Приступы головокружения при вставании: что это значит и как с этим справиться?

Что такое ортостатическая гипотензия?

Когда человек быстро встает или переходит из лежачего положения в стоячее, его организму требуется время для адаптации. Гравитация влияет на кровообращение: кровь уходит от головы, и организм пытается вернуть её обратно к мозгу, чтобы обеспечить его кислородом.

Приступы головокружения при вставании могут быть симптомом различных состояний, и врачи обращают на это внимание. Часто такие ощущения связаны с ортостатической гипотензией, когда при быстром изменении положения тела происходит резкое падение артериального давления. Это может быть особенно актуально для пожилых людей или тех, кто принимает определенные медикаменты. Врачи также подчеркивают, что головокружение может указывать на проблемы с вестибулярным аппаратом или даже на неврологические расстройства. Важно не игнорировать эти симптомы и обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения. Регулярные осмотры и контроль состояния здоровья помогут избежать серьезных последствий.

Почему кружится голова? Лечение головокружения

Частые эпизоды головокружения и тошноты: возможные причины

На короткий промежуток времени может наблюдаться снижение давления, что приводит к ощущению головокружения. Это состояние называется ортостатической гипотензией.

Designed by yanalya/freepik

Боли в спине по утрам: возможные причины

Приступы головокружения при вставании — распространённая проблема, о которой часто говорят люди. Многие описывают это состояние как внезапное ощущение лёгкости в голове, которое может сопровождаться чувством потери равновесия. Чаще всего такие симптомы возникают из-за резкого изменения положения тела, например, когда человек быстро встаёт с сидячего или лежачего положения. Это может быть связано с недостаточным притоком крови к мозгу, что вызывает временное головокружение.

Некоторые связывают такие приступы с обезвоживанием или недостатком питательных веществ, таких как железо или витамины группы B. Другие упоминают о возможных заболеваниях, таких как гипотония или проблемы с вестибулярным аппаратом. Важно отметить, что если головокружения становятся частыми или сопровождаются другими симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и исключения серьёзных заболеваний. В целом, многие люди находят облегчение в простых мерах: медленном вставании, поддержании водного баланса и правильном питании.

Как определить причину головокружения?

Почему случается ортостатическая гипотензия

Нормальное кровоснабжение внутренних органов зависит от трех ключевых факторов:

• Здоровое и мощное сердце, способное перекачивать необходимый объем крови.
• Артерии и вены с нормальным тонусом, что позволяет им своевременно сужаться и расширяться.
• Достаточное количество крови, которая должна быть текучей для свободного проникновения в ткани. Это связано с объемом потребляемой жидкости.

Как быстро повысить давление: 7 эффективных методов

Изменяя свое положение в пространстве, мы влияем на сердечно-сосудистую и вегетативную нервную системы (ВНС).

ВНС можно сравнить с фоновым приложением на смартфоне. Вы не замечаете ее, но она контролирует множество процессов в организме, включая чувство равновесия, ориентацию в пространстве, тактильные ощущения и общее самочувствие.

Эта система функционирует благодаря балансу между симпатической нервной системой (адренергические нейроны), которая ускоряет передачу электрических импульсов, и парасимпатической нервной системой (холинергические нейроны), которая замедляет этот процесс. Названия этих нейронов происходят от двух гормонов-нейромедиаторов, участвующих в передаче сигналов от мозга к органам:

• Адреналин – гормон, вырабатываемый в ответ на стресс. Он вызывает сужение сосудов. Например, при встрече с медведем ваше сердце забьется быстрее, ладони вспотеют, зрачки расширятся, а волосы на коже встанут дыбом. Это действие адреналина.
• Ацетилхолин – гормон, отвечающий за расслабление и снятие стресса. Это своего рода «антидот» к адреналину.

Сильное головокружение при изменении положения тела и ДППГ, как причина

Причины утренней головной боли

Симпатическая и парасимпатическая системы должны находиться в гармонии. Обе системы постоянно реагируют на изменения, происходящие в организме в течение дня.

• Когда мы принимаем вертикальное положение, специальные барорецепторы в аорте и сонной артерии фиксируют изменения кровяного давления из-за действия гравитации, что приводит к оттоку крови от головы.
• Почти мгновенно активируется симпатическая система: увеличивается частота сердечных сокращений, сердечная мышца начинает интенсивнее перекачивать кровь, а сосуды сужаются.
• Эти действия необходимы для повышения давления и обеспечения мозга нужным количеством крови.

Если бы этого не происходило, человек мог бы потерять сознание при любой смене положения тела. Это иногда действительно случается, особенно при резком изменении давления.

Почему у женщин возникает головокружение и шаткость: наиболее распространенные причины.

