Для чего нужен селен организму?
Этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании репродуктивного здоровья. Он участвует в производстве гормонов щитовидной железы, формировании ДНК, защищает клетки от окислительного стресса и укрепляет иммунную систему.
Селен важен для сердечно-сосудистой системы, так как участвует в образовании кофермента Q-10 (убидекаренона), необходимого для восстановления клеток.
Уровень селена в организме человека варьируется от 14 до 15 мг. Основная часть сосредоточена в печени, селезенке, сердце и почках. Небольшое количество всегда присутствует в плазме крови.
Врачи подчеркивают важность селена во время беременности, так как этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Селен способствует нормальному функционированию иммунной системы, что особенно важно в период, когда организм женщины испытывает повышенные нагрузки. Он также участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, что влияет на обмен веществ и развитие нервной системы ребенка. Недостаток селена может привести к различным осложнениям, включая преждевременные роды и низкий вес при рождении. Поэтому врачи рекомендуют будущим матерям следить за уровнем этого элемента в организме и при необходимости корректировать рацион, включая продукты, богатые селеном, такие как орехи, рыба и мясо.
Почему селен так важен для зачатия и беременности?
Многие женщины, планируя беременность, не осознают важность селена и его влияние на здоровье. Почему этот микроэлемент так необходим в период ожидания ребенка?
Исследования показывают, что дефицит селена может привести к следующим последствиям:
- Увеличивает вероятность выкидышей на ранних сроках в два раза из-за повышения уровня плацентарного фактора некроза опухоли, который способствует воспалительным процессам.
- Способствует развитию артериальной и мышечной гипертензии, отеков и анемии.
- Повышает риск поздних токсикозов и инфекций.
- Может вызвать слабую родовую активность.
Кроме того, нехватка селена во время грудного вскармливания опасна и для новорожденного. В частности, риск сердечно-сосудистых пороков (селенодефицитная кардиопатия) возрастает на 60%. Дети могут сталкиваться с мышечной слабостью, недоразвитием позвоночника и нарушениями психического развития.
Селен в сочетании с фолиевой кислотой и цинком может с 70% вероятностью предотвратить эти серьезные патологии.
| Польза селена во время беременности | Как селен помогает достичь этой пользы | Дефицит селена может привести к |
|---|---|---|
| Здоровое развитие плода | Поддерживает правильное формирование ДНК и клеток, способствует росту и развитию органов. | Врожденные дефекты, преждевременные роды, низкий вес при рождении |
| Поддержка иммунной системы матери и плода | Селен является мощным антиоксидантом, защищающим от инфекций и воспалений. | Повышенная восприимчивость к инфекциям, ослабленный иммунитет |
| Защита от окислительного стресса | Нейтрализует свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток. | Повреждение клеток, преждевременное старение, повышенный риск развития хронических заболеваний |
| Нормализация функции щитовидной железы | Селен необходим для производства гормонов щитовидной железы, важных для метаболизма и развития плода. | Гипотиреоз, проблемы с развитием нервной системы плода |
| Здоровье плаценты | Поддерживает нормальное функционирование плаценты, обеспечивая достаточное питание плода. | Плацентарная недостаточность, проблемы с ростом плода |
Норма селена в крови для беременных по триместрам. Таблица
Уровень селена можно определить, проведя анализ крови на сыворотку. У здорового взрослого человека этот показатель должен находиться в диапазоне от 100 до 160 мкг/л. Снижение уровня селена у женщин в период беременности происходит постепенно, и на ранних этапах они могут не замечать негативных последствий.
| Единицы измерения | До беременности | Первый триместр | Второй триместр | Третий триместр |
| мкг/мл | 100 – 160 | 116 – 146 | 75 – 145 | 71 – 133 |
| ммоль/мл | 0,8 – 2,03 | 1,47 – 1,85 | 0,95 – 1,84 | 0,9 – 1,69 |
В первом триместре нормы несколько выше, так как в этот период у плода формируются жизненно важные органы, включая щитовидную железу. На 10–11 неделе она начинает самостоятельно вырабатывать тиреотропные гормоны.
Селен — это микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Многие женщины отмечают, что достаточное количество селена в рационе помогает укрепить иммунную систему, что особенно важно во время беременности, когда организм испытывает дополнительные нагрузки. Исследования показывают, что селен способствует правильному развитию нервной системы и органов плода, а также снижает риск осложнений, таких как преэклампсия.
