Зачем принимать препараты цинка и когда они необходимы для здоровья

Польза цинка для организма человека

Цинк играет важную роль в функционировании различных органов и систем организма.

Врачи отмечают, что препараты цинка играют важную роль в поддержании здоровья человека. Цинк является незаменимым микроэлементом, необходимым для нормального функционирования иммунной системы, заживления ран и синтеза белков. Специалисты рекомендуют принимать цинк в случаях, когда наблюдается его дефицит, что может проявляться в виде частых инфекций, замедленного заживления травм или ухудшения состояния кожи. Также цинк может быть полезен при простудах, так как он способствует снижению продолжительности симптомов. Важно помнить, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и определить необходимую дозировку.

Недостаток цинка: симптомы ► К чему приводит дефицит цинка в организме человека?

Иммунная функция

Недостаток цинка в организме связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям и риском осложнений при респираторных заболеваниях, включая пневмонию.

Что действительно способствует укреплению иммунной системы и как её можно улучшить? Какова роль полноценного сна в поддержании иммунитета?

Работа пищеварительной системы

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать цинк в таблетках для лечения диареи у грудных детей.

Исследования показывают, что цинк может снизить частоту случаев диареи, особенно у младенцев, не получающих полноценного питания.

Препараты цинка становятся всё более популярными среди людей, стремящихся поддерживать своё здоровье. Многие отмечают, что цинк играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, что особенно важно в сезон простуд и вирусных инфекций. Пользователи часто делятся положительными отзывами о том, как добавление цинка в рацион помогло им быстрее восстановиться после болезни.

Кроме того, цинк необходим для поддержания здоровья кожи, что делает его популярным среди тех, кто страдает от акне или других дерматологических проблем. Некоторые специалисты рекомендуют принимать препараты цинка при недостатке этого микроэлемента, который может возникнуть из-за неправильного питания или определённых заболеваний.

Важно помнить, что перед началом приёма любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и определить индивидуальную дозировку.

Можно ли принимать Цинк каждый день? Что будет? Для чего он нужен?

Заживление ран

Цинк играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и общего состояния организма. Исследования показывают, что у людей с хроническими ранами и длительными трофическими язвами часто наблюдается дефицит этого микроэлемента. Поэтому цинковая мазь стала популярным средством для лечения порезов и ожогов.

Цинк необходим на всех стадиях заживления ран и помогает предотвратить инфекции. В статье 2018 года в журнале Nutrients авторы отметили, что скорость восстановления кожных покровов зависела от уровня цинка в крови участников исследования. Хотя до конца неясно, какую именно роль этот микроэлемент играет в процессе заживления, добавки с цинком выглядят многообещающе для лечения серьезных травм. Однако для окончательных выводов требуются дополнительные исследования.

Хронические заболевания

Ионы цинка постоянно присутствуют в крови, плазме и внутренних органах человека. Они играют важную роль антиоксидантов, уменьшая окислительный стресс и предотвращая гибель клеток. Исследователи считают, что этот механизм может быть причиной множества хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет.

В исследовании 2018 года была выдвинута гипотеза, что цинк может способствовать профилактике метаболического синдрома, предшествующего диабету.

7 удивительных и полезных свойств цинка🙌 Цинк для организма

Возрастная макулярная дегенерация

Согласно данным Национальных институтов здоровья США (NIH), цинк замедляет гибель клеток в сетчатке глаза, что может помочь в профилактике возрастной макулярной дегенерации — главной причины слепоты у пожилых людей. Однако полностью предотвратить это заболевание с его помощью вряд ли удастся.

Авторы исследования 2020 года выявили связь между нехваткой цинка и развитием данной патологии. В теории, прием цинка в виде добавок мог бы замедлить возрастные изменения в глазах, но на данный момент нет достаточных доказательств для подтверждения этой гипотезы.

Сексуальное здоровье

Цинк в основном содержится в простате, а в мужском семени его уровень может превышать 10 мг на 50 мл. Этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании сексуального здоровья мужчин. Он также важен для фертильности как мужчин, так и женщин, а также во время беременности.

Недостаток и избыток цинка могут быть вредны. Нехватка этого элемента может вызвать проблемы с эрекцией и половой дисфункцией, в то время как его избыток токсичен для сперматозоидов. Поэтому перед началом приема цинка в таблетках для улучшения сексуального здоровья обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Остеопороз

Цинк играет ключевую роль в формировании костной ткани. Поэтому добавки с этим минералом могут быть полезны для профилактики остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.

Однако пока неясно, действительно ли цинк в таблетках приносит пользу, или достаточно придерживаться сбалансированной диеты. Необходимы дополнительные исследования для получения более точной информации.

Остеопороз и менопауза: что важно знать каждой женщине?

Неврологические симптомы

В 2020 году американские ученые провели исследование, выявившее возможную связь между низким уровнем цинка и рядом неврологических заболеваний.

