Коэнзим (кофермент) Q10: что это за вещество и почему он нам так нужен для здоровья

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, или CoQ10, — это органическое соединение из группы бензохинонов. Он синтезируется в организме и накапливается в митохондриях клеток, играя ключевую роль в производстве энергии. Кроме того, CoQ10 защищает внутренние структуры от окислительного стресса, а также от воздействия бактерий и вирусов.

Коэнзим Q10 содержится в каждой клетке, но наибольшее его количество наблюдается в органах с высокими энергетическими затратами, таких как сердце, легкие, печень и почки.

Хотя CoQ10 вырабатывается постоянно, с возрастом его уровень снижается, что может привести к дефициту, особенно у пожилых людей.

Одной из основных функций коэнзима Q10 является участие в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергией множество внутриклеточных процессов.

Кроме того, CoQ10 выполняет важную антиоксидантную функцию, защищая клетки от окислительного стресса и предотвращая их разрушение под воздействием свободных радикалов. В отличие от многих других антиоксидантов, он способен восстанавливаться в организме.

Поскольку АТФ участвует практически во всех физиологических процессах, а окислительные реакции происходят постоянно, не удивительно, что многие хронические заболевания связаны с низким уровнем CoQ10.

Коэнзим Q10, или убихинон, представляет собой важное вещество, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Врачи отмечают, что этот кофермент необходим для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток. С возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается, что может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые расстройства и нарушения обмена веществ.

Медики подчеркивают, что добавление коэнзима Q10 в рацион может способствовать улучшению общего состояния здоровья, повышению выносливости и снижению усталости. Кроме того, исследования показывают, что он может оказывать положительное влияние на сердечную функцию и даже поддерживать здоровье кожи. Врачи рекомендуют рассматривать коэнзим Q10 как важный элемент комплексного подхода к поддержанию здоровья, особенно для людей старше 40 лет.

Кофермент Q10 — польза для организма и необходимость для каждого👌

Коэнзим Q10: польза для организма

Свойства данного соединения все еще исследуются. В настоящее время можно утверждать, что CoQ10 в качестве добавки может положительно влиять на следующие состояния.

Помощь в лечении сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность может развиваться из-за артериальной гипертензии или ишемической болезни сердца. Воспалительные процессы и повреждения сосудов постепенно нарушают работу сердечной мышцы (миокарда). Это приводит к слабым и нерегулярным сокращениям, ухудшая кровообращение и затрагивая функционирование других органов.

Некоторые методы терапии сердечной недостаточности могут вызывать побочные эффекты, включая снижение артериального давления.

Прием добавок с коэнзимом Q10 может смягчить негативные последствия лечения. В ходе двухлетнего исследования международной группы ученых было установлено, что у пациентов с хронической сердечной недостаточностью значительно улучшилось общее состояние и снизился риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако выборка была небольшой — всего 420 участников.

В другом сравнительном исследовании, охватившем 641 пациента, показано, что в группе, принимавшей CoQ10 в течение года, количество госпитализаций по поводу обострения сердечной недостаточности снизилось по сравнению с группой, получавшей плацебо.

Таким образом, прием добавок с коэнзимом CoQ10, похоже, уменьшает окислительное воздействие и улучшает работу сердца, что может быть полезно при лечении хронической сердечной недостаточности. Тем не менее, эти добавки не должны заменять лекарства, назначенные врачом.

Коэнзим Q10, или убихинон, — это вещество, которое играет ключевую роль в производстве энергии в клетках. Он участвует в процессе клеточного дыхания, помогая преобразовывать питательные вещества в аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии для организма. Многие люди отмечают, что прием коэнзима Q10 способствует улучшению общего состояния здоровья, повышению выносливости и снижению усталости.

Кроме того, это вещество обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Исследования показывают, что коэнзим Q10 может поддерживать здоровье сердца, улучшая его функцию и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Многие спортсмены и активные люди включают его в свой рацион для повышения физической активности и восстановления после тренировок. В целом, коэнзим Q10 считается важным компонентом для поддержания здоровья и жизненной энергии.

КОЭНЗИМ Q10 — «батарейка» для наши клеток #доктормасгутов #здоровье

Улучшение фертильности

Польза коэнзима Q10 для женщин заключается в снижении числа дефектных яйцеклеток. Каждая женская гамета окружена цитоплазматической мембраной, которая с возрастом теряет свои свойства под воздействием свободных радикалов.

Зачатие и витамины: 12 необходимых микроэлементов для женщин

Как уже упоминалось, CoQ10 активно борется со свободными радикалами. Исследования показывают, что прием добавок с коэнзимом Q10 может замедлить развитие женского бесплодия.

Ситуация аналогична и для мужчин: с возрастом качество и количество сперматозоидов снижается. Однако добавки с CoQ10 могут помочь замедлить этот процесс (1, 2).

КОЭНЗИМ Q10 И ОМЕГА СРОЧНО ВСЕМ ПРИНИМАТЬ?

Коэнзим Q10 и здоровье кожи

Кожа — самый крупный орган человеческого тела, играющий ключевую роль в защите организма. Она подвержена выраженному процессу старения. На состояние кожи влияют как внешние факторы (ультрафиолетовое излучение, пыль, бактерии, влажность), так и внутренние, например, гормональные изменения и проблемы с пищеварением.

Кремы с коэнзимом Q10 могут помочь уменьшить негативное воздействие внешней среды, в частности от ультрафиолетовых лучей, а также способствовать снижению глубины морщин, согласно некоторым исследованиям.

Кроме того, установлена связь между низким уровнем коэнзима Q10 в организме и риском развития рака кожи.

Уменьшение частоты головных болей

Нарушение работы митохондрий может привести к избыточному поглощению кальция клетками и выделению свободных радикалов. Это создает угрозу окислительного стресса для клеток головного мозга, что негативно сказывается на их функционировании и может спровоцировать мигрени.

Хотя исследований в этой области немного, ученые сделали несколько интересных открытий. У людей, страдающих мигренями, часто наблюдается дефицит CoQ10. Прием добавок с коэнзимом Q10 показал трехкратное снижение частоты приступов по сравнению с плацебо, хотя выборка была небольшой — всего 42 участника.

В более масштабном исследовании, охватившем 1550 человек с недостатком CoQ10, установлено, что после приема добавок у испытуемых снизились как частота, так и интенсивность головных болей.

Улучшение физической активности

Оксидативный стресс влияет на работу мышц, что сказывается на результативности тренировок. При нарушении обмена энергии мышцы теряют способность эффективно сокращаться, что снижает физическую активность.

Неудивительно, что коэнзим Q10 стал популярным компонентом спортивного питания, хотя научные доказательства его прямого влияния на спортивные достижения отсутствуют.

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что добавки с коэнзимом Q10 могут снижать утомляемость и ускорять восстановление после физических нагрузок.

Помощь при сахарном диабете

Безусловно, оксидативный стресс, вызванный неправильным питанием и избыточным весом, способствует хроническому воспалению, что может привести к сахарному диабету. Эта связь была установлена на клеточном уровне: нарушения в работе митохондрий со временем приводят к инсулинорезистентности.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок с коэнзимом Q10 может улучшить чувствительность к инсулину и более эффективно контролировать уровень сахара в крови.

Тем не менее, важно понимать, что витамины не могут вылечить диабет, и полагаться исключительно на них не стоит. Они могут лишь немного облегчить симптомы. Например, группа пациентов с диабетом 2 типа принимала CoQ10 в течение 12 недель. В результате у участников снизился уровень гликированного гемоглобина (A1c) в плазме, однако колебания уровня глюкозы остались. Тем не менее, пациенты стали лучше контролировать свое состояние и испытывать меньше дискомфорта.

Существуют также данные о том, что коэнзим Q10 может играть роль в профилактике сахарного диабета. Он способствует расщеплению жиров и снижает количество жировой ткани, что является одним из основных факторов риска развития диабета 2 типа.

Профилактика рака

Оксидативный стресс негативно влияет на клетки, нарушая их нормальное функционирование. Со временем накопление поврежденных клеток может привести к образованию раковых опухолей.

У пациентов с различными формами онкологии часто наблюдается сниженный уровень коэнзима Q10. Это указывает на повышенный риск развития рака и неблагоприятный прогноз при лечении уже выявленной опухоли.

Кроме того, одно из исследований показало, что прием коэнзима Q10 может снизить вероятность рецидива рака.

Улучшение работы мозга

Дисфункция митохондрий клеток ассоциируется с нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Нейроны особенно подвержены окислительному стрессу из-за высокого содержания ненасыщенных жирных кислот и значительной потребности в кислороде. Это приводит к образованию вредных соединений.

Коэнзим Q10 может снижать уровень этих соединений и, по теории, замедлять развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Способны ли витамины улучшить память?

Профилактика легочных заболеваний

Клетки легких находятся в постоянном контакте с кислородом, что делает их подверженными оксидативному стрессу, как и нейронные клетки.

Недостаточная антиоксидантная защита ассоциируется с рядом хронических заболеваний, включая бронхиальную астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). У пациентов с этими заболеваниями часто наблюдается сниженный уровень коэнзима Q10.

Помогают ли добавки с коэнзимом Q10? Судя по имеющимся данным, да, однако необходимы дополнительные исследования. Одно из наблюдений показывает, что регулярный прием CoQ10 может уменьшить потребность в ингаляционных стероидах у астматиков, хотя это не является полноценным лечением.