Симптомы ортостатической гипотензии

Любой из нас хотя бы раз сталкивался с головокружением при резком вставании. К этому состоянию могут добавляться следующие симптомы:

1. Замешательство;
2. Появление черных точек или красных пятен перед глазами;
3. Размытость зрения;
4. Приступы тошноты;
5. Головная боль;
6. Слабость в руках и ногах.

Во время приступа головокружения возможна потеря сознания. Это естественная защитная реакция организма на перегрузку. Такие обмороки называют простыми или вазомоторными.

Симптомы ортостатической гипотензии, как правило, быстро проходят и не оставляют серьезных последствий. Тем не менее, врачи советуют присесть или опереться на что-то, чтобы избежать падения и возможных травм.

Ортостатическая гипотензия и факторы риска

Приступы головокружения при вставании могут становиться более частыми с возрастом. Сердечно-сосудистая система в этом возрасте менее эффективно перекачивает кровь. Заболевания, такие как атеросклероз, затрудняют быструю адаптацию сосудов к изменениям положения тела.

В пожилом возрасте также ухудшаются состояния, связанные с ортостатической гипотензией, включая аритмию и артериальную гипертензию. Поэтому перелом шейки бедра является одной из самых распространенных травм среди пожилых людей.

Головокружение может возникать и при подъеме во время беременности. С ростом плода увеличивается объем кровеносной системы, а артериальное давление часто понижается. Многие будущие мамы испытывают слабость и частые приступы головокружения, а иногда даже обмороки при вставании. Однако после родов состояние, как правило, нормализуется.

Еще одним фактором риска является интенсивное потоотделение и потеря жидкости во время физических нагрузок. Организму необходимо активно отводить тепло, и даже небольшое обезвоживание может привести к головокружению. Обратите на это внимание, особенно если работаете в жару.

Наконец, хронический алкоголизм или употребление наркотиков также увеличивают риск. Эти вещества способствуют обезвоживанию и повышают артериальное давление. Чем выше давление, тем больше разница между головным мозгом и другими органами, что может усугубить состояние.

Как избежать ортостатической гипотензии

Итак, если у вас возникает головокружение при вставании, это может быть связано с ортостатической гипотензией — распространенной физиологической реакцией. Основная угроза заключается в потере равновесия и возможных травмах. Особенно осторожными должны быть пожилые люди и беременные женщины. Резкие изменения давления могут негативно сказаться на гипертониках. Однако в целом, если вы здоровы, ортостатическая гипотензия не представляет серьезной опасности.

1. Утром, просыпаясь, не спешите вставать с постели. Сначала потянитесь, затем обопритесь на локти, сядьте и только после этого медленно поднимайтесь.
2. Избегайте длительного нахождения в согнутом положении, периодически делайте перерывы. Разгибайтесь осторожно.
3. Когда читаете с экрана телефона, старайтесь не наклонять шею. Периодически отвлекайтесь от устройства и смотрите по сторонам.
4. Во время тренировок или бега (особенно в жару) обеспечьте себя достаточным количеством воды. Избегайте резких движений при подъеме тяжестей.
5. Ограничьте потребление алкоголя и увеличьте количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
6. Если головокружение беспокоит вас часто, рассмотрите возможность ношения компрессионных чулок.

Вопрос-ответ

Почему возникает головокружение при вставании?

Головокружение при вставании может быть вызвано несколькими факторами, включая ортостатическую гипотензию, когда кровяное давление резко падает при смене положения тела. Это может происходить из-за недостатка жидкости, длительного сидения или лежания, а также из-за некоторых медицинских состояний, таких как анемия или проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Когда стоит обратиться к врачу при головокружении?

Если головокружение при вставании сопровождается другими симптомами, такими как сильная головная боль, потеря сознания, затрудненное дыхание или нечеткость зрения, необходимо немедленно обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться с врачом, если головокружение становится частым или усиливается со временем.

Как можно предотвратить головокружение при вставании?

Для предотвращения головокружения при вставании рекомендуется медленно менять положение тела, сначала сидя на краю кровати, а затем постепенно поднимаясь. Также важно поддерживать достаточное потребление жидкости и следить за уровнем сахара в крови. Регулярные физические упражнения и поддержание здорового образа жизни могут помочь улучшить общее состояние и снизить риск головокружения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свое питание. Недостаток жидкости и питательных веществ может привести к головокружению. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете необходимые витамины и минералы, особенно магний и витамин D.

СОВЕТ №2

Не спешите при вставании. Если вы долго сидели или лежали, вставайте медленно, чтобы дать организму время адаптироваться. Попробуйте сначала сесть на краю кровати или стула, а затем постепенно подниматься.

СОВЕТ №3

Проверьте свое артериальное давление. Головокружение при вставании может быть связано с резким падением давления. Регулярно измеряйте его и обсудите результаты с врачом, особенно если у вас есть другие симптомы.

СОВЕТ №4

Обратитесь к врачу, если головокружение становится частым или сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, потеря сознания или сильная головная боль. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.