В ходе исследования проанализировали данные 63 пациентов с головными болями и периферической невропатией. У всех участников был зафиксирован дефицит цинка и других микроэлементов. После восполнения дефицита состояние пациентов значительно улучшилось. Однако неясно, связано ли это исключительно с увеличением уровня цинка или с восстановлением всех недостающих веществ одновременно.

Профилактика и лечение ОРВИ

Обзор исследований 2011 года показывает, что прием цинка в таблетках может сократить продолжительность заболевания, но только при условии ежедневного потребления более 75 миллиграммов.

В целом, исследования добавок с цинком и простуды имеют низкое качество, и нет надежных данных, подтверждающих их эффективность в предотвращении заболеваний.

Национальные институты здоровья (NIH) предупреждают, что цинк может негативно сказаться на обонянии. Поэтому перед использованием спреев или гелей от насморка, содержащих цинк, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Потеря обоняния может быть долгосрочной или даже постоянной.

Мышление и запоминание

Серия исследований на лабораторных мышах показывает, что добавление цинка может положительно влиять на когнитивные функции. Например, в статье 2017 года сообщается, что крысы, получавшие этот препарат, показывали лучшие результаты в решении пространственных задач по сравнению с контрольной группой.

Однако данный эффект не изучен на людях. Поэтому неясно, влияет ли цинк в форме таблеток на память и действительно ли он необходим для улучшения умственных способностей.

Глицин для детей: стоит ли его применять? Полезен или нет?

Цинк для организма при коронавирусе

Безусловно, пандемия COVID-19 открыла новые горизонты для научных исследований. Некоторые специалисты считают, что цинк в сочетании с витаминами может защищать от инфекции или способствовать более легкому течению заболевания.

Существует мнение, что у людей с недостатком цинка риск серьезного заболевания или осложнений при инфекциях значительно выше. Один из систематических обзоров, проведенный в 2020 году, подчеркнул иммуностимулирующие свойства цинка.

Тем не менее, COVID-19 остается недостаточно изученной болезнью. Поэтому вопрос о том, действительно ли цинк полезен для организма в контексте коронавируса, остается открытым. Более того, стоит отметить, что цинк может вызывать потерю обоняния, что является одним из ключевых симптомов COVID-19.

Норма цинка в день (по возрастам)

В приведенной ниже таблице указаны рекомендуемые суточные нормы потребления цинка в зависимости от возраста и пола.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется увеличить потребление цинка. Это связано с тем, что новорожденные и младенцы до шести месяцев особенно подвержены риску дефицита этого элемента. Цинк, как и другие микроэлементы, должен поступать в организм через грудное молоко.

Продукты, богатые цинком (таблица)

Поскольку микроэлементы и витамины лучше усваиваются из натуральных источников, специалисты по питанию рекомендуют обратить внимание на сбалансированное питание.

К числу лучших источников цинка относятся:

Топ-10 продуктов, богатых цинком.

Какие бывают препараты с цинком

Цинк доступен в различных формах: таблетки, капсулы, мази и жидкие препараты (суспензии).

Если вы планируете принимать цинк в таблетках, помните, что для взрослых безопасная доза составляет не более 40 мг в день. Превышение этой нормы может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

При попадании в организм, особенно в виде сульфатов и хлоридов, цинк может накапливаться, и некоторые его ионы обладают токсичными свойствами.

Например, 1 грамм сульфата цинка может вызвать задержку роста у детей, анемию, а также бесплодие как у мужчин, так и у женщин.

Перед началом приема любых биологически активных добавок и витаминов важно проконсультироваться с врачом и использовать их только с его разрешения.

Вопрос-ответ

Каковы основные преимущества приема препаратов цинка?

Препараты цинка играют важную роль в поддержании иммунной системы, способствуют заживлению ран и улучшают здоровье кожи. Они также участвуют в синтезе белков и ДНК, что делает их необходимыми для нормального роста и развития организма.

Когда следует рассмотреть возможность приема добавок цинка?

Прием добавок цинка может быть необходим в случаях дефицита этого минерала, который может возникнуть из-за неправильного питания, заболеваний, влияющих на всасывание питательных веществ, или повышенных потребностей организма, например, во время беременности или активных физических нагрузок.

Каковы возможные побочные эффекты препаратов цинка?

Хотя цинк в умеренных дозах безопасен, его избыток может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, рвота, диарея и головные боли. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и консультироваться с врачом перед началом приема добавок.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема препаратов цинка обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, действительно ли у вас есть дефицит цинка и нужно ли вам дополнительно принимать добавки.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на симптомы дефицита цинка, такие как снижение иммунитета, замедленное заживление ран, проблемы с кожей и потеря аппетита. Если вы замечаете у себя эти признаки, это может быть сигналом о необходимости приема добавок.

СОВЕТ №3

Старайтесь получать цинк из натуральных источников, таких как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена. Это поможет вам поддерживать уровень цинка в организме без необходимости в добавках.

СОВЕТ №4

Следите за дозировкой препаратов цинка, так как избыток этого минерала может привести к негативным последствиям для здоровья. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.