В другом исследовании оценивались показатели физической активности у людей с ХОБЛ. Результаты показали, что в группе, принимавшей коэнзим Q10, улучшились показатели оксигенации тканей и частоты сердечных сокращений.

Коэнзим Q10: какая дозировка нужна и какой лучше

В настоящее время коэнзим Q10 представлен в двух основных формах: убихинол и убихинон.

Убихинол — это восстановленная версия убихинона, и он составляет около 90% общего содержания CoQ10 в крови. Рекомендуется выбирать добавки с убихинолом, так как он лучше усваивается.

Обычно рекомендуемая суточная доза коэнзима Q10 составляет от 90 до 200 мг. Дозировки до 500 мг хорошо переносятся и не вызывают негативных реакций. В некоторых исследованиях использовались даже более высокие дозы, которые также не оказывали серьезного вредного воздействия на организм.

Коэнзим Q10 и убихинол: в чём разница?

Существует путаница в терминах, связанных с коэнзимом Q10 и убихинолом. На самом деле, это два названия одного и того же соединения. Убихинол — восстановленная форма Q10, которая присутствует в клетках живых организмов.

В нашем организме убихинол постоянно преобразуется: он окисляется до убихинона и вновь восстанавливается за счет присоединения молекулы водорода. Этот процесс играет ключевую роль в клеточном энергообмене.

Таким образом, если на упаковке указано Q10 и рядом с ним или в составе есть убихинол, не стоит беспокоиться — это одно и то же вещество.

Как правильно принимать коэнзим Q10

Так как это вещество относится к жирорастворимым соединениям, его усвоение происходит медленно и в ограниченных количествах. Организм не способен накапливать его запасы.

Рекомендуется принимать добавки с коэнзимом Q10 во время еды.

Возможный вред коэнзима Q10

В общем, добавки с коэнзимом Q10 хорошо воспринимаются организмом и имеют низкую токсичность. В некоторых исследованиях участники не отметили серьезных побочных эффектов при ежедневном приеме дозы 1200 мг на протяжении 16 месяцев.

Тем не менее, рекомендуется следовать стандартной суточной дозировке, указанной производителем. Если возникают негативные реакции, лучше разделить дозу на 2–3 приема.

Также есть сведения о том, что регулярный прием коэнзима Q10 может представлять риск при одновременном приеме антикоагулянтов для предотвращения тромбообразования.

Итог

Коэнзим Q10 — это жирорастворимое соединение, напоминающее витамины. Его основная функция — поддержание клеточного энергетического обмена. Это вещество обладает выраженными антиоксидантными свойствами и синтезируется организмом самостоятельно. Коэнзим Q10 улучшает работу сердца и мозга, а также помогает предотвратить рак и диабет. Кроме того, он может замедлять прогрессирование астмы и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Хотя прием коэнзима Q10 в качестве профилактики не всегда необходим, его можно приобрести на iHerb при явной нехватке. Препараты с коэнзимом Q10 обычно хорошо переносятся, даже в больших дозах.

Прием этого соединения особенно рекомендуется пожилым людям, так как с возрастом уровень его выработки в организме снижается.

Вопрос-ответ

Что такое коэнзим Q10 простыми словами?

Коэнзим Q10 (убихинон или CoQ10) — вещество, которое присутствует в каждой клетке организма. Больше всего его в митохондриях — клеточных «энергофабриках». Там он помогает множеству ферментов производить и запасать энергию.

Какие болезни лечит коэнзим Q10?

Коэнзим может помочь при синдроме хронической усталости, «эмоциональном выгорании». Врачи включают его как дополнение в комплексные схемы терапии при сахарной диете, сердечно-сосудистых заболеваниях (снижения риска инфаркта/инсульта).

Что такое кофермент Q10?

Что такое кофермент Q10? Коэнзим Q10 (CoQ10), он же убихинон, он же кофермент Q10, прославился своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он играет важную роль при выработке клеточной энергии в митохондриях.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите источники коэнзима Q10 в пище. Он содержится в таких продуктах, как мясо (особенно в сердце и печени), рыба, орехи и семена, а также в некоторых овощах, таких как шпинат и брокколи. Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать уровень коэнзима Q10 в организме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на добавки с коэнзимом Q10, особенно если вы ведете активный образ жизни или испытываете стресс. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить необходимую дозировку и избежать возможных взаимодействий с другими лекарствами.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем энергии и общим состоянием здоровья. Коэнзим Q10 играет важную роль в производстве энергии в клетках, поэтому его недостаток может привести к усталости и снижению работоспособности. Если вы замечаете такие симптомы, подумайте о том, чтобы увеличить потребление коэнзима Q10.

СОВЕТ №4

Учитывайте возрастные изменения. С возрастом уровень коэнзима Q10 в организме может снижаться, что может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. Регулярные проверки здоровья и корректировка рациона могут помочь поддерживать оптимальный уровень этого важного вещества.