Некоторые будущие мамы делятся своим опытом, утверждая, что добавление продуктов, богатых селеном, таких как бразильские орехи, рыба и яйца, помогло им чувствовать себя лучше и более энергичными. Кроме того, селен участвует в процессе антиоксидантной защиты, что помогает бороться с окислительным стрессом. Важно помнить, что баланс — это ключ, и перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом.
Суточная норма селена для беременных
Рекомендации по потреблению селена могут различаться в разных источниках. Например, Национальный институт здоровья США рекомендует взрослым, начиная с 14 лет, употреблять не менее 55 мкг селена в день.
Читайте также:
Для женщин во время беременности и лактации суточная норма составляет 70–75 мкг. При выраженном дефиците врач может назначить добавки с селеном для восполнения недостатка. Обычно такие препараты начинают назначать на 26-й неделе беременности.
Когда лучше принимать селен
Наилучший способ получения селена — через пищу. Витамины и микроэлементы усваиваются наиболее эффективно именно с продуктами питания. Однако содержание селена в пище зависит от качества почвы, на которой росли растения, и корма для животных. Некоторые продукты, например куриные яйца, могут быть дополнительно обогащены йодом и селеном.
В России около 80% регионов испытывают нехватку селена, поэтому добавки с этим микроэлементом особенно важны для женщин в период беременности.
Важно! Никакие добавки во время беременности, включая йод, цинк, селен, фолиевую кислоту или препараты кальция, нельзя принимать без консультации с врачом-гинекологом. Только специалист может определить необходимую дозировку и сроки приема!
Чаще всего используются добавки на основе натрия селенита. Эти препараты хорошо усваиваются, если принимать их перед или во время еды. Рекомендуется принимать селен утром, до завтрака, или в первой половине дня, согласовывая его с другими добавками.
Стандартный курс приема селенсодержащих препаратов для беременных составляет от 1 до 2 месяцев, начиная с 26 недели. Важно периодически контролировать уровень селена в крови. Рекомендуется сдавать анализы не реже одного раза в 15 дней, а при длительном приеме — каждый месяц.
Предельно допустимая концентрация селена в крови составляет 150–200 мкг/мл.
С какими витаминами принимать селен?
Наиболее популярным способом получения селена являются комплексные препараты, содержащие цинк и йод. Врач может также рекомендовать добавление фолиевой кислоты в качестве дополнительного средства. Такие назначения делаются только после всестороннего обследования и анализа крови.
Селен можно сочетать с витамином Е, известным своими антиоксидантными свойствами. В этой комбинации они значительно усиливают защиту клеток от окислительного стресса.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Для чего нужен селен беременным?
Этот мощный антиоксидант чаще всего рекомендуется пить во время беременности и лактации. Способствует полноценному развитию плода. Снижает риск невынашивания. Уменьшает вероятность развития патологий плода.
Может ли селен предотвратить выкидыш?
Исследователи обнаружили, что у женщин, перенесших выкидыш, уровень селена в крови ниже, чем у женщин, у которых он не случается. Селен — мощный антиоксидант, способный предотвращать разрывы хромосом и повреждения ДНК, которые, как известно, являются причиной выкидышей и врождённых дефектов.
Что даёт селен для женского организма?
Данный микроэлемент влияет на физиологические процессы в организме женщины. Он нормализует менструальный цикл, отодвигает время наступления менопаузы, улучшает психоэмоциональное состояние и снижает остроту проявления ПМС.
Как селен влияет на зачатие?
Улучшает качество спермы, увеличивает концентрацию здоровых сперматозоидов с правильным строением, стимулирует выработку тестостерона, улучшает активность и подвижность сперматозоидов.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты, яйца и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать оптимальный уровень этого важного микроэлемента в организме.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок с селеном, особенно если у вас есть риск дефицита. Специалист поможет определить нужную дозировку и форму добавок.
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием здоровья и регулярно проходите обследования, чтобы контролировать уровень селена и других важных микроэлементов в организме во время беременности.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные источники селенового дефицита, такие как плохое усвоение питательных веществ или строгие диеты. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и разнообразен.
