходит не только от электронных устройств, но и от солнечного света. Поэтому смотреть на Солнце без защиты крайне опасно. Никогда не делайте этого!
Использование телефона в темноте также может быть вредным, так как свет фокусируется на небольшой области глаза. Один из исследователей сравнивает это с действием лупы, которая может оставить ожог на дереве или пластике.
Яркий свет может вызывать раздражение слизистой оболочки и приводить к сухости глаз.
Чтение на телефоне в темноте негативно сказывается на здоровье и качестве сна. Исследования показывают, что вечерние занятия с смартфонами или ноутбуками ухудшают процесс засыпания и сокращают продолжительность ночного отдыха.
«Исследования продемонстрировали, что использование смартфонов, планшетов и ноутбуков связано с увеличением случаев синдрома сухого глаза из-за уменьшения частоты морганий», – комментирует Анжела Бевелс, основатель и владелец Elite Dry Eye Spa в Тусоне, штат Аризона.
Чтение с телефона стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мнения людей по этому поводу разделяются. Некоторые утверждают, что это вредно для глаз, особенно при длительном использовании, так как экраны излучают синий свет, который может вызывать усталость и дискомфорт. Другие же считают, что современные технологии предлагают удобство и доступность информации в любое время и в любом месте. Многие приложения для чтения имеют режимы, снижающие нагрузку на глаза, что делает процесс более комфортным. Кроме того, чтение с телефона может способствовать развитию привычки читать больше, так как пользователи могут легко находить и загружать книги или статьи. В конечном итоге, важно соблюдать баланс и делать перерывы, чтобы минимизировать возможный вред.
| Аспект | Вред | Польза |
|---|---|---|
| Утомляемость глаз | Увеличенное напряжение глазных мышц, сухость глаз, головная боль. | Возможность регулировать яркость и размер шрифта, использование ночного режима. |
| Положение тела | Сутулость, напряжение шеи и плеч. | Возможность чтения в удобном положении (лежа, сидя). |
| Влияние на сон | Синий свет экрана может нарушать выработку мелатонина, ухудшая качество сна. | Возможность чтения перед сном с использованием фильтров синего света. |
| Отвлекающие факторы | Уведомления, сообщения, другие приложения. | Возможность доступа к большому количеству книг и информации в одном устройстве. |
| Доступность | Возможность чтения в любом месте и в любое время. | Зависимость от заряда батареи и доступа к интернету (для электронных книг). |
Как минимизировать вред от чтения с телефона
Лидеры отрасли уже нашли решения для этих проблем. На современных смартфонах и планшетах есть функция «режим чтения», которая изменяет холодные оттенки экрана на более теплые, желтоватые. Используйте эту опцию, когда хотите почитать книгу или провести время в социальных сетях.
Помогают ли компьютерные очки с синими линзами?
Доктор Фромер советует сокращать время, проведенное за любыми устройствами. Наилучший способ — периодически закрывать глаза на короткое время или сосредотачиваться на объектах вдали, чтобы расслабить мышцы и снизить напряжение.
Не забывайте о правильной позе:
- Читайте сидя, держите экран на расстоянии около 30 сантиметров от глаз.
- Экран должен находиться прямо перед вами, немного ниже уровня глаз, чтобы угол зрения был направлен слегка вниз.
- Избегайте чтения с наклоненной головой, чтобы не вызывать напряжение шейных мышц, спазмы и головные боли.
- Не читайте с экрана монитора в лежачем положении — это негативно сказывается на вашей осанке.
В целом, паниковать о том, что использование телефона может привести к слепоте, не стоит. Это просто еще одна причина меньше времени проводить за любимым гаджетом.
Вопрос-ответ
Насколько вредно читать с телефона?
Книги с LCD-экранами влияют на зрение так же, как и мониторы обычных компьютеров. Мерцание негативно сказывается на зрении, вызывая сухость и жжение, слезоточивость и другие неприятные симптомы. Долго читать такое устройство невозможно, так как глаза быстро начинают уставать.
Полезно ли читать с телефона?
Однако недостатком длительного чтения с экрана телефона является возможное напряжение глаз, дискомфорт и головные боли.
Что лучше читать с телефона или с книги?
С электронных книг можно читать дольше, чем со смартфона, не ощущая усталости и зрительного напряжения. У простых устройств нет опции подсветки, поэтому в темноте их использовать не получится. Нужно читать книжки при хорошем освещении.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте режим ночного чтения или фильтры синего света на вашем телефоне. Это поможет снизить нагрузку на глаза, особенно при чтении в темное время суток, и уменьшит риск нарушения сна.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы во время чтения. Применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет предотвратить усталость глаз.
СОВЕТ №3
Настройте яркость экрана вашего телефона в соответствии с окружающим освещением. Слишком яркий или слишком тусклый экран может вызвать дискомфорт и усталость глаз, поэтому старайтесь поддерживать комфортный уровень яркости.
СОВЕТ №4
Выбирайте приложения для чтения, которые предлагают удобный интерфейс и возможность настройки шрифта и фона. Это сделает процесс чтения более приятным и менее утомительным для глаз.
-
Читайте